10 Ways Smart Women Choose To Be Really, really, Simply Happy

de laatste tijd heb ik geluk gehad, wat heeft geresulteerd in een aantal dingen: de aankoop van verschillende Oprah-goedgekeurde zelfhulpboeken, TED talks die zo luid door mijn Computer Luidsprekers blasten dat mijn buurman me SMS ‘ te, en, ja, het vervelende gevoel dat mijn geluksgen de mogelijkheid had om zichzelf te “jump-start” op dezelfde manier als een roestige Chevy uit 1957 zou doen als het werd niet meer verplaatst sinds 1957.

ik hou van het idee van “positief denken, “maar om eerlijk te zijn, de meeste van de” think yourself positive ” tactiek werkt gewoon niet op mij. Ik kan je niet vertellen hoe vaak Ik heb geprobeerd om mijn grootste verlangen te” aantrekken ” alleen om mijn ogen te openen en te zien dat, in feite, Enrique Iglesias was nog steeds niet naakt in mijn woonkamer. Helaas, zelfs als ik mijn “held” fantasieën met Latijnse popsterren niet kan uitleven, is er nog steeds een goede kans dat jij en ik allebei kunnen leren hoe gelukkig te zijn en vinden wat we zoeken.

zoals blijkt, hebben studies aangetoond dat de hersenen kunnen worden getraind om gelukkig te zijn (geloof me niet? Bekijk deze geweldige TED Talk over dit onderwerp). Gooi er een beetje ” Ohm ” en een klein beetje witte salie in voor een goede maatregel-en voila! – we hebben een bonafide word-happy plan. Hier is hoe het op te splitsen:

in godsnaam, laat het al gaan.

wist u dat genegeerd worden hetzelfde gebied van de hersenen veroorzaakt als fysieke pijn of dat het kijken naar foto ‘ s van uw ex dezelfde gebieden oplicht die geassocieerd worden met hunkering en verslaving? In termen van leken, stalken van uw ex Facebook-feed is niet van plan om veel te doen voor uw “moving on” proces (en het deed niet veel voor de mijne, ofwel).

niemand van ons wil toegeven dat we “hunkeren” of ons “verslaafd” voelen aan iemand die niet langer bij ons wil zijn, maar het gebeurt.

wanneer iets of iemand die we zo graag wilden weg begint te glippen, zijn sommigen van ons in staat om respectvol los te laten, terwijl anderen gewoon hun grip aanhalen. Dat laatste werkt nooit; smeken staat niemand goed.

Bottom line: Als je niet wordt verwelkomd in iemands huis, hart of kantoorruimte (en gerespecteerd en gewaardeerd terwijl er), is het het beste om te stoppen met kloppen en ga terug in je eigen gelukkige ruimte.

Wijzig uw melodie.

ik was eens in het midden van de oceaan op een zeilboot toen een collega-stuurman vroeg om mijn iPod op het dok te ploppen. Drie nummers in de shuffle, ze keek me aan en vroeg: “meisje, heb je geen vrolijke liedjes in je afspeellijst?”Haar verklaring raakte me harder dan de teksten van de drie dozijn Eminem en Lana Del Rey liedjes in de wachtrij.

na een beetje onderzoek realiseerde ik me dat niet alleen vrolijkere liedjes het zeilen rustiger zouden maken, maar dat een peppierde afspeellijst mijn stemming zelfs kan verbeteren. Een studie uitgevoerd door experts aan de Universiteit van Missouri vond dat luisteren naar opbeurende muziek kan leiden tot een gevoel van geluk, dus hoewel ik zeker niet heb opgegeven mijn Eminem obsessie, ik gooi een beetje Kylie Minogue in de mix zo nu en dan.

ga uit van het beste bij mensen.

als mijn vriend me naar voicemail stuurde of niet reageerde op een sms, zat ik aan mijn bureau te denken dat onze vriendschap was beëindigd om redenen die ik niet wist en ik zou nooit de kans krijgen om mezelf uit te leggen. Veel onnodige paniekaanvallen later realiseerde ik me dat niet elke gemiste oproep betekent dat iemand je vermijdt en die korte blik van je collega? Het is waarschijnlijk niet omdat je het papier in de printer niet hebt gevuld.

Ja, Er zijn egoïstische en manipulatieve mensen daarbuiten, maar je hele leven rondkijken naar smarten en beledigingen is een enkeltje naar ellende. Erger nog, het kan je je cray te vaak laten knipperen en problemen veroorzaken!

zoek het heden in uw geschiedenis maar maak plaats voor het nieuwe.

er is een goede kans dat wat ik nu geconfronteerd, ik heb geconfronteerd in het verleden en dingen bleek prima. Mijn verleden laat me zien dat niets me kan breken… behalve ik. Helaas, terug te gaan in het verleden zonder een duidelijk begrip over waarom ik ga er (en wat ik zoek) kan blijken op dezelfde manier als gedachteloos lopen in mijn zolder, het openen van elke doos en dan kijken op mijn horloge, af waar de hel de dag ging.

en raad eens? Sommige mensen kijken naar hun horloge en vragen zich hetzelfde af over hun hele leven.

wees die persoon niet. Focus op het heden. Als ik tijd verdoe aan dingen die ik niet zou moeten verdoen, leid ik mezelf af en bel de vriendin die me aan het lachen zal maken of herinner me waarom ik zo gelukkig ben dat ik verder ben gegaan.

Wees proactief.

hoe meer ik reik, lees en vooruit loop, hoe meer ik me bewust word van kansen en mogelijkheden. Voor ik het Weet, leef ik in een wereld van opties en kansen in plaats van gewoon te kiezen voor de “mindere van twee kwaden” zoals zo velen voelen dat ze doen.

geloof je me niet? Neem vandaag contact op met vijf mensen en vraag ze allemaal om samen iets te doen. Ontmoet een voor een drankje, een naar een museum, een voor het diner en ga zo maar door. Bel me over twee weken terug.

er zijn geen beren achter elke boom.

misschien is het omdat onze voorouders zich zorgen moesten maken over wilde dieren die hen achterna zaten in hun grotten of een heet jong ding in een berenrok dat een rumoer in de stam veroorzaakte, maar zo velen van ons vergelijken het onbekende met iets negatiefs. Eerlijk gezegd, dat is jammer.

deze manier van denken weerhoudt ons niet alleen van het maken van veranderingen en introducties die letterlijk de richtingen van ons leven zouden kunnen veranderen, maar het maakt ons ook saai voor de mensen om ons heen. Als ik bang ben voor de toekomst, vraag ik: “wat als wat ik niet weet is hoe geweldig mijn leven eigenlijk kan zijn?”

Speel het ” Kaley spel.”

mijn vriend Kaley is een van de meest positieve, vriendelijke en vriendelijke mensen die ik ooit heb gekend. Ze is ook de maker van de ” Kaley spel.”Elke keer als een van ons naar beneden komt of te veel klaagt, stopt ze ons en zegt, “snel, noem zes dingen waar je nu dankbaar voor bent.”

ze laat iedereen om ons heen het ook doen, en weet je wat? Het werkt elke keer. Er is iets over dankbaar zijn dat alleen verschuift je focus, zelfs voor een moment, en je beseft dat je je nagellak smeren vlak voor een date is niet zo groot van een deal in de grote regeling van de dingen.

realist zijn.

boeddhisten geloven dat afwijzing van wat er gebeurt in het hier en nu de wortel is van ongeluk. Klinkt eenvoudig (en enigszins naïef, aanvankelijk), maar hoe meer ik me richt op acceptatie, hoe meer ik begrijp hoe ongelooflijk eenvoudig het leven kan zijn als we stoppen met het compliceren van alles met wensen en verwachtingen.

of ik nu te maken heb met een baanverlies, een breuk of iets veel ernstigers, accepteren dat ik ben waar ik ben in plaats van me te concentreren op waar ik was (of mezelf te slaan voor hoe lang ik daar bleef) is de eerste stap om me vooruit te helpen.

zoek niet alleen positiviteit en perspectief-breng het!

ze zeggen dat misery van gezelschap houdt, maar persoonlijk wil ik graag omringd worden door slimme, sterke en gelukkige mensen als ik me laag voel (en ook als ik dat niet ben). Ik vermijd degenen die afwijzend zijn van mijn zorgen en vertel me “het zou erger kunnen zijn” en “voel me niet op die manier.”

ik zoek mensen die mijn geest verheffen, mijn gevoelens bevestigen en me eraan herinneren dat ik mijn situatie kan veranderen. Ik hou ervan dat mijn vrienden en ik ongeluk behandelen als een infectie om op te ruimen, in plaats van een chronische, onbehandelbare ziekte.

er is vrijheid in Verantwoordelijkheid en weten dat we kiezen waar we mee te maken hebben (en niet te maken hebben).

maak betere keuzes.

dit is de grote. Als slachtoffer kun je lui zijn. Als het niet jouw schuld is, dan hoef je geen werk te doen, toch? Vals. Het is niet omdat iemand anders slechte keuzes heeft gemaakt die jou voor de telling hebben achtergelaten dat je het groene licht hebt om je eigen persoonlijke medelijden feestje te geven.

ook als je ervoor kiest om met iemand om te gaan nadat ze je laten zien wie ze zijn, of als je ervoor kiest om geen grenzen te creëren of naar je gevoel te luisteren, dan is die beslissing aan jou.

aan het eind van de dag ben jij de persoon die verantwoordelijk is voor het creëren van een ruimte en een leven waar je van houdt, dus als je constant gestrest bent of het gevoel hebt dat je niet bent waar je wilt zijn, kan de verandering die je zoekt alleen gevonden worden in de keuzes die je maakt.

Brenda Della Casa is de auteur van Cinderella Was a Liar, de hoofdredacteur van Preston Bailey, een Huffington Post Blogger en de oprichter van BDC Life in Style. Volg haar op Twitter.