10 måder smarte kvinder vælger at være virkelig, virkelig, simpelthen glade

på det seneste har jeg været på et lykkespark, hvilket har resulteret i en række ting: køb af flere Oprah-godkendte selvhjælpsbøger, TED taler sprængt så højt gennem mine computerhøjttalere, at min nabo smsede mig, og ja, den irriterende følelse af, at mit lykkegen havde evnen til at “hoppe” i sig selv på samme måde en rustet 1957 Chevy ville, hvis den ikke var blevet flyttet siden 1957.

jeg elsker ideen om “positiv tænkning”, men for at være ærlig fungerer de fleste af “tænk dig selv positive” taktikker bare ikke på mig. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg har forsøgt at “tiltrække” mit største ønske kun om at åbne mine øjne og se, at Enrik Iglesias faktisk stadig ikke var nøgen i min stue. AK, selvom jeg ikke kan udleve mine “helt” fantasier med latinske popstjerner, er der stadig en god chance for, at du og jeg begge kan lære at være lykkelige og finde det, vi søger.

som det viser sig, har undersøgelser vist, at hjernen kan trænes til at være lykkelig (tro mig ikke? Se denne fantastiske TED-tale om emnet). Kast i en lille ” Ohm ” og en lille smule hvid salvie for godt mål — og voila! — vi har en god plan. Sådan bryder du det ned:

for godhedens skyld, lad det gå allerede.

vidste du, at det at blive ignoreret udløser det samme område af hjernen som fysisk smerte, eller at det at se på fotos af din eks lyser de samme områder forbundet med trang og afhængighed? I lægmænds vilkår vil stalking af din eks Facebook-feed ikke gøre meget for din “moving on” – proces (og det gjorde heller ikke meget for min).

ingen af os vil indrømme, at vi “ønsker” eller føler os “afhængige” af nogen, der ikke længere vil være sammen med os, men, men det sker.

når noget eller nogen, vi ønskede så dårligt, begynder at glide væk, er nogle af os i stand til respektfuldt at frigive, mens andre blot strammer deres greb. Sidstnævnte fungerer aldrig; tiggeri ser ikke godt ud på nogen.

bundlinie: Hvis du ikke bliver hilst velkommen i nogens hjem, hjerte eller kontorlokaler (og respekteret og værdsat mens du er der), er det bedst at stoppe med at banke og gå tilbage til dit eget lykkelige rum.

Skift din melodi.

jeg var engang midt i havet på en sejlbåd, da en medbådskammerat bad om at plop min iPod på kajen. Tre sange ind i blandingen, hun kiggede på mig og spurgte, “pige, har du ikke nogen glade sange på din playliste?”Hendes erklæring ramte mig hårdere end teksterne til de tre dusin Eminem og Lana Del Rey sange i køen.

efter lidt research indså jeg, at ikke kun gladere sange ville gøre sejlads mere rolig, men en peppier playliste kan faktisk øge mit humør. En undersøgelse udført af eksperter ved University of Missouri fandt, at lytte til opløftende musik kan skabe en følelse af lykke, så selvom jeg bestemt ikke har opgivet min Eminem-besættelse, kaster jeg en lille Kylie Minogue i blandingen nu og da.

Antag det bedste i mennesker.

hvis min ven sendte mig til telefonsvarer eller ikke svarede på en tekst, sad jeg ved mit skrivebord og tænkte, at vores venskab var afsluttet af grunde, som jeg ikke var opmærksom på, og jeg ville aldrig få en chance for at forklare mig selv. Mange unødvendige panikanfald senere, jeg indså, at ikke alle ubesvarede opkald betyder, at nogen undgår dig, og at kortfattet look fra din kollega? Det er sandsynligvis ikke fordi du ikke fyldte papiret i printeren.

Ja, Der er egoistiske og manipulerende mennesker derude, men at bruge dit liv på at kigge efter lys og fornærmelser er en envejsbillet til elendighed. Værre, det kan få dig til at blinke din cray for ofte og forårsage problemer!

Find nutiden i din historie, men gør plads til det nye.

der er en god chance for, at uanset hvad jeg står over for nu, har jeg konfronteret i fortiden, og tingene viste sig fint. Min fortid viser mig, at intet kan bryde mig… undtagen mig. Desværre kan det at gå tilbage i fortiden uden en klar forståelse af, hvorfor jeg går der (og hvad jeg leder efter), vise sig på samme måde som tankeløst at gå ind på loftet, åbne hver kasse og derefter se på mit ur og undre sig over, hvor i helvede dagen gik.

og gæt hvad? Nogle mennesker ser på deres ur og spekulerer på det samme om hele deres liv.

vær ikke den nogen. Fokus på nutiden. Hvis jeg finder mig selv at spilde tid på ting, ved jeg, at jeg ikke skulle spilde tid på, jeg distraherer mig selv og ringer til kæresten, der får mig til at grine eller minde mig om, hvorfor jeg er så heldig at være gået videre.

Vær proaktiv.

jo mere jeg rækker ud, læser op og går fremad, jo mere bevidst om muligheder og muligheder bliver jeg. Før jeg ved af det, lever jeg i en verden af muligheder og muligheder i stedet for blot at vælge “mindre af to onde”, som så mange føler, at de gør.

tro mig ikke? Nå ud til fem personer i dag og bede dem alle om at mødes for at gøre noget. Mød en til drinks, en til at ramme et museum, en til middag og så videre. Kom tilbage om to uger.

der er ikke bjørne bag hvert træ.

måske er det fordi vores forfædre var nødt til at bekymre sig om vilde dyr jagter dem ind i deres huler eller nogle varme unge ting i en bjørneskind nederdel forårsager en ruckus i stammen, men så mange af os sidestille det ukendte med noget negativt. Helt ærligt, det er en skam.

denne tankegang forhindrer os ikke kun i at foretage ændringer og foretage introduktioner, der bogstaveligt talt kan ændre retningen i vores liv, men det gør os også kedelige for dem omkring os. Hver gang jeg er bange for Fremtiden, spørger jeg: “Hvad hvis det, jeg ikke ved, er, hvor vidunderligt mit liv faktisk kan være?”

spil ” Kaley-spillet.”

min ven Kaley er en af de mest positive, godhjertede og venlige mennesker, jeg nogensinde har kendt. Hun er også skaberen af ” Kaley game.”Hver gang en af os kommer ned eller klager for meget, stopper hun os og siger: “hurtig, navngiv seks ting, du er taknemmelig for lige nu.”

hun får så alle omkring os til at gøre det også, og ved du hvad? Det virker hver gang. Der er noget ved at være taknemmelig, der bare skifter dit fokus, selv et øjeblik, og du er klar over, at du smører din neglelak lige før en dato, ikke er så stor en aftale i den store ordning med ting.

Vær en realist.

buddhister mener, at afvisning af, hvad der sker i her og nu, er roden til Ulykke. Lyder simpelt (og noget naivt, oprindeligt), men jo mere Jeg fokuserer på accept, jo mere forstår jeg, hvor utroligt simpelt livet kan være, når vi holder op med at komplicere alt med ønsker og forventninger.

uanset om jeg har at gøre med et jobtab, et sammenbrud eller noget langt mere alvorligt, at acceptere, at jeg er, hvor jeg er, i stedet for at fokusere på, hvor jeg var (eller slå mig selv op, hvor længe jeg blev der) er det første skridt i at bevæge mig fremad.

søg ikke bare positivitet og perspektiv — bring det!

de siger, at elendighed elsker selskab, men personligt kan jeg godt lide at være omgivet af smarte, stærke og glade mennesker, når jeg føler mig lav (og også når jeg ikke er). Jeg undgår dem, der afviser mine bekymringer og fortæller mig “det kunne være værre” og “føler mig ikke sådan.”

jeg søger folk, der løfter mit humør, validerer mine følelser og minder mig om, at jeg kan ændre min situation. Jeg elsker, at mine venner og jeg behandler ulykke som en infektion for at rydde op, snarere end en kronisk, ubehandlet sygdom.

der er frihed i ansvarlighed og at vide, at vi vælger, hvad vi handler (og ikke handler) med.

træffe bedre valg.

denne er den store. At være offer giver dig mulighed for at være doven. Hvis det ikke er din skyld, behøver du ikke gøre noget arbejde, ikke? Falsk. Bare fordi en anden lavede dårlige valg, der efterlod dig til tællingen, betyder det ikke, at du har grønt lys til at kaste din egen personlige medlidenhedsfest.

når du vælger at engagere dig med nogen, efter at de viser dig, hvem de er, eller du vælger ikke at oprette grænser eller lytte til din tarm, er denne beslutning også på dig.

i slutningen af dagen er du den person, der er ansvarlig for at skabe et rum og et liv, du elsker, så hvis du konstant er stresset eller føler, at du ikke er, hvor du vil være, kan den ændring, du søger, kun findes i de valg, du træffer.

Brenda Della Casa er forfatter til Askepot var en Løgner, administrerende redaktør for Preston Bailey, en Huffington Post Blogger og grundlæggeren af BDC Life In Style. Følg hende på kvidre.