10 Ways Smart Women Choose To Be Really, Truly, Simply Happy

In letzter Zeit war ich auf einem Glückskick, der zu einer Reihe von Dingen geführt hat: der Kauf von mehreren von Oprah genehmigten Selbsthilfebüchern, TED-Gespräche, die so laut durch meine Computerlautsprecher explodierten, dass mein Nachbar mir eine SMS schrieb, und, ja, das nervige Gefühl, dass mein Glücksgen die Fähigkeit hatte, sich selbst auf die gleiche Weise zu „starten“ verrostet 1957 Chevy würde, wenn es nicht seit 1957 bewegt worden war.

Ich liebe die Idee des „positiven Denkens“, aber um ehrlich zu sein, funktionieren die meisten „think yourself positive“ -Taktiken bei mir einfach nicht. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich versucht habe, meinen größten Wunsch zu „wecken“, nur um meine Augen zu öffnen und zu sehen, dass Enrique Iglesias tatsächlich immer noch nicht nackt in meinem Wohnzimmer war. Ach, auch wenn ich meine „Helden“ -Fantasien nicht mit lateinamerikanischen Popstars ausleben kann, Es besteht immer noch eine gute Chance, dass Sie und ich beide lernen können, glücklich zu sein und das zu finden, was wir suchen.

Wie sich herausstellt, haben Studien gezeigt, dass das Gehirn trainiert werden kann, um glücklich zu sein (Glauben Sie mir nicht? Sehen Sie sich diesen erstaunlichen TED Talk zum Thema an). Werfen Sie ein wenig „Ohm“ und ein bisschen weißen Salbei für ein gutes Maß — und voila! – wir haben einen guten Plan. So brechen Sie es auf:

Um Himmels willen, lass es schon los.

Wussten Sie, dass Ignorieren den gleichen Bereich des Gehirns auslöst wie körperliche Schmerzen oder dass das Betrachten von Fotos Ihres Ex die gleichen Bereiche beleuchtet, die mit Verlangen und Sucht verbunden sind? In Laienbegriffen wird das Stalken des Facebook-Feeds Ihres Ex nicht viel für Ihren „Weitermachen“ -Prozess tun (und es hat auch nicht viel für meinen getan).

Keiner von uns möchte zugeben, dass wir uns nach jemandem „sehnen“ oder „süchtig“ fühlen, der nicht mehr bei uns sein will, aber es passiert.

Wenn etwas oder jemand, den wir so sehr wollten, wegrutscht, können einige von uns respektvoll loslassen, während andere einfach ihren Griff festziehen. Letzteres funktioniert nie; Betteln sieht bei niemandem gut aus.

Fazit: Wenn Sie nicht in jemandes Haus, Herz oder Büroraum willkommen geheißen werden (und dort respektiert und geschätzt werden), hören Sie am besten auf zu klopfen und kehren Sie in Ihren eigenen glücklichen Raum zurück.

Ändern Sie Ihre Melodie.

Ich war einmal auf einem Segelboot mitten im Meer, als ein Bootskollege darum bat, meinen iPod auf das Dock zu legen. Drei Songs in den Shuffle, sie sah mich an und fragte, „Mädchen, Hast du keine fröhlichen Songs in deiner Playlist?“ Ihre Aussage hat mich härter getroffen als die Texte zu den drei Dutzend Eminem- und Lana Del Rey-Songs in der Warteschlange.

Nach ein wenig Recherche wurde mir klar, dass glücklichere Songs mich nicht nur gelassener machen würden, sondern eine peppigere Playlist meine Stimmung tatsächlich steigern kann. Eine von Experten der University of Missouri durchgeführte Studie ergab, dass das Hören von erhebender Musik ein Gefühl des Glücks hervorrufen kann, obwohl ich meine Eminem-Besessenheit sicherlich nicht aufgegeben habe, Ich werfe ab und zu ein wenig Kylie Minogue in die Mischung.

Das Beste im Menschen annehmen.

Wenn mein Freund mich zur Voicemail schickte oder nicht auf einen Text antwortete, saß ich an meinem Schreibtisch und dachte, dass unsere Freundschaft aus Gründen beendet war, die ich nicht kannte, und ich würde nie eine Chance bekommen, mich zu erklären. Viele unnötige Panikattacken später wurde mir klar, dass nicht jeder verpasste Anruf bedeutet, dass jemand Sie meidet und dieser knappe Blick Ihres Kollegen? Es liegt wahrscheinlich nicht daran, dass Sie das Papier im Drucker nicht gefüllt haben.

Ja, es gibt egoistische und manipulative Menschen da draußen, aber Ihr Leben damit zu verbringen, sich nach Beleidigungen und Beleidigungen umzusehen, ist eine Einbahnstraße ins Elend. Schlimmer noch, es kann Sie dazu bringen, Ihren Cray zu oft zu blinken und Probleme zu verursachen!

Finden Sie die Gegenwart in Ihrer Geschichte, aber machen Sie Platz für das Neue.

Es besteht eine gute Chance, dass ich, was auch immer ich jetzt vor mir habe, in der Vergangenheit konfrontiert wurde und die Dinge gut ausgegangen sind. Meine Vergangenheit zeigt mir, dass mich nichts brechen kann… außer mir. Leider kann es genauso sein, in die Vergangenheit zurückzukehren, ohne ein klares Verständnis dafür zu haben, warum ich dorthin gehe (und wonach ich suche), als würde ich gedankenlos auf meinen Dachboden gehen, jede Schachtel öffnen und dann auf meine Uhr schauen und mich fragen, wohin zum Teufel der Tag ging.

Und raten Sie mal? Manche Menschen schauen auf ihre Uhr und fragen sich das Gleiche über ihr ganzes Leben.

Sei nicht dieser jemand. Konzentriere dich auf die Gegenwart. Wenn ich Zeit mit Dingen verschwende, von denen ich weiß, dass ich keine Zeit verschwenden sollte, lenke ich mich ab und rufe die Freundin an, die mich zum Lachen bringt oder mich daran erinnert, warum ich so glücklich bin, weiterzumachen.

Seien Sie proaktiv.

Je mehr ich mich ausstrecke, nachlese und vorwärts gehe, desto bewusster werde ich mir der Chancen und Möglichkeiten. Bevor ich es weiß, lebe ich in einer Welt der Optionen und Möglichkeiten, anstatt einfach das „kleinere von zwei Übeln“ zu wählen, wie es so viele fühlen.

Glauben Sie mir nicht? Erreichen Sie heute fünf Personen und bitten Sie sie alle, sich zusammenzutun, um etwas zu tun. Treffen Sie einen zum Trinken, einen zum Museum, einen zum Abendessen und so weiter. Melde dich in zwei Wochen bei mir.

Es gibt nicht hinter jedem Baum Bären.

Vielleicht liegt es daran, dass unsere Vorfahren sich Sorgen machen mussten, dass wilde Tiere sie in ihre Höhlen jagen oder dass ein heißes junges Ding in einem Bärenfellrock einen Aufruhr im Stamm verursacht, aber so viele von uns setzen das Unbekannte mit etwas Negativem gleich. Ehrlich gesagt, ist das eine Schande.

Diese Denkweise hindert uns nicht nur daran, Änderungen vorzunehmen und Einführungen zu machen, die buchstäblich die Richtungen unseres Lebens verändern könnten, sondern macht uns auch für unsere Mitmenschen langweilig. Immer wenn ich Angst vor der Zukunft habe, frage ich: „Was ist, wenn ich nicht weiß, wie wunderbar mein Leben tatsächlich sein kann?“

Spielen Sie das „Kaley-Spiel.“

Mein Freund Kaley ist einer der positivsten, gutherzigsten und freundlichsten Menschen, die ich je gekannt habe. Sie ist auch die Schöpferin des „Kaley game.“ Jedes Mal, wenn einer von uns runter kommt oder sich zu sehr beschwert, hält sie uns an und sagt: „Schnell, nenne sechs Dinge, für die du gerade dankbar bist.“

Sie bringt dann alle um uns herum dazu, es auch zu tun, und weißt du was? Es funktioniert jedes Mal. Es ist etwas daran, dankbar zu sein, das nur deinen Fokus verschiebt, sogar für einen Moment, und Sie erkennen, dass Sie Ihren Nagellack direkt vor einem Date verschmieren, ist im großen Plan der Dinge keine so große Sache.

Sei ein Realist.

Buddhisten glauben, dass die Ablehnung dessen, was im Hier und Jetzt geschieht, die Wurzel des Unglücks ist. Klingt einfach (und anfangs etwas naiv), aber je mehr ich mich auf Akzeptanz konzentriere, desto mehr verstehe ich, wie unglaublich einfach das Leben sein kann, wenn wir aufhören, alles mit Wünschen und Erwartungen zu komplizieren.

Ob ich es mit einem Arbeitsplatzverlust, einer Trennung oder etwas viel Ernsthafterem zu tun habe, zu akzeptieren, dass ich dort bin, wo ich bin, anstatt mich darauf zu konzentrieren, wo ich war (oder mich selbst zu verprügeln, wie lange ich dort geblieben bin), ist der erste Schritt, um mich voranzubringen.

Suche nicht nur Positivität und Perspektive — bring sie mit!

Sie sagen, dass Elend Gesellschaft liebt, aber persönlich mag ich es, von klugen, starken und glücklichen Menschen umgeben zu sein, wenn ich mich schlecht fühle (und auch wenn ich es nicht bin). Ich vermeide diejenigen, die meine Bedenken ablehnen und mir sagen: „Es könnte schlimmer sein“ und „fühle mich nicht so.“

Ich suche Menschen, die meine Stimmung heben, meine Gefühle bestätigen und mich daran erinnern, dass ich meine Situation ändern kann. Ich liebe es, dass meine Freunde und ich behandeln Unglück als eine Infektion zu klären, anstatt eine chronische, unheilbare Krankheit.

Es gibt Freiheit in der Rechenschaftspflicht und im Wissen, dass wir wählen, womit wir uns befassen (und womit nicht).

Treffen Sie bessere Entscheidungen.

Dieser ist der große. Als Opfer können Sie faul sein. Wenn es nicht deine Schuld ist, dann musst du keine Arbeit machen, oder? Falsch. Nur weil jemand anderes schlechte Entscheidungen getroffen hat, die Sie für die Zählung im Stich gelassen haben, bedeutet das nicht, dass Sie grünes Licht haben, Ihre eigene persönliche Mitleidsparty zu veranstalten.

Wenn Sie sich entscheiden, mit jemandem in Kontakt zu treten, nachdem er Ihnen gezeigt hat, wer er ist, oder wenn Sie sich dafür entscheiden, keine Grenzen zu setzen oder auf Ihren Bauch zu hören, liegt diese Entscheidung bei Ihnen.

Am Ende des Tages bist du die Person, die dafür verantwortlich ist, einen Raum und ein Leben zu schaffen, das du liebst, wenn du also ständig gestresst bist oder das Gefühl hast, nicht dort zu sein, wo du sein willst, kann die Veränderung, die du suchst, nur in den Entscheidungen gefunden werden, die du triffst.

Brenda Della Casa ist Autorin von Cinderella Was a Liar, Chefredakteurin von Preston Bailey, Bloggerin der Huffington Post und Gründerin von BDC Life In Style. Folgen Sie ihr auf Twitter.