10 moduri în care femeile inteligente aleg să fie cu adevărat, cu adevărat, pur și simplu fericite

în ultima vreme, am fost pe o lovitură de fericire, ceea ce a dus la o serie de lucruri: achiziționarea mai multor cărți de auto-ajutorare aprobate de Oprah, TED talks sablare atât de tare prin difuzoarele computerului meu încât vecinul meu mi-a trimis un mesaj și, da, sentimentul enervant că gena fericirii mele a avut capacitatea de a „sări” în același mod ruginit 1957 Chevy ar fi dacă nu ar fi fost mutat din 1957.

îmi place ideea de „gândire pozitivă”, dar să fiu sincer, cele mai multe dintre tacticile” gândește-te pozitiv ” pur și simplu nu funcționează pe mine. Nu vă pot spune de câte ori am încercat să-mi „atrag” cea mai mare dorință doar de a deschide ochii și de a vedea că, de fapt, Enrique Iglesias nu era încă gol în sufrageria mea. Din păcate, chiar dacă nu-mi pot trăi fanteziile de „erou” cu vedete pop latine, există încă șanse mari ca tu și cu mine să învățăm amândoi cum să fim fericiți și să găsim ceea ce căutăm.

după cum se dovedește, studiile au arătat că creierul poate fi antrenat pentru a fi fericit (nu mă credeți? Urmăriți acest discurs TED uimitor pe această temă). Aruncați puțin „Ohm” și un pic de salvie albă pentru o măsură bună — și voila! — ne-am luat un plan de bună-credință get-fericit. Iată cum să-l descompun:

pentru numele lui Dumnezeu, lăsați-l să plece deja.

știați că ignorarea declanșează aceeași zonă a creierului ca durerea fizică sau că privirea fotografiilor fostului dvs. luminează aceleași zone asociate cu pofta și dependența? În termeni laici, urmărirea feedului Facebook al fostului dvs. nu va face prea mult pentru procesul dvs. de „mutare” (și nici nu a făcut prea mult pentru al meu).

niciunul dintre noi nu vrea să admită că „tânjim” sau ne simțim „dependenți” de cineva care nu mai vrea să fie cu noi, dar, dar se întâmplă.

când ceva sau cineva pe care l-am dorit atât de mult începe să alunece, unii dintre noi sunt capabili să se elibereze respectuos, în timp ce alții își strâng pur și simplu strânsoarea. Acesta din urmă nu funcționează niciodată; cerșitul nu arată bine nimănui.

linia de fund: Dacă nu sunteți primit în casa, inima sau spațiul de birou al cuiva (și respectat și apreciat în timp ce sunteți acolo), cel mai bine este să nu mai bateți și să vă întoarceți în propriul spațiu fericit.

schimbați tonul.

am fost odată în mijlocul oceanului pe o barcă cu pânze când un coleg de barcă mi-a cerut să-mi plop iPod-ul pe doc. Trei melodii în shuffle, s-a uitat la mine și m-a întrebat: „fată, nu ai melodii fericite în lista ta de redare?”Declarația ei m-a lovit mai tare decât versurile celor trei duzini de melodii Eminem și Lana Del Rey din coadă.

după un pic de cercetare, mi-am dat seama că nu numai că melodiile mai fericite fac navigarea mai senină, dar o listă de redare mai piperată îmi poate crește starea de spirit. Un studiu realizat de experți de la Universitatea din Missouri a constatat că ascultarea muzicii înălțătoare poate aduce un sentiment de fericire, așa că, deși cu siguranță nu am renunțat la obsesia mea Eminem, arunc o mică Kylie Minogue în amestec din când în când.

presupuneți ce este mai bun în oameni.

dacă prietenul meu mă trimitea la mesageria vocală sau nu răspundea la un text, obișnuiam să stau la birou gândindu-mă că prietenia noastră s-a încheiat din motive de care nu știam și nu voi avea niciodată șansa să mă explic. Multe atacuri de panică inutile mai târziu, mi-am dat seama că nu fiecare apel pierdut înseamnă că cineva te evită și că privirea concisă de la colegul tău? Probabil nu pentru că nu ai umplut hârtia din imprimantă.

da, există oameni egoiști și manipulatori acolo, dar petrecându-ți viața căutând în jur pentru jigniri și insulte este un bilet dus către mizerie. Mai rău, vă poate face să vă aprindeți prea des cray-ul și să provocați probleme!

găsiți prezentul în istoria voastră, dar faceți loc noului.

există o șansă bună ca orice mă confrunt acum, să mă confrunt în trecut și lucrurile s-au dovedit bine. Trecutul meu îmi arată că nimic nu mă poate rupe… cu excepția mea. Din păcate, întoarcerea în trecut fără o înțelegere clară a motivului pentru care merg acolo (și ceea ce caut) se poate dovedi la fel ca mersul fără minte în mansarda mea, deschiderea fiecărei cutii și apoi privirea la ceas, întrebându-mă unde naiba a mers ziua.

și ghici ce? Unii oameni se uită la ceas și se întreabă același lucru despre întreaga lor viață.

nu fi acel cineva. Concentrați-vă pe prezent. Dacă îmi pierd timpul cu lucruri pe care știu că nu ar trebui să-mi pierd timpul, mă distrag atenția și o sun pe prietena care mă va face să râd sau îmi va aminti de ce sunt atât de norocos că am trecut mai departe.

fii proactiv.

cu cât mă întind mai mult, citesc și merg mai departe, cu atât devin mai conștient de oportunități și posibilități. Înainte să-mi dau seama, trăiesc într-o lume a opțiunilor și oportunităților, în loc să aleg pur și simplu „cel mai mic dintre cele două rele”, așa cum simt atât de mulți.

nu mă crezi? Contactați astăzi cinci persoane și rugați-le pe toate să se reunească pentru a face ceva. Faceți cunoștință cu unul pentru băuturi, unul pentru a lovi un muzeu, unul pentru cină și așa mai departe. Sună-mă în două săptămâni.

nu există urși în spatele fiecărui copac.

poate pentru că strămoșii noștri au trebuit să-și facă griji că animalele sălbatice îi urmăresc în peșterile lor sau un tânăr fierbinte într-o fustă de piele de urs provoacă un scandal în trib, dar atât de mulți dintre noi echivalează necunoscutul cu ceva negativ. Sincer, e păcat.

nu numai că acest mod de gândire ne împiedică să facem schimbări și să facem introduceri care ar putea schimba literalmente direcțiile vieții noastre, dar ne face și plictisitori pentru cei din jurul nostru. Ori de câte ori mă tem de viitor, întreb: „ce se întâmplă dacă ceea ce nu știu este cât de minunată poate fi viața mea?”

Joaca ” jocul Kaley.”

prietenul meu Kaley este unul dintre cei mai pozitivi, buni și prietenoși oameni pe care i-am cunoscut vreodată. Ea este, de asemenea, creatorul „jocului Kaley.”De fiecare dată când unul dintre noi coboară sau se plânge prea mult, ea ne oprește și spune: „repede, numește șase lucruri pentru care ești recunoscător chiar acum.”

apoi îi face pe toți cei din jurul nostru să o facă și tu și știi ce? Funcționează de fiecare dată. Există ceva în a fi recunoscător care îți schimbă concentrarea, chiar și pentru o clipă, și îți dai seama că îți murdărești oja chiar înainte de o întâlnire nu este atât de mare în marea schemă a lucrurilor.

fii realist.

budiștii cred că respingerea a ceea ce se întâmplă aici și acum este rădăcina nefericirii. Sună simplu (și oarecum naiv, inițial), dar cu cât mă concentrez mai mult pe Acceptare, cu atât înțeleg cât de incredibil de simplă poate fi viața atunci când încetăm să complicăm totul cu dorințe și așteptări.

fie că am de-a face cu o pierdere de locuri de muncă, o despărțire sau ceva mult mai grav, acceptarea faptului că sunt acolo unde sunt, în loc să mă concentrez pe locul în care am fost (sau să mă bat pentru cât timp am stat acolo) este primul pas în a mă mișca înainte.

nu căutați doar pozitivitate și perspectivă-aduceți-o!

se spune că mizeria iubește compania, dar personal îmi place să fiu înconjurat de oameni deștepți, puternici și fericiți atunci când mă simt scăzut (și, de asemenea, când nu sunt). Îi evit pe cei care îmi resping preocupările și îmi spun „ar putea fi mai rău” și „nu simți așa.”

caut oameni care să-mi ridice moralul, să-mi valideze sentimentele și să-mi amintească că îmi pot schimba situația. Îmi place că prietenii mei și cu mine tratăm nefericirea ca pe o infecție pentru a clarifica, mai degrabă decât o boală cronică, netratabilă.

există libertate în responsabilitate și știind că alegem cu ce ne ocupăm (și nu ne ocupăm).

faceți alegeri mai bune.

acesta este cel Mare. A fi victimă îți permite să fii leneș. Dacă nu e vina ta, atunci nu trebuie să faci nici o muncă, nu? Fals. Doar pentru că altcineva a făcut alegeri proaste care te-au lăsat jos pentru numărare nu înseamnă că ai undă verde să-ți organizezi propria petrecere personală de milă.

de asemenea, atunci când alegeți să vă angajați cu cineva după ce vă arată cine este sau alegeți să nu creați limite sau să vă ascultați instinctul, acea decizie este asupra voastră.

la sfârșitul zilei, tu ești persoana care este responsabilă pentru crearea unui spațiu și a unei vieți pe care o iubești, așa că dacă ești constant stresat sau simți că nu ești acolo unde vrei să fii, schimbarea pe care o cauți poate fi găsită doar în alegerile pe care le faci.

Brenda Della Casa este autorul Cenusareasa a fost un mincinos, editorul managing al Preston Bailey, un Blogger Huffington Post și fondatorul BDC Life In Style. Urmărește-o pe Twitter.