10 sposobów, w jakie mądre kobiety wybierają bycie naprawdę, naprawdę, po prostu szczęśliwymi

ostatnio byłem na Happiness kick, który zaowocował wieloma rzeczami: zakupem kilku zatwierdzonych przez Oprah książek samopomocy, prelekcje TED tak głośne przez głośniki komputerowe, że mój sąsiad do mnie napisał, i tak, irytujące uczucie, że mój Gen szczęścia ma zdolność do „szybkiego startu” w taki sam sposób, jak mój Gen szczęścia.zardzewiały Chevy z 1957 r. byłby, gdyby nie został przeniesiony od 1957 r.

uwielbiam pomysł „pozytywnego myślenia”, ale szczerze mówiąc, większość taktyki „myśl pozytywnie” po prostu na mnie nie działa. Nie mogę powiedzieć, ile razy próbowałem „przyciągnąć” moje największe pragnienie, tylko otworzyć oczy i zobaczyć, że w rzeczywistości Enrique Iglesias nadal nie był nagi w moim salonie. Niestety, nawet jeśli nie mogę przeżyć moich” bohaterskich ” fantazji z latynoskimi gwiazdami popu, nadal jest duża szansa, że oboje nauczymy się, jak być szczęśliwym i znaleźć to, czego szukamy.

jak się okazuje, badania wykazały, że mózg można wytrenować do bycia szczęśliwym (nie wierzcie mi? Obejrzyj tę niesamowitą prelekcję TED na ten temat). Wrzuć trochę ” Ohm ” i trochę białej szałwii na dobrą miarę-i voila! – mamy dobry plan. Oto jak to rozbić:

na miłość boską, odpuść już.

Czy wiesz, że ignorowanie wyzwala ten sam obszar mózgu, co ból fizyczny, lub że patrząc na zdjęcia swojego ex świeci te same obszary związane z pragnieniem i uzależnieniem? W kategoriach laików, śledzenie kanału na Facebooku twojego byłego nie zrobi wiele dla Twojego procesu „ruszania się” (i nie zrobiło to wiele dla mojego).

nikt z nas nie chce przyznać, że „pragniemy” lub czujemy się „uzależnieni” od kogoś, kto już nie chce być z nami, ale zdarza się.

kiedy coś lub ktoś, kogo tak bardzo chcieliśmy, zaczyna się wymykać, niektórzy z nas są w stanie z szacunkiem uwolnić, podczas gdy inni po prostu zaciskają uchwyt. To ostatnie nigdy nie działa; żebractwo nie wygląda dobrze na nikim.

: Jeśli nie jesteś mile widziany w czyimś domu, sercu lub biurze (i szanowany i doceniany), najlepiej przestać pukać i wrócić do własnej szczęśliwej przestrzeni.

Zmień melodię.

byłem kiedyś na środku oceanu na żaglówce, kiedy kolega z Łodzi poprosił o wrzucenie mojego iPoda do doku. Trzy piosenki do przetasowania, spojrzała na mnie i zapytała: „dziewczyno, nie masz żadnych szczęśliwych piosenek na swojej playliście?”Jej wypowiedź uderzyła mnie mocniej niż tekst trzech tuzinów piosenek Eminema i Lany Del Rey w kolejce.

po odrobinie badań zdałem sobie sprawę, że nie tylko szczęśliwsze piosenki sprawią, że żeglarstwo będzie bardziej spokojne, ale bardziej peppier playlista może faktycznie poprawić mój nastrój. Badanie przeprowadzone przez ekspertów z University of Missouri wykazało, że słuchanie podnoszącej na duchu muzyki może przynieść poczucie szczęścia, więc chociaż z pewnością nie porzuciłem mojej obsesji na punkcie Eminema, od czasu do czasu wrzucam do miksu trochę Kylie Minogue.

zakładaj w ludziach to, co najlepsze.

gdyby mój przyjaciel wysłał mnie na pocztę głosową lub nie odpowiedział na SMS-a, siadałam przy biurku myśląc, że nasza przyjaźń skończyła się z powodów, których nie byłam świadoma i nigdy nie miałabym okazji się wytłumaczyć. Wiele niepotrzebnych ataków paniki później zdałem sobie sprawę, że nie każde nieodebrane połączenie oznacza, że ktoś cię unika i że zwięzłe spojrzenie od współpracownika? Pewnie nie dlatego, że nie wypełniłeś papieru w drukarce.

tak, są samolubni i Manipulujący ludzie, ale spędzanie życia na rozglądaniu się za lekceważeniem i obelgami to bilet w jedną stronę do nędzy. Co gorsza, może sprawić, że zbyt często migasz kredką i sprawisz problemy!

Znajdź teraźniejszość w swojej historii, ale zrób miejsce na nowe.

jest spora szansa, że cokolwiek teraz mam do czynienia, miałem do czynienia w przeszłości i wszystko skończyło się dobrze. Moja przeszłość pokazuje mi, że nic nie może mnie złamać… poza mną. Niestety, powrót do przeszłości bez jasnego zrozumienia, dlaczego tam jadę (i czego szukam) może okazać się tak samo, jak bezmyślne wchodzenie na strych, otwieranie każdego pudełka, a następnie patrzenie na zegarek, zastanawianie się, gdzie do cholery poszedł ten dzień.

i zgadnij co? Niektórzy ludzie patrzą na zegarek i zastanawiają się nad tym samym całym swoim życiem.

nie bądź tym kimś. Skup się na teraźniejszości. Jeśli tracę czas na rzeczy, na które Wiem, że nie powinienem tracić czasu, rozpraszam się i dzwonię do dziewczyny, która mnie rozśmieszy lub przypomni mi, dlaczego mam takie szczęście, że ruszyłem dalej.

Bądź aktywny.

im bardziej wyciągam rękę, czytam i idę naprzód, tym bardziej jestem świadomy możliwości i możliwości. Zanim się zorientuję, żyję w świecie opcji i możliwości, zamiast po prostu wybrać „mniejsze zło”, jak wielu czuje, że to robią.

Nie wierzysz mi? Skontaktuj się dziś z pięcioma osobami i poproś je wszystkie, aby się zebrały i coś zrobiły. Spotkaj jednego na drinka, jednego do Muzeum, drugiego na kolację i tak dalej. Odezwij się za dwa tygodnie.

za każdym drzewem nie ma niedźwiedzi.

może dlatego, że nasi przodkowie musieli się martwić, że dzikie zwierzęta gonią ich do jaskiń lub jakaś gorąca młoda istota w spódnicy z niedźwiedziej skóry powoduje zamieszanie w plemieniu, ale tak wielu z nas utożsamia nieznane z czymś negatywnym. Szczerze mówiąc, szkoda.

ten sposób myślenia nie tylko powstrzymuje nas przed wprowadzaniem zmian i wprowadzaniem, które mogłyby dosłownie zmienić kierunek naszego życia, ale także sprawia, że jesteśmy nudni dla osób wokół nas. Ilekroć boję się przyszłości, pytam: „co jeśli to, czego Nie wiem, to jak wspaniałe może być moje życie?”

Zagraj w „Kaley game”.”

Mój przyjaciel Kaley jest jednym z najbardziej pozytywnych, życzliwych i przyjaznych ludzi, jakich kiedykolwiek znałem. Jest także twórczynią gry ” Kaley.”Za każdym razem, gdy jedna z nas upada lub za bardzo narzeka, zatrzymuje nas i mówi:” szybko, wymień sześć rzeczy, za które jesteś teraz wdzięczny.”

potem zmusza wszystkich wokół nas do robienia tego i wiesz co? To działa za każdym razem. Jest coś w byciu wdzięcznym, że po prostu przesuwa ostrość, nawet na chwilę, i zdajesz sobie sprawę, że rozmazanie lakieru do paznokci tuż przed datą nie jest tak wielka sprawa w wielkim schemacie rzeczy.

bądź realistą.

buddyści wierzą, że odrzucenie tego, co dzieje się w Tu i teraz, jest korzeniem nieszczęśliwości. Brzmi prosto (i początkowo nieco naiwnie), ale im bardziej skupiam się na akceptacji, tym bardziej rozumiem, jak niezwykle proste może być życie, gdy przestajemy komplikować wszystko życzeniami i oczekiwaniami.

niezależnie od tego, czy mam do czynienia z utratą pracy, zerwaniem, czy czymś znacznie poważniejszym, zaakceptowanie tego, że jestem tam, gdzie jestem, zamiast skupiać się na tym, gdzie byłem (lub zadręczać się tym, jak długo tam byłem), jest pierwszym krokiem w poruszaniu mnie do przodu.

nie szukaj tylko pozytywności i perspektywy-przynieś ją!

mówią, że misery kocha towarzystwo, ale osobiście lubię być otoczony przez mądrych, silnych i szczęśliwych ludzi, kiedy czuję się przygnębiony (a także kiedy nie jestem). Unikam tych, którzy lekceważą moje obawy i mówią mi „może być gorzej” i „nie czuję się w ten sposób.”

szukam ludzi, którzy podniosą mnie na duchu, potwierdzą moje uczucia i przypomną mi, że mogę zmienić swoją sytuację. Uwielbiam to, że ja i moi przyjaciele traktujemy nieszczęście jako infekcję w celu usunięcia, a nie przewlekłą, nieuleczalną chorobę.

jest wolność w odpowiedzialności i wiedząc, że wybieramy to, czym się zajmujemy (a nie zajmujemy).

dokonuj lepszych wyborów.

ten jest wielki. Bycie ofiarą pozwala być leniwym. Jeśli to nie twoja wina, to nie musisz wykonywać żadnej pracy, prawda? Fałsz. Tylko dlatego, że ktoś inny dokonał złych wyborów, które pozostawiły Cię na pastwę losu, nie oznacza, że masz zielone światło, aby urządzić własną imprezę z litością.

również, gdy zdecydujesz się na nawiązanie kontaktu z kimś po tym, jak pokaże ci, kim jest, lub zdecydujesz się nie tworzyć granic lub nie słuchać swoich przeczuć, ta decyzja należy do ciebie.

w końcu jesteś osobą, która jest odpowiedzialna za tworzenie przestrzeni i życia, które kochasz, więc jeśli jesteś stale zestresowany lub czujesz, że nie jesteś tam, gdzie chcesz, zmiana, której szukasz, można znaleźć tylko w wyborach, których dokonujesz.

Brenda Della Casa jest autorką „Cinderella Was a Liar”, redaktorem naczelnym „Preston Bailey”, blogerem „Huffington Post” i założycielką „BDC Life In Style”. Śledź ją na Twitterze.