Hoe uw sociale leven te verbeteren (in 10 eenvoudige stappen)

“ik heb het gevoel dat ik helemaal geen sociaal leven heb. De meeste van mijn vrienden van de universiteit wonen niet in mijn buurt, en ik heb nog geen nieuwe sociale cirkel opgebouwd. Ik weet dat ik nieuwe vriendschappen moet ontwikkelen, maar ik heb slechte sociale vaardigheden en vind het moeilijk om over koetjes en kalfjes te praten met mensen. Hoe kan ik een nieuw sociaal leven beginnen en vrienden maken als volwassene?”

hoewel het lijkt alsof iedereen om je heen een enorme vriendenkring en een bruisend sociaal leven heeft, is dit waarschijnlijk niet het geval. In feite, grote studies uit 2020 bleek dat bijna de helft van de volwassenen in Amerika zich eenzaam, geïsoleerd, verkeerd begrepen voelen, of alsof ze niet genoeg nauwe, betekenisvolle relaties hebben. Omdat sociale verbindingen zo ‘ n essentieel onderdeel van het leven zijn, kan het niet hebben van een sociaal leven een grote impact hebben op je gezondheid en geluk.

dit artikel geeft praktische stappen die u kunt nemen om een sociaal leven te krijgen (als u er geen hebt) of uw sociaal leven te verbeteren (als het niet is waar u het wilt hebben).

secties

1. Waarom heb ik geen sociaal leven?
2. Hoe kan ik uw sociale leven verbeteren
3. Veelgestelde vragen

Waarom heb ik geen sociaal leven?

als je het gevoel hebt dat je geen sociaal leven hebt, is het belangrijk om te begrijpen waarom dat is, en wat er in de weg staat om vrienden te maken of tijd door te brengen met de vrienden die je hebt. Als je eenmaal begrijpt wat je ervan weerhoudt om te socialiseren, kun je een plan maken om deze obstakels te overwinnen en een beter sociaal leven te ontwikkelen.

hier zijn enkele van de meest voorkomende belemmeringen voor een gezond sociaal leven:

• sociale angst of angst voor afwijzing: Maar liefst 90% van de mensen ervaren een aantal sociale angst in hun leven, wat inhoudt het gevoel nerveus, onhandig, of ongemakkelijk met bepaalde sociale interacties en overdreven bezorgd over afwijzing en kritiek. Deze angsten kunnen voorkomen dat mensen socialiseren, waardoor ze te voorkomen dat het maken van plannen of interactie met mensen, het beperken van hun sociale leven.
• druk schema of een gebrek aan tijd: het vinden van tijd voor vrienden kan moeilijk zijn als je in de klas zit of het grootste deel van de tijd werkt of als je andere verplichtingen hebt die je bezig houden. Vriendschappen nemen tijd om zich te ontwikkelen, maar ze moeten ook worden onderhouden door middel van regelmatig contact, zodat drukke schema ‘ s kunnen een grote barrière voor een gezond sociaal leven.
• slechte sociale vaardigheden of ongemakkelijke interacties: mensen die zich ongemakkelijk voelen bij het maken van een praatje of die sociaal onhandig zijn, kunnen interacties vermijden omdat ze zich zorgen maken over het zeggen of doen van de verkeerde dingen. Slechte sociale vaardigheden kunnen ook sociale interacties minder plezierig maken, waardoor ze meer voelen als een karwei dan een leuke of plezierige activiteit.
• geen vriendengroep hebben: Het is moeilijk om een goed sociaal leven te hebben zonder een hechte groep vrienden, dus dit kan ook in de weg staan. Het probleem zou kunnen zijn dat je groeide uit elkaar van vrienden of contact met hen verloren na de universiteit of dat je hebt moeite om nieuwe vrienden te maken als een VOLWASSENE. Zonder een vriendenkring kan het moeilijk zijn om sociale activiteiten en evenementen te organiseren.
• beperkte mogelijkheden om te socialiseren: als u thuis of in een klein kantoor werkt of alleen of in een kleine stad woont, kunnen uw mogelijkheden om te socialiseren beperkt zijn. Veel mensen voelen zich meer geïsoleerd tijdens de pandemie als gevolg van richtlijnen voor sociale afstand, met minder instellingen waar ze mensen kunnen ontmoeten, gesprekken kunnen starten of nieuwe vrienden kunnen maken.

Hoe kunt u uw sociale leven verbeteren

ongeacht wat het socialiseren in de weg staat, het is bijna altijd mogelijk om uw sociale leven te verbeteren. Afhankelijk van uw omstandigheden, dit kan betekenen dat het maken van veranderingen in uw levensstijl of routine, of het kan betekenen dat het verbeteren van uw communicatie of sociale vaardigheden. Hieronder zijn 10 stappen die u kunt nemen om uw sociale leven te verbeteren.

1. Prioriteer uw sociale leven

Als u uw sociale leven wilt verbeteren, is de meest voor de hand liggende en belangrijkste eerste stap om van uw sociale leven meer een prioriteit te maken. Dit betekent het erkennen als iets belangrijks en bereid zijn om tijd, moeite en energie te besteden aan het verbeteren ervan. Deze stap is belangrijk voor iedereen die zijn sociale leven wil verbeteren, ongeacht welke barrières in de weg staan.

het bijwonen van evenementen, het bereiken van mensen, en het maken en houden van plannen met vrienden misschien iets dat viel op de bodem van uw to-do lijst, maar dit kan een groot deel van de reden waarom je ongelukkig bent met je sociale leven.

hier zijn enkele manieren waarop u kunt werken om sociale activiteiten en interacties meer een prioriteit te maken:

• Maak vrienden met je agenda en plan vooruit om tijd te maken voor wekelijkse sociale activiteiten, evenementen, of tijd met vrienden
• Stel een sociaal doel en schrijf het op (bijv.
• Meld u aan voor groepslessen, activiteiten of clubs die regelmatig bijeenkomen en maak het een punt om

Ga naar buiten en ontdek uw interesses

u kunt geen goed sociaal leven hebben als u altijd alleen in uw huis bent, dus meer uit het huis gaan is een andere belangrijke stap om uw sociale leven te verbeteren. Dit is vooral belangrijk voor degenen die een normale routine hebben die niet veel sociale interactie of activiteiten met zich meebrengt, en ook voor degenen die behoefte hebben aan het ontwikkelen van een vriendenkring.

uitstappen en het doen van meer activiteiten biedt u meer mogelijkheden om mensen te ontmoeten, vrienden te maken en relaties te ontwikkelen. Regelmatig tijd doorbrengen met dezelfde mensen kan je ook helpen om je cirkel te laten groeien, want uit onderzoek blijkt dat vriendschappen zich op een natuurlijke manier ontwikkelen wanneer mensen veel tijd samen doorbrengen.

hier zijn enkele ideeën over sociale activiteiten om aan uw agenda toe te voegen:

• lid worden van een club of het bijwonen van vergaderingen in jouw gemeenschap
• Wonen meetups voor activiteiten die u interesseren
• Aanmelden voor een klasse om een vaardigheid te leren of hobby u geïnteresseerd bent in het
• lid worden van een sportschool, yoga studio, of groepsles
• Kijk bij agenda ‘ s in uw gemeenschap (vaak gekoppeld aan het nieuws of onafhankelijke nieuws website of papier)

Start meer gesprekken

Terwijl het krijgen van uit het huis geeft u de gelegenheid om mensen te ontmoeten en vrienden te maken, hoeft u niet veel succes, tenzij je met mensen te gaan praten. Maak een punt om gesprekken te beginnen met mensen die je ontmoet, zelfs gewoon om een praatje te maken of om een kort, beleefd gesprek te hebben.

hoe meer je sociale interacties beoefent en gesprekken start, hoe natuurlijker en comfortabeler het zal worden, waardoor dit belangrijk is voor mensen die zich sociaal onhandig voelen of hun sociale vaardigheden moeten verbeteren. Ook, onderzoek toont aan dat zelfs toevallige interacties met vreemden kunnen helpen om uw stemming te stimuleren en gevoelens van eenzaamheid te verminderen, dus wees niet bang om met vreemden te praten.

Hier zijn een paar conversation starters om u te helpen bij het vinden van dingen om over te praten met mensen die je zien:

• Vraag een kassier hoe hun dag verloopt of als de winkel is druk bezig geweest vandaag
• Stoppen door een collega bureau of kast gewoon om hallo te zeggen of te vragen hoe het met ze
• Stop te complimenteren met uw buurman ‘ s tuin of erf, of om te praten over iets dat gebeurde in de buurt

meer aanspreekbaar

Door vriendelijke en gastvrije naar andere mensen, je maakt het makkelijker voor mensen om u te benaderen om gesprekken aan te gaan en plannen te maken. Dit neemt een deel van de druk van je af, zodat je niet altijd degene bent om te initiëren. Als je anderen hebt benaderd, kan je ook helpen als je worstelt met angst voor afwijzing.

hier zijn een aantal bewezen manieren om meer benaderbaar te zijn:

• Glimlach en oogcontact maken met mensen die je zien of praten
• Zwaaien naar mensen die je herkennen aan groepen, partijen of gebeurtenissen om hen uit te nodigen om met u te praten
• mensen praten meer over zichzelf en toon interesse in wat ze zeggen
• Bieden complimenten en lof royaal
• gemakkelijk om te praten en te voorkomen dat controversiële onderwerpen, conflicten, en confrontaties

weer in contact met oude vrienden

Verbinden met oude vrienden is soms gemakkelijker dan het vinden van nieuwe, vooral als een volwassene. Als er vrienden zijn waarmee je contact hebt verloren of uit elkaar bent gegroeid, kan het bereiken van opnieuw contact gemakkelijker zijn dan het ontmoeten van nieuwe mensen, vooral als sociale angst of onhandigheid is wat je tegenhoudt.

bellen, sms ‘ en, e-mailen of zelfs een bericht versturen op sociale media zijn allemaal goede manieren om opnieuw contact te maken met een oude vriend. Zodra u opnieuw bent verbonden, zorg ervoor dat u contact houdt en contact houdt om te voorkomen dat u weer uit elkaar groeit. Bellen of sms ‘ en om in te checken, het maken van plannen om elkaar regelmatig te zien, en het doen van leuke activiteiten samen zijn allemaal geweldige manieren om je beste vriendschappen te onderhouden.

authentiek zijn om kennissen in vrienden te veranderen

opener, echt en authentiek zijn kan u helpen om informele relaties met kennissen in hechte vriendschappen te veranderen. Onbewust heb je misschien een gewoonte ontwikkeld om overmatig privé, gereserveerd of bewaakt te zijn rond mensen die je niet goed kent om te waken tegen afwijzing.

helaas kunnen dezelfde muren die je ‘beschermen’ tegen afwijzing ook voorkomen dat je je geaccepteerd voelt. Open en oprecht zijn met mensen is een van de enige manieren om gevoelens van nabijheid en verbinding met iemand te bevorderen, zelfs als het riskant voelt.

als u niet zeker weet hoe u uzelf moet zijn bij andere mensen, probeer dan deze eenvoudige stappen om te beginnen:

• Filter minder van wat u zegt en doet rond andere mensen
• laat uw persoonlijkheid en gevoel voor humor meer zien
• deel meer persoonlijke informatie over uzelf en uw leven met anderen
• wees bereid om uw mening te geven, zelfs als u niet zeker weet of mensen het ermee eens zijn

vind uw stam(en)

het is gemakkelijker om nauwe banden met mensen aan te gaan als u dingen hebt in gemeenschappelijk, dus het proberen om gelijkgestemde mensen te vinden kan u helpen een robuuster sociaal leven te ontwikkelen. Onderzoek toont aan dat mensen meer kans om goede vrienden te worden met mensen die ze hebben veel gemeen met, dus het vinden van mensen die uw interesses delen, hobby ‘ s, of waarden kan u helpen gemakkelijker vrienden te maken.

als u niet zeker weet waar u uw zoekopdracht wilt beginnen, overweeg dan een van de volgende opties:

• Meld u aan voor een sport of activiteit die u echt leuk vindt of interessant vindt
• Word een actiever deel van uw werk, op de universiteit of in uw buurt door lid te worden van commissies of raden
• Word lid van een steungroep om mensen te ontmoeten die worstelen met een soortgelijk probleem of probleem (bijv., groepen voor sociale angst, Aspergers, of nieuwe moeders)

Verbeter uw sociale vaardigheden

Als u het moeilijk, ongemakkelijk of ongemakkelijk vindt om met mensen te praten, kunt u er baat bij hebben om aan uw sociale vaardigheden te werken. Zelfhulp boeken en online cursussen zijn geweldige plaatsen om dit proces te beginnen, maar real-life praktijk is de beste manier om beter te worden in het socialiseren.

sociale vaardigheden omvatten een breed scala aan vaardigheden die je nodig hebt om een goede communicator te zijn, waaronder:

• de mogelijkheid om sociale signalen op te pikken en te lezen
• luistervaardigheden die u helpen te verwerken en te onthouden wat er wordt gezegd
• uitdrukkingen om interesse, enthousiasme en emotie te tonen
• Non-verbale communicatie met inbegrip van oogcontact, stemtoon en lichaamstaal/lichaamshouding (bijv.
• communicatieve vaardigheden, waaronder het vermogen om duidelijk te spreken
• conflictoplossingsvaardigheden om uit moeilijke of emotionele gesprekken te komen
• let op uw manieren en wees een goede gast tijdens het bijwonen van een evenement (bijvoorbeeld: geen rommel achterlaten, de gastheer helpen, bedankje zeggen en afscheid nemen voordat u vertrekt, enz.)

9. Start plannen en organiseer evenementen

het is belangrijk om ja te zeggen tegen uitnodigingen wanneer u werkt aan het verbeteren van uw sociale leven, maar blijf niet wachten tot mensen u uit vragen. Neem in plaats daarvan het initiatief door contact op te nemen met vrienden en kennissen om plannen te maken of activiteiten voor te stellen waarvan u denkt dat het leuk of interessant zou zijn.

u kunt ook overwegen om een etentje, vakantieviering of gewoon vrienden bij u thuis uit te nodigen voor een game-of filmavond. Zelfs als ze nee zeggen of niet kunnen bijwonen, zullen de meeste mensen zich gevleid voelen door de uitnodiging en zullen ze waarschijnlijk eerder contact met u opnemen om een andere keer plannen met u te maken.

10. Toon interesse, zorg en zorg

terwijl het cool spelen lijkt misschien de juiste manier om mensen te krijgen om je leuk te vinden, het tegenovergestelde is waarschijnlijker waar. Volgens veel deskundigen, het tonen van interesse, enthousiasme, en het aantonen dat je de zorg over een persoon en wat ze te zeggen hebben is de beste manier om ze te houden van en Vertrouwen je.

hier zijn enkele voorbeelden van hoe u interesse toont en laat zien dat u om mensen geeft, waaronder:

• vragen met een open einde stellen en over zichzelf laten praten
• luister en toon interesse in wat ze te zeggen hebben door oogcontact te maken, uitdrukkingen te gebruiken en vervolgvragen te stellen
• kleine details onthouden, waaronder de naam van een persoon of persoonlijke gegevens of verhalen die ze met u hebben gedeeld
• iemand helpen die eruit ziet alsof hij gestrest is of moeite heeft om iets te doen

laatste gedachten

als u uw sociale leven wilt opbouwen of verbeteren, zijn er veel eenvoudige stappen die u kunt nemen om gestart. Om te beginnen, bereid zijn om de tijd en moeite te zetten in het socialiseren, het ontmoeten van mensen, het maken van vrienden, en het onderhouden van relaties. Probeer nieuwe dingen, evenementen bij te wonen, praat met meer mensen, en geef niet op totdat je tevreden bent met je sociale leven.

Veelgestelde vragen

Hoe kan ik mijn sociale leven op de middelbare school verbeteren?

het verbeteren van uw sociale leven op de middelbare school is gemakkelijker voor studenten die betrokken zijn bij buitenschoolse activiteiten. Uitproberen voor een sport, lid worden van een club, of zelfs vrijwilligerswerk op school kan geweldige manieren om kwaliteitstijd door te brengen en beginnen met het opbouwen van vriendschappen met andere studenten.

is het goed om geen vrienden te hebben?

geen vrienden hebben betekent niet dat er iets mis is met je (veel normale mensen zitten in hetzelfde schuitje), maar het maken van vrienden moet nog steeds een prioriteit zijn voor iedereen. Uit onderzoek blijkt dat vriendschappen een van de belangrijkste ingrediënten zijn voor een bevredigend en bevredigend leven.

hoeveel sociale evenementen heb ik nodig om een “goed” sociaal leven te hebben?

er is geen standaardformule of een vast aantal sociale activiteiten nodig om een “goed” sociaal leven te hebben. Iedereen is anders in termen van hoeveel socialisatie ze nodig hebben om gelukkig te zijn en hoeveel is te veel, dus let op en maak aanpassingen als dat nodig is totdat u de juiste balans voor u.