10 sätt smarta kvinnor väljer att vara riktigt, verkligen, helt enkelt glad

på senare tid har jag varit på en lycka spark, vilket har resulterat i ett antal saker: inköp av flera Oprah-godkända självhjälpsböcker, TED talks sprängning så högt genom min Datorhögtalare att min granne textade mig, och ja, den irriterande känslan att min lycka gen hade förmågan att ”hoppa-start” sig på samma sätt en rostig 1957 Chevy skulle om den inte hade flyttats sedan 1957.

jag älskar tanken på” positivt tänkande”, men för att vara ärlig, de flesta av” Tänk dig positiv ” taktik fungerar bara inte på mig. Jag kan inte säga hur många gånger jag har försökt ”locka” min största önskan bara att öppna ögonen och se att Enrique Iglesias faktiskt fortfarande inte var naken i mitt vardagsrum. Ack, även om jag inte kan leva ut mina ”hjälte” fantasier med latinska popstjärnor, det finns fortfarande en god chans att du och jag kan både lära sig att vara lycklig och hitta vad vi söker.

som det visar sig har studier visat att hjärnan kan tränas för att vara lycklig (tro mig inte? Titta på denna fantastiska TED Talk om ämnet). Kasta i lite ” Ohm ” och en liten bit vit salvia för gott mått — och voila! – vi har en bona fide get-happy plan. Så här bryter du ner det:

för godhet, låt det gå redan.

visste du att ignoreras utlöser samma område i hjärnan som fysisk smärta eller att titta på bilder av ditt ex lyser upp samma områden som är förknippade med begär och missbruk? I lekmäns termer kommer stalking ditt exs Facebook-flöde inte att göra mycket för din ”moving on” – process (och det gjorde inte heller mycket för min).

ingen av oss vill erkänna att vi ”längtar efter” eller känner oss ”beroende” av någon som inte längre vill vara med oss men, men det händer.

när något eller någon vi ville ha så illa börjar glida bort, kan vissa av oss respektfullt släppa medan andra helt enkelt stramar greppet. Det senare fungerar aldrig; tiggeri ser inte bra ut på någon.

nedersta raden: Om du inte välkomnas till någons hem, hjärta eller kontor (och respekteras och uppskattas medan du är där) är det bäst att sluta knacka och gå tillbaka till ditt eget glada utrymme.

ändra din melodi.

jag var en gång i mitten av havet på en segelbåt när en kollega båt-mate bad att plop min iPod på bryggan. Tre låtar i blandningen, hon tittade på mig och frågade, ”flicka, har du inga glada låtar i din spellista?”Hennes uttalande slog mig hårdare än texterna till de tre dussin Eminem-och Lana Del Rey-låtarna i kön.

efter lite forskning insåg jag att inte bara lyckligare låtar skulle göra segling mer lugn, men en peppigare spellista kan faktiskt öka mitt humör. En studie utförd av experter vid University of Missouri fann att lyssna på upplyftande musik kan ge en känsla av lycka, så medan jag verkligen inte har gett upp min Eminem-besatthet, kastar jag lite Kylie Minogue i mixen då och då.

anta det bästa hos människor.

om min vän skickade mig till röstbrevlådan eller inte svarade på en text, brukade jag sitta vid mitt skrivbord och tänka att vår vänskap hade slutat av skäl som jag inte kände till och jag skulle aldrig få en chans att förklara mig själv. Många onödiga panikattacker senare, jag insåg att inte varje missat samtal innebär att någon undviker dig och att bryskt utseende från din medarbetare? Det är förmodligen inte för att du inte fyllde i papperet i skrivaren.

Ja, det finns själviska och manipulerande människor där ute, men att spendera ditt liv på att leta efter slights och förolämpningar är en enkelriktad biljett till elände. Värre, det kan få dig att blinka din cray för ofta och orsaka problem!

hitta nuet i din historia men gör plats för det nya.

det finns en god chans att vad jag står inför nu, jag har mött tidigare och saker visade sig bra. Mitt förflutna visar mig att ingenting kan bryta mig… utom jag. Tyvärr går tillbaka till det förflutna utan en klar förståelse för varför jag åker dit (och vad jag letar efter) kan visa sig på samma sätt som att tanklöst gå in på min vind, öppna varje låda och sedan titta på min klocka och undrar var i helvete dagen gick.

och gissa vad? Vissa människor tittar på sin klocka och undrar samma sak om hela sitt liv.

var inte att någon. Fokusera på nuet. Om jag befinner mig slösa tid på saker jag vet att jag inte bör slösa tid på, Jag distrahera mig själv och ringa flickvän som kommer att göra mig att skratta eller påminna mig varför jag är så lycklig att ha gått vidare.

var proaktiv.

ju mer jag når ut, läser upp och går framåt, desto mer medveten om möjligheter och möjligheter blir jag. Innan jag vet ordet av det lever jag i en värld av alternativ och möjligheter istället för att helt enkelt välja ”mindre av två onda” som så många känner att de gör.

tro mig inte? Nå ut till fem personer idag och be dem alla att träffas för att göra något. Möt en för drycker, en för att träffa ett museum, en för middag och så vidare. Hör av dig om två veckor.

det finns inte björnar bakom varje träd.

kanske beror det på att våra förfäder var tvungna att oroa sig för vilda djur som jagar dem i sina grottor eller någon het ung sak i en björnskinnskjol som orsakar en ruckus i stammen, men så många av oss likställer det okända med något negativt. Uppriktigt sagt, det är synd.

inte bara hindrar detta sätt att tänka oss från att göra förändringar och göra introduktioner som bokstavligen kan ändra riktningarna i våra liv, men det gör oss också tråkiga för dem omkring oss. När jag befinner mig rädd för framtiden frågar jag, ” vad händer om det jag inte vet är hur underbart mitt liv faktiskt kan vara?”

spela ”Kaley spelet.”

min vän Kaley är en av de mest positiva, godhjärtade och vänliga människor jag någonsin har känt. Hon är också skaparen av ” Kaley game.”Varje gång en av oss kommer ner eller klagar för mycket, stoppar hon oss och säger: ”snabbt, namnge sex saker du är tacksam för just nu.”

hon får sedan alla omkring oss att göra det också, och vet du vad? Det fungerar varje gång. Det finns något om att vara tacksam som bara skiftar ditt fokus, även för ett ögonblick, och du inser att du smetar din nagellack strax före ett datum är inte så stor del i det stora tingens ordning.

var en realist.

buddhister tror att avslag på vad som händer här och nu är roten till olycka. Låter enkelt (och lite naivt, initialt), men ju mer jag fokuserar på acceptans, desto mer förstår jag hur otroligt enkelt livet kan vara när vi slutar komplicera allt med önskningar och förväntningar.

oavsett om jag har att göra med en arbetsförlust, ett uppbrott eller något mycket allvarligare, accepterar att jag är där jag är istället för att fokusera på var jag var (eller slå mig själv hur länge jag stannade där) är det första steget i att flytta mig framåt.

sök inte bara positivitet och perspektiv — ta med det!

de säger att elände älskar företag, men personligen gillar jag att vara omgiven av smarta, starka och glada människor när jag känner mig låg (och även när jag inte är). Jag undviker de som avvisar mina bekymmer och säger till mig ”det kan vara värre” och ”känner inte så.”

jag söker människor som lyfter mina andar, validerar mina känslor och påminner mig om att jag kan ändra min situation. Jag älskar att mina vänner och jag behandlar olycka som en infektion för att rensa upp, snarare än en kronisk, behandlingsbar sjukdom.

det finns frihet i ansvarsskyldighet och att veta att vi väljer vad vi hanterar (och inte hanterar).

gör bättre val.

den här är den stora. Att vara ett offer gör att du kan vara lat. Om det inte är ditt fel, behöver du inte göra något arbete, eller hur? Falsk. Bara för att någon annan gjort dåliga val som lämnade dig ner för räkningen betyder inte att du har grönt ljus för att kasta din egen personliga synd parti.

när du väljer att engagera dig med någon efter att de visar dig vem de är eller om du väljer att inte skapa gränser eller lyssna på din tarm, är det beslutet på dig.

i slutet av dagen är du den person som ansvarar för att skapa ett utrymme och ett liv du älskar, så om du ständigt är stressad eller känner att du inte är där du vill vara, kan den förändring du söker bara hittas i de val du gör.

Brenda Della Casa är författare till Cinderella var en lögnare, chefredaktör för Preston Bailey, en Huffington Post bloggare och grundare av BDC Life In Style. Följ henne på Twitter.