10 Maneras En Que Las Mujeres Inteligentes Eligen Ser Realmente, Verdaderamente, Simplemente Felices

Últimamente, he estado en una patada de felicidad, que ha resultado en una serie de cosas: la compra de varios libros de autoayuda aprobados por Oprah, charlas TED a todo volumen a través de los altavoces de mi computadora que mi vecino me envió un mensaje de texto, y, sí, la molesta sensación de que mi gen de la felicidad tenía la el Chevy de 1957 oxidado lo haría si no se hubiera movido desde 1957.

Me encanta la idea del» pensamiento positivo», pero para ser honesto, la mayoría de las tácticas de» piensa que eres positivo » simplemente no funcionan en mí. No puedo decirte cuántas veces he intentado «atraer» mi mayor deseo solo para abrir los ojos y ver que, de hecho, Enrique Iglesias todavía no estaba desnudo en mi sala de estar. Por desgracia, incluso si no puedo vivir mis fantasías de «Héroe» con estrellas del pop latino, todavía hay una buena posibilidad de que ambos podamos aprender a ser felices y encontrar lo que estamos buscando.

Resulta que los estudios han demostrado que el cerebro se puede entrenar para ser feliz (¿No me creen? Mira esta increíble charla TED sobre el tema). Agregue un poco de» Ohm » y un poquito de salvia blanca para una buena medida — ¡y listo! – tenemos un plan genuino de felicidad. He aquí cómo desglosarlo:

Por el amor de Dios, déjalo ya.

¿Sabía que ser ignorado desencadena la misma área del cerebro que el dolor físico o que mirar fotos de su ex ilumina las mismas áreas asociadas con el deseo y la adicción? En términos sencillos, acechar el feed de Facebook de tu ex no va a hacer mucho por tu proceso de «seguir adelante» (y tampoco hizo mucho por el mío).

Ninguno de nosotros quiere admitir que » anhelamos «o nos sentimos» adictos » a alguien que ya no quiere estar con nosotros, pero sucede.

Cuando algo o alguien que tanto deseábamos comienza a escaparse, algunos de nosotros podemos soltarlo respetuosamente mientras que otros simplemente estrechan su agarre. Esto último nunca funciona; mendigar no se ve bien en nadie.

Línea de fondo: Si no te dan la bienvenida a la casa, el corazón o el espacio de oficina de alguien (y no te respetan y aprecian mientras estés allí), lo mejor es dejar de llamar y volver a tu propio espacio feliz.

Cambia tu melodía.

Una vez estuve en medio del océano en un velero cuando un compañero de barco me pidió que colocara mi iPod en el muelle. Tres canciones en el barajado, me miró y me preguntó: «Chica, ¿no tienes ninguna canción feliz en tu lista de reproducción?»Su declaración me golpeó más que las letras de las tres docenas de canciones de Eminem y Lana Del Rey en la cola.

Después de un poco de investigación, me di cuenta de que no solo las canciones más felices harían que navegar fuera más sereno, sino que una lista de reproducción más picante puede aumentar mi estado de ánimo. Un estudio realizado por expertos de la Universidad de Missouri descubrió que escuchar música edificante puede generar una sensación de felicidad, así que aunque ciertamente no he abandonado mi obsesión por Eminem, de vez en cuando pongo un poco de Kylie Minogue en la mezcla.

Asumir lo mejor de las personas.

Si mi amigo me enviaba al buzón de voz o no respondía a un mensaje de texto, solía sentarme en mi escritorio pensando que nuestra amistad había terminado por razones que desconocía y que nunca tendría la oportunidad de explicarme. Muchos ataques de pánico innecesarios más tarde, me di cuenta de que no todas las llamadas perdidas significan que alguien te está evitando y esa mirada concisa de tu compañero de trabajo. Probablemente no sea porque no llenaste el papel de la impresora.

Sí, hay personas egoístas y manipuladoras por ahí, pero pasar la vida buscando desaires e insultos es un boleto de ida a la miseria. Lo que es peor, ¡puede hacer que desteles tu cray con demasiada frecuencia y causar problemas!

Encuentra el presente en tu historial, pero haz espacio para lo nuevo.

Hay una buena probabilidad de que lo que sea que estoy enfrentando ahora, lo he enfrentado en el pasado y las cosas salieron bien. Mi pasado me muestra que nada puede quebrarme… excepto yo. Desafortunadamente, regresar al pasado sin una comprensión clara de por qué voy allí (y lo que estoy buscando) puede resultar de la misma manera que caminar sin pensar en mi ático, abrir todas las cajas y luego mirar mi reloj, preguntándome dónde diablos fue el día.

Y adivina qué? Algunas personas miran su reloj y se preguntan lo mismo de toda su vida.

No seas esa persona. Concéntrate en el presente. Si me encuentro perdiendo el tiempo en cosas en las que sé que no debería estar perdiendo el tiempo, me distraigo y llamo a la novia que me hará reír o me recordará por qué tengo tanta suerte de haber seguido adelante.

Sea proactivo.

Cuanto más me extiendo, leo y camino hacia adelante, más consciente de las oportunidades y posibilidades me vuelvo. Antes de darme cuenta, estoy viviendo en un mundo de opciones y oportunidades en lugar de simplemente elegir el «menor de dos males» como muchos sienten que lo hacen.

¿No me crees? Comunícate con cinco personas hoy y pídeles que se reúnan para hacer algo. Cumplir con uno de las bebidas, que afectó a un museo, uno para la cena y así sucesivamente. Llámame en dos semanas.

no Hay osos detrás de cada árbol.

Tal vez sea porque nuestros antepasados tenían que preocuparse de que los animales salvajes los persiguieran a sus cuevas o de que algún joven caliente con una falda de piel de oso causara un alboroto en la tribu, pero muchos de nosotros equiparamos lo desconocido con algo negativo. Francamente, es una pena.

Esta forma de pensar no solo nos impide hacer cambios e introducciones que literalmente podrían cambiar la dirección de nuestras vidas, sino que también nos hace aburridos para quienes nos rodean. Cada vez que me encuentro temeroso del futuro, pregunto, «¿Y si lo que no se es lo maravillosa que puede ser mi vida en realidad?»

Juega el «juego Kaley».»

Mi amigo Kaley es una de las personas más positivas, amables y amables que he conocido. También es la creadora del «juego Kaley».»Cada vez que uno de nosotros se agacha o se queja demasiado, nos detiene y dice: «Rápido, nombra seis cosas por las que estás agradecido en este momento.»

Luego hace que todos los que nos rodean lo hagan también, ¿y sabes qué? Funciona siempre. Hay algo en ser agradecido que cambia tu enfoque, incluso por un momento, y te das cuenta de que mancharte el esmalte de uñas justo antes de una cita no es tan importante en el gran esquema de las cosas.

Ser realista.

Los budistas creen que el rechazo de lo que está sucediendo en el aquí y ahora es la raíz de la infelicidad. Suena simple (y algo ingenuo, al principio), pero cuanto más me enfoco en la aceptación, más entiendo lo increíblemente simple que puede ser la vida cuando dejamos de complicar todo con deseos y expectativas.

Ya sea que esté lidiando con una pérdida de trabajo, una ruptura o algo mucho más serio, aceptar que estoy donde estoy en lugar de enfocarme en dónde estaba (o castigarme por cuánto tiempo estuve allí) es el primer paso para avanzar.

No solo busque positividad y perspectiva, ¡tráigala!

Dicen que la miseria ama la compañía, pero personalmente me gusta estar rodeado de personas inteligentes, fuertes y felices cuando me siento deprimido (y también cuando no lo estoy). Evito a aquellos que son desdeñosos de mis preocupaciones y me dicen «podría ser peor» y » no te sientas de esa manera.»

Busco personas que me levanten el ánimo, validen mis sentimientos y me recuerden que puedo cambiar mi situación. Me encanta que mis amigos y yo tratemos la infelicidad como una infección para eliminar, en lugar de una enfermedad crónica e intratable.

Hay libertad en la rendición de cuentas y en saber que elegimos con lo que tratamos (y con lo que no tratamos).

Tome mejores decisiones.

Este es el grande. Ser víctima te permite ser perezoso. Si no es tu culpa, entonces no tienes que hacer ningún trabajo, ¿verdad? Falso. El hecho de que otra persona haya tomado malas decisiones que te hayan dejado a la expectativa no significa que tengas luz verde para lanzar tu propia fiesta de compasión personal.

Además, cuando eliges interactuar con alguien después de que te muestre quiénes son o decides no crear límites o escuchar tu instinto, esa decisión depende de ti.

Al final del día, usted es la persona responsable de crear un espacio y una vida que ama, por lo que si está constantemente estresado o siente que no está donde quiere estar, el cambio que busca solo se puede encontrar en las elecciones que toma.

Brenda Della Casa es la autora de Cenicienta Era una Mentirosa, Editora de Preston Bailey, Bloguera de Huffington Post y Fundadora de BDC Life In Style. Síguela en Twitter.