10 Façons Dont Les Femmes Intelligentes Choisissent D’Être Vraiment, Vraiment, Simplement Heureuses

Dernièrement, j’ai été sur un coup de pied de bonheur, ce qui a entraîné un certain nombre de choses: l’achat de plusieurs livres d’auto-assistance approuvés par Oprah, les conférences TED explosant si fort à travers les haut-parleurs de mon ordinateur que mon voisin m’a envoyé un texto, et, oui, le sentiment ennuyeux que mon gène du bonheur avait la capacité de se « relancer » de la même manière qu’un la Chevy rouillée de 1957 le ferait si elle n’avait pas été déplacée depuis 1957.

J’aime l’idée de « pensée positive », mais pour être honnête, la plupart des tactiques de « pensez-vous positif » ne fonctionnent tout simplement pas sur moi. Je ne peux pas vous dire combien de fois j’ai essayé d' »attirer » mon plus grand désir seulement d’ouvrir les yeux et de voir que, en fait, Enrique Iglesias n’était toujours pas nu dans mon salon. Hélas, même si je ne peux pas vivre mes fantasmes de « Héros » avec des stars de la pop latine, il y a encore de bonnes chances que vous et moi puissions tous les deux apprendre à être heureux et à trouver ce que nous cherchons.

Il s’avère que des études ont montré que le cerveau peut être entraîné à être heureux (ne me croyez pas? Regardez cette conférence TED incroyable sur le sujet). Ajoutez un petit « Ohm » et un petit peu de sauge blanche pour faire bonne mesure — et le tour est joué! — on a un plan de bonne foi. Voici comment le décomposer:

Pour l’amour de Dieu, laissez-le déjà aller.

Saviez-vous qu’être ignoré déclenche la même zone du cerveau que la douleur physique ou que regarder des photos de votre ex éclaire les mêmes zones associées à l’envie et à la dépendance? En termes simples, traquer le flux Facebook de votre ex ne va pas faire grand-chose pour votre processus de « passer à autre chose » (et cela n’a pas fait grand-chose pour le mien non plus).

Aucun d’entre nous ne veut admettre que nous avons « envie » ou que nous nous sentons « dépendants » de quelqu’un qui ne veut plus être avec nous mais, mais ça arrive.

Quand quelque chose ou quelqu’un que nous voulions si mal commence à s’échapper, certains d’entre nous sont capables de libérer respectueusement tandis que d’autres resserrent simplement leur prise. Ce dernier ne fonctionne jamais; la mendicité n’a l’air bonne pour personne.

Résultat net: Si vous n’êtes pas accueilli dans la maison, le cœur ou le bureau de quelqu’un (et respecté et apprécié pendant votre séjour), il est préférable d’arrêter de frapper et de retourner dans votre propre espace heureux.

Changez d’air.

J’étais une fois au milieu de l’océan sur un voilier lorsqu’un compagnon de bateau m’a demandé de poser mon iPod sur le quai. Trois chansons dans le shuffle, elle m’a regardé et m’a demandé: « Fille, n’as-tu pas de chansons heureuses dans ta liste de lecture? »Sa déclaration m’a frappé plus fort que les paroles des trois douzaines de chansons d’Eminem et de Lana Del Rey dans la file d’attente.

Après un peu de recherche, j’ai réalisé que non seulement des chansons plus heureuses rendraient la navigation plus sereine, mais qu’une playlist plus poivrée pouvait réellement augmenter mon humeur. Une étude réalisée par des experts de l’Université du Missouri a révélé qu’écouter de la musique édifiante peut apporter un sentiment de bonheur, alors même si je n’ai certainement pas abandonné mon obsession Eminem, je jette un peu de Kylie Minogue dans le mélange de temps en temps.

Supposons le meilleur chez les gens.

Si mon ami m’envoyait à la messagerie vocale ou ne répondait pas à un texto, je m’asseyais à mon bureau en pensant que notre amitié avait pris fin pour des raisons que j’ignorais et que je n’aurais jamais eu l’occasion de m’expliquer. De nombreuses attaques de panique inutiles plus tard, j’ai réalisé que tous les appels manqués ne signifient pas que quelqu’un vous évite et ce regard laconique de votre collègue? Ce n’est probablement pas parce que vous n’avez pas rempli le papier dans l’imprimante.

Oui, il y a des gens égoïstes et manipulateurs, mais passer sa vie à chercher des insultes et des insultes est un aller simple vers la misère. Pire, cela peut vous faire clignoter votre crayon trop souvent et causer des problèmes!

Trouvez le présent dans votre histoire mais faites de la place au nouveau.

Il y a de fortes chances que tout ce à quoi je suis confronté maintenant, je l’ai fait dans le passé et les choses se sont très bien passées. Mon passé me montre que rien ne peut me briser… sauf moi. Malheureusement, retourner dans le passé sans comprendre clairement pourquoi j’y vais (et ce que je cherche) peut se révéler de la même manière que d’entrer sans réfléchir dans mon grenier, d’ouvrir chaque boîte puis de regarder ma montre, en me demandant où s’est passée la journée.

Et devinez quoi? Certaines personnes regardent leur montre et se demandent la même chose de toute leur vie.

Ne soyez pas quelqu’un. Concentrez-vous sur le présent. Si je me retrouve à perdre du temps sur des choses sur lesquelles je sais que je ne devrais pas perdre de temps, je me distrais et j’appelle la petite amie qui me fera rire ou me rappellera pourquoi j’ai tant de chance d’avoir évolué.

Soyez proactif.

Plus je tends la main, lis et avance, plus je deviens conscient des opportunités et des possibilités. Avant que je le sache, je vis dans un monde d’options et d’opportunités au lieu de simplement choisir le « moindre des deux maux » comme beaucoup le pensent.

Ne me croyez pas? Contactez cinq personnes aujourd’hui et demandez-leur à toutes de se réunir pour faire quelque chose. Rencontrez-en un pour boire un verre, un pour visiter un musée, un pour le dîner, etc. Reviens-moi dans deux semaines.

Il n’y a pas d’ours derrière chaque arbre.

C’est peut-être parce que nos ancêtres devaient s’inquiéter des animaux sauvages qui les poursuivaient dans leurs grottes ou d’une jeune chose chaude en jupe de peau d’ours provoquant un chahut dans la tribu, mais beaucoup d’entre nous assimilent l’inconnu à quelque chose de négatif. Franchement, c’est dommage.

Non seulement cette façon de penser nous empêche de faire des changements et des introductions qui pourraient littéralement changer les directions de nos vies, mais cela nous rend également ennuyeux pour ceux qui nous entourent. Chaque fois que j’ai peur de l’avenir, je demande: « Et si ce que je ne sais pas, c’est à quel point ma vie peut être merveilleuse? »

Jouez au jeu « Kaley. »

Mon ami Kaley est l’une des personnes les plus positives, les plus aimables et les plus sympathiques que j’aie jamais connues. Elle est également la créatrice du « jeu Kaley. »Chaque fois que l’une d’entre nous tombe ou se plaint trop, elle nous arrête et nous dit: « Vite, nommez six choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants en ce moment. »

Elle fait alors le faire aussi à tout le monde autour de nous, et vous savez quoi? Ça marche à chaque fois. Il y a quelque chose dans le fait d’être reconnaissant qui change votre attention, même pour un moment, et vous réalisez que vous étalez votre vernis à ongles juste avant un rendez-vous n’est pas si important dans le grand schéma des choses.

Soyez réaliste.

Les bouddhistes croient que le rejet de ce qui se passe ici et maintenant est la racine du malheur. Cela semble simple (et un peu naïf, au départ), mais plus je me concentre sur l’acceptation, plus je comprends à quel point la vie peut être incroyablement simple lorsque nous cessons de tout compliquer avec des souhaits et des attentes.

Que je fasse face à une perte d’emploi, à une rupture ou à quelque chose de beaucoup plus grave, accepter que je suis là où je suis au lieu de me concentrer sur où j’étais (ou de me battre pendant combien de temps j’y suis resté) est la première étape pour aller de l’avant.

Ne cherchez pas seulement la positivité et la perspective — apportez-la!

Ils disent que la misère aime la compagnie, mais personnellement, j’aime être entouré de gens intelligents, forts et heureux quand je me sens faible (et aussi quand je ne le suis pas). J’évite ceux qui méprisent mes préoccupations et me disent « ça pourrait être pire » et « je ne me sens pas comme ça. »

Je cherche des gens qui me soulèvent le moral, valident mes sentiments et me rappellent que je peux changer ma situation. J’aime que mes amis et moi traitions le malheur comme une infection à éliminer, plutôt qu’une maladie chronique et incurable.

Il y a une liberté dans la responsabilité et le fait de savoir que nous choisissons ce que nous traitons (et ne traitons pas).

Faites de meilleurs choix.

Celui-ci est le grand. Être victime vous permet d’être paresseux. Si ce n’est pas de ta faute, alors tu n’as pas à faire de travail, n’est-ce pas? Faux. Ce n’est pas parce que quelqu’un d’autre a fait de mauvais choix qui vous a laissé tomber pour le compte que vous avez le feu vert pour organiser votre propre fête de pitié personnelle.

De plus, lorsque vous choisissez de dialoguer avec quelqu’un après qu’il vous ait montré qui il est ou que vous choisissez de ne pas créer de limites ou d’écouter votre instinct, cette décision vous incombe.

Au bout du compte, vous êtes la personne responsable de la création d’un espace et d’une vie que vous aimez, donc si vous êtes constamment stressé ou que vous avez l’impression de ne pas être là où vous voulez être, le changement que vous recherchez ne peut se trouver que dans les choix que vous faites.

Brenda Della Casa est l’auteur de Cendrillon Était un menteur, la rédactrice en chef de Preston Bailey, Une blogueuse du Huffington Post et la fondatrice de BDC Life In Style. Suivez-la sur Twitter.