10 Ways Smart Women Choose To Be Really, Truly, Simply Happy

az utóbbi időben boldogság rúgáson voltam, ami számos dolgot eredményezett: több Oprah által jóváhagyott önsegítő könyv megvásárlása, a TED talks olyan hangosan robbant a számítógép hangszóróin keresztül, hogy a szomszédom SMS-t küldött nekem, és igen, az a bosszantó érzés, hogy a boldogsággénem képes volt “jump-start”-ra ugyanúgy, mint egy rozsdás 1957 Chevy lenne, ha 1957 óta nem mozgatták volna.

szeretem a “pozitív gondolkodás” gondolatát, de hogy őszinte legyek, a legtöbb “gondold magad pozitívnak” taktika egyszerűen nem működik rajtam. El sem tudom mondani, hányszor próbáltam “vonzani” a legnagyobb vágyamat, csak hogy kinyitjam a szemem, és lássam, hogy valójában Enrique Iglesias még mindig nem volt meztelen a nappalimban. Sajnos, még ha nem is tudom megélni a “hős” fantáziáimat a Latin popsztárokkal, akkor is jó esély van arra, hogy mindketten megtanuljuk, hogyan legyünk boldogok, és megtaláljuk azt, amit keresünk.

mint kiderült, tanulmányok kimutatták, hogy az agyat arra lehet képezni, hogy boldog legyen (ne higgy nekem? Nézze meg ezt a csodálatos TED-beszélgetést a témáról). Dobj be egy kis “Ohm” — ot és egy kis fehér zsályát a jó mércéhez-és voila! – van egy jóhiszemű boldog tervünk. Itt van, hogyan kell lebontani:

az isten szerelmére, hadd menjen már.

tudtad, hogy a figyelmen kívül hagyás ugyanazt az agyterületet váltja ki, mint a fizikai fájdalom, vagy hogy az exed fényképeit nézve ugyanazok a területek jelennek meg, amelyek a vágyhoz és a függőséghez kapcsolódnak? A laikusok szerint az ex Facebook-hírcsatornájának követése nem fog sokat tenni a “mozgó” folyamatért (és nem sokat tett az enyémért sem).

egyikünk sem akarja beismerni, hogy “vágyunk” vagy “rabja” vagyunk valakinek, aki már nem akar velünk lenni, de megtörténik.

amikor valami vagy valaki, akit annyira szerettünk volna, elkezd elcsúszni, néhányan képesek vagyunk tisztelettel elengedni, míg mások egyszerűen szorítják a szorításukat. Ez utóbbi soha nem működik; a koldulás senkinek sem néz ki jól.

alsó sor: Ha nem fogadnak be valaki otthonába, szívébe vagy irodájába (és tiszteletben tartják és értékelik ott), akkor a legjobb, ha abbahagyja a kopogást, és visszatér a saját boldog terébe.

változtassa meg a dallamot.

egyszer az óceán közepén voltam egy vitorlás hajón, amikor egy társam megkérte az ipodomat a dokkolóra. Három dal a keverésbe, rám nézett, és megkérdezte: “lány, nincs valami boldog dal a lejátszási listádban?”A kijelentése jobban megütött, mint a sorban álló három tucat Eminem és Lana Del Rey dal szövege.

egy kis kutatás után rájöttem, hogy a boldogabb dalok nemcsak nyugodtabbá teszik a vitorlázást, hanem egy borsosabb lejátszási lista is növelheti a hangulatomat. A Missouri Egyetem szakértői által végzett tanulmány megállapította, hogy a felemelő zene hallgatása a boldogság érzetét keltheti, tehát bár biztosan nem adtam fel Eminem megszállottságomat, időnként dobok egy kis Kylie Minogue-t a keverékbe.

tegyük fel, hogy a legjobb az emberekben.

ha a barátom hangpostára küldött, vagy nem válaszolt egy szövegre, akkor az asztalomnál ültem, és azt gondoltam, hogy a barátságunk olyan okok miatt ért véget, amelyekről nem tudtam, és soha nem lesz esélyem megmagyarázni magam. Sok felesleges pánikrohamok később, rájöttem, hogy nem minden nem fogadott hívás azt jelenti, hogy valaki elkerüli, hogy tömören néz ki a munkatársa? Valószínűleg nem azért, mert nem töltötte meg a papírt a nyomtatóban.

Igen, vannak önző és manipulatív emberek odakint, de azzal tölteni az életed, hogy körülnézel a sértések és sértések után, egyirányú jegy a nyomorúsághoz. Rosszabb, hogy lehet, hogy villog a cray túl gyakran okoz problémát!

keresse meg a jelent a történelemben, de tegyen helyet az újnak.

jó esély van arra, hogy bármivel is szembesülök most, a múltban is szembesültem, és a dolgok jól alakultak. A múltam azt mutatja, hogy semmi sem törhet meg… kivéve engem. Sajnos a múltba való visszatérés anélkül, hogy egyértelmű megértést kapnék arról, hogy miért megyek oda (és mit keresek), ugyanúgy kiderülhet, mintha esztelenül besétálnék a padlásomba, kinyitnék minden dobozt, majd az órámra néznék, azon tűnődve, hol a pokolban ment a nap.

és tudod mit? Vannak, akik az órájukra néznek, és ugyanazt gondolják egész életükről.

ne légy az a valaki. Összpontosítson a jelenre. Ha azon kapom magam, hogy olyan dolgokra pazarolom az időmet, amelyekre tudom, hogy nem kellene pazarolnom az időt, elterelem a figyelmemet, és felhívom a barátnőt, aki megnevettet, vagy emlékeztet arra, hogy miért vagyok olyan szerencsés, hogy továbbléptem.

legyen proaktív.

minél többet nyújtok, olvasok és haladok előre, annál tudatosabbá válok a lehetőségekről és lehetőségekről. Mielőtt észrevenném, a lehetőségek és lehetőségek világában élek, ahelyett, hogy egyszerűen a “két rossz közül a kisebbet” választanám, ahogy oly sokan érzik.

nem hiszel nekem? Érj el ma öt embert, és kérd meg őket, hogy jöjjenek össze, hogy tegyenek valamit. Találkozz egy italra, egyet a múzeumba, egyet vacsorára stb. Hívj vissza két hét múlva.

nincsenek medvék minden fa mögött.

talán azért, mert őseinknek aggódniuk kellett, hogy vadállatok üldözik őket a barlangjaikba, vagy valami forró fiatal dolog egy medvebőr szoknyában, ami zűrzavart okoz a törzsben, de oly sokan egyenlővé teszik az ismeretlent valami negatívval. Őszintén szólva, ez szégyen.

nem csak ez a gondolkodásmód tart vissza minket a változtatásoktól és a bevezetésektől, amelyek szó szerint megváltoztathatják életünk irányát, hanem unalmassá tesz minket a körülöttünk lévők számára is. Valahányszor azon kapom magam, hogy félek a jövőtől, azt kérdezem: “mi van, ha nem tudom, milyen csodálatos lehet az életem?”

Játssz A “Kaley játék.”

barátom, Kaley az egyik legpozitívabb, jószívű és barátságos ember, akit valaha ismertem. Ő is az alkotója A ” Kaley játék.”Minden alkalommal, amikor egyikünk túl sokat panaszkodik, megállít minket, és azt mondja:” gyorsan, mondj hat dolgot, amiért most hálás vagy.”

ezután mindenki körülöttünk is megteszi, és tudod mit? Mindig működik. Van valami abban, hogy hálás vagy, ami csak egy pillanatra elmozdítja a fókuszt, és rájössz, hogy a körömlakk elkenése közvetlenül a dátum előtt nem olyan nagy dolog a dolgok nagy rendszerében.

légy realista.

a buddhisták úgy vélik, hogy annak elutasítása, ami itt és most történik, a boldogtalanság gyökere. Egyszerűnek hangzik (és kezdetben kissé naivnak), de minél inkább az elfogadásra koncentrálok, annál inkább megértem, milyen hihetetlenül egyszerű lehet az élet, amikor abbahagyjuk mindent a kívánságokkal és elvárásokkal.

akár munkahelyvesztéssel, szakítással vagy valami sokkal komolyabb dologgal foglalkozom, elfogadva, hogy ott vagyok, ahol vagyok, ahelyett, hogy arra összpontosítanék, ahol voltam (vagy megvertem magam, hogy mennyi ideig maradtam ott) az első lépés a továbblépéshez.

ne csak a pozitivitást és a perspektívát keresd — hozd el!

azt mondják, hogy a nyomorúság szereti a társaságot, de személy szerint szeretem, ha okos, erős és boldog emberek vesznek körül, amikor alacsonyan érzem magam (és akkor is, amikor nem vagyok). Kerülöm azokat, akik elutasítják az aggodalmaimat, és azt mondják nekem, hogy “rosszabb is lehet” és “nem érzem így.”

olyan embereket keresek, akik felvidítanak, érvényesítik az érzéseimet, és emlékeztetnek arra, hogy meg tudom változtatni a helyzetemet. Szeretem, hogy a barátaimmal úgy kezeljük a boldogtalanságot, mint egy fertőzést, hogy tisztázzuk, nem pedig egy krónikus, kezelhetetlen betegséget.

szabadság van az elszámoltathatóságban és annak tudatában, hogy mi választjuk meg, hogy mivel foglalkozunk (és nem foglalkozunk).

jobb döntéseket hoz.

ez a nagy. Az áldozat lehetővé teszi, hogy lusta legyen. Ha nem a te hibád, akkor nem kell semmilyen munkát végezned, igaz? Hamis. Csak azért, mert valaki más rossz döntéseket hozott, amelyek miatt nem számoltál, még nem jelenti azt, hogy zöld utat kaptál a saját személyes szánalom partid megrendezésére.

Továbbá, amikor úgy döntesz, hogy kapcsolatba lépsz valakivel, miután megmutatta neked, hogy ki ő, vagy úgy döntesz, hogy nem hozol létre határokat, vagy nem hallgatsz a beledre, ez a döntés rajtad áll.

a nap végén te vagy az a személy, aki felelős egy olyan tér és élet megteremtéséért, amelyet szeretsz, így ha folyamatosan stresszelsz, vagy úgy érzed, hogy nem vagy ott, ahol szeretnél lenni, a változás, amit keresel, csak a döntéseidben található meg.

Brenda Della Casa A Cinderella was a Liar szerzője, a Preston Bailey ügyvezető szerkesztője, A Huffington Post Blogger és a BDC Life in Style alapítója. Kövesse őt a Twitteren.