あなたの社会生活を改善する方法（10の簡単な手順で)

“私は社会生活を全く持っていないような気がします。 大学からの私の友人のほとんどは私の近くに住んでいない、と私はまだ新しい社会的なサークルを構築していません。 私は私が新しい友情を開発する必要があることを知っているが、私は貧しい社会的スキルを持っており、人々と世間話をするのは難しい どのように私は新しい社会生活を開始し、大人として友達を作ることができますか？”

あなたの周りの誰もが巨大な友人のサークルと賑やかな社会生活を持っているように見えるかもしれませんが、これはおそらくそうではありません。 実際、2020年の大規模な研究では、アメリカの成人のほぼ半数が孤独、孤立、誤解、または十分な密接で有意義な関係を持っていないと感じています。 社会的なつながりは人生の不可欠な部分であるため、社会生活を持たないことはあなたの健康と幸福に大きな影響を与える可能性があります。

この記事では、社会生活を得るために（あなたが持っていない場合）、または社会生活を改善するために（あなたが望む場所ではない場合）実践的なステッ

セクション

1. なぜ私は社会生活を持っていないのですか？
2. あなたの社会生活を改善する方法
3. よくある質問

なぜ私は社会生活を持っていないのですか？

社会生活がないように感じるなら、それがなぜであり、友人を作ることや友人と時間を過ごすことの邪魔になっているのかを理解することが重要 あなたが社交からあなたを保っているものを理解したら、これらの障害を克服し、より良い社会生活を開発するための計画を立てることができま

ここでは、健康的な社会生活への最も一般的な障壁のいくつかは次のとおりです:

• 社会不安や拒絶反応の恐怖: 多くの人々の90％が自分たちの生活の中でいくつかの社会的不安を経験し、特定の社会的相互作用に神経質、厄介、または不快感を感じ、拒絶反応や批判を過度に心配していることが含まれます。 これらの恐怖は、彼らの社会生活を制限し、計画を立てたり、人々との対話を避けるためにそれらを引き起こし、社交から人々を保つことができます。
• 忙しいスケジュールや時間の不足：あなたがクラスにいるときやほとんどの時間を働いているとき、またはあなたが忙しいあなたを維持する他の義務 友情は成長するのに時間がかかりますが、定期的な接触を通じて維持する必要があるため、忙しいスケジュールは健康的な社会生活の大きな障壁にな
• 貧しい社会的スキルや厄介な相互作用:世間話をするのが不快に感じたり、社会的に厄介な人は、間違ったことを言ったりしたりすることを心配しているため、相互作用を避けることができます。 貧しい社会的スキルはまた、彼らは楽しさや楽しい活動よりも雑用のように感じること、社会的な相互作用があまり楽しくすることができます。
• 友人グループがいない: 友人の近くのグループなしで良い社会生活をするのは難しいので、これも邪魔になる可能性があります。 問題は、あなたが友人から離れて成長したか、大学の後に彼らとの接触を失ったか、大人として新しい友達を作るのに苦労したことかもしれません。 友人の輪がなければ、社会活動やイベントを整理するのは難しいかもしれません。
• 社交の機会が限られている：自宅や小さなオフィスで働いている場合、または一人で住んでいる場合、または小さな町で社交の選択肢が限られてい 多くの人々は、人々に会ったり、会話を始めたり、新しい友達を作ることができる設定が少なく、社会的距離のガイドラインのためにパンデミックの間に

あなたの社会生活を改善する方法

社交の邪魔になっているものに関係なく、あなたの社会生活を改善することはほとんど常に可能です。 あなたの状況に応じて、これはあなたのライフスタイルやルーチンに変更を加えることを意味するか、それはあなたのコミュニケーシ 以下は、あなたの社会生活を改善するために取ることができる10のステップです。

1. 社会生活の優先順位をつける

社会生活を改善したいのであれば、最も明白で最も重要な第一歩は、社会生活をより優先順位にすることです。 これは、それを重要なものとして認識し、それを改善するために時間、労力、エネルギーを費やすことをいとわないことを意味します。 このステップは、どの障壁が邪魔になっていても、社会生活を改善したいすべての人にとって重要です。

イベントに出席し、人々に手を差し伸べ、友人と計画を立てて維持することは、あなたのto-doリストの一番下に落ちたものかもしれませんが、これはあな

ここでは、社会活動や相互作用をより優先させるために働くことができるいくつかの方法があります:

• あなたのカレンダーで友達を作り、毎週の社会活動、イベント、または友人との時間のための時間を作るために先に計画
• 社会的な目標を設定し、それを書
• 定期的に会うグループクラス、アクティビティ、クラブにサインアップし、出席するポイントにしてください

外に出て、あなたの興味を探る

あなたはいつもあなたの家に一人でいる場合は、良い社会生活を持つことはできませんので、家からもっと出ることは、あなたの社会生活を改善するためのもう一つの重要なステップです。 これは、社会的相互作用や活動の多くを伴わない通常のルーチンを持っている人のために特に重要です,また、友人の輪を開発する必要がある人のため

外に出て、より多くの活動をすることは、人々に会い、友人を作り、関係を発展させるより多くの機会を提供します。 研究は、人々が一緒に多くの時間を過ごすときに友情が自然に発展することを示しているように、同じ人々と定期的に時間を過ごすことはまた、あなた

ここでは、あなたのカレンダーに追加する社会活動のいくつかのアイデアがあります:

• クラブに参加するか、コミュニティの会議に出席する
• 興味のある活動のためのミートアップに参加する
• 興味のあるスキルや趣味を学ぶた)

より多くの会話を開始

家を出ることはあなたに人に会い、友達を作る機会を与えますが、あなたは人と話をしない限り、あなたはあまり成功しません。 あなたが会う人々との会話を始めるためにポイントを、ちょうど世間話をするか、または短く、丁寧な会話を持つために作りなさい。

より多くのあなたが社会的な相互作用を練習し、会話を開始するほど、より自然で快適になり、社会的に厄介な感じや社会的スキルを向上させる必要 また、研究は、見知らぬ人とのカジュアルな相互作用でさえ、あなたの気分を高め、孤独感を減らすのに役立つことを示しているので、見知らぬ人と話

ここでは、あなたが見る人と話をすることを見つけるのに役立ついくつかの会話スターターがあります:

• 隣人の庭や庭を褒めたり、近所で起こったことについて話をしたりするために停止します

より親しみやすくなります

フレンドリーで他の人にこんこんにちこんこんにちこんこんにちこんこんにちこんこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちは会話を開始し、計画を立てるためにあなたに近づきます。 あなたが常に開始するものではないように、これはあなたからの圧力の一部を取ります。 他の人があなたに近づくことは、あなたが拒絶反応の恐怖に苦しんでいるならば、あなたを助けることができます。

ここでは、より親しみやすくするためのいくつかの実証済みの方法があります:

• あなたが見たり話したりする人と笑顔でアイコンタクトをする
• あなたがグループ、パーティー、またはイベントで認識する人に波を振って、あなたに話をするように招待する
• 人々が自分自身についてもっと話し、彼らの言うことに興味を示す
• 賛辞を提供し、寛大に賞賛する
• 話しやすく、論争の的になるトピック、葛藤、および対立

古い友人との再接続

古い友人との再接続は、特に大人として、新しいものを見つけるよりも簡単な場合があります。 あなたとの接触を失ったり、離れて成長した友人がいる場合は、特に社会的不安やぎこちなさがあなたを抑えている場合は、新しい人に会うよりも

電話での通話、テキストメッセージ、電子メール、またはソーシャルメディアでのメッセージの送信は、古い友人と再接続するための素晴らしい方法です。 あなたが再接続したら、接触を維持し、再び離れて成長しないように連絡を取り合うことを確認してください。 電話やテキストメッセージをチェックインし、定期的にお互いを見る計画を立て、一緒に楽しい活動をすることは、あなたの最も近い友情を維持するた

知人を友人に変えるために本物である

よりオープンで本物で本物であることは、知人とのカジュアルな関係を親しい友情に変えるのに役立ちます。 無意識のうちに、あなたは過度にプライベートであることの習慣を開発している可能性があります,予約,またはあなたが拒絶反応を防ぐためによく知

残念なことに、拒絶からあなたを’守る’同じ壁は、あなたが受け入れられていると感じるのを防ぐこともできます。 人とオープンで本物であることは、それが危険な感じている場合でも、誰かとの近さと接続の感情を促進するための唯一の方法の一つです。

他の人の周りに自分自身になる方法がわからない場合は、次の簡単な手順を試してみてください:

• あなたの言うことや他の人の周りで行うことを少なくフィルタリング
• 緩めて、あなたの人格とユーモアのセンスがより多くを示すことができます
• あなた自身とあなたの人生に関するより多くの個人情報を他の人と共有
• あなたが人々が同意するかどうかわからない場合でも、あなたの意見を表明して喜んで

あなたの部族を見つけてください

あなたの部族を見つけてください

共通点があると人との緊密な絆を形成する方が簡単なので、志を同じくする人を見つけようとすると、より堅牢な社会生活を築くのに役立ちます。 研究によると、人々は共通点が多い人と親しい友達になる可能性が高いため、興味、趣味、価値観を共有する人を見つけることで、より簡単に友達を作るこ

検索を開始する場所がわからない場合は、次のいずれかのオプションを検討してください:

• 慈善団体のためにあなたの時間をボランティアしたり、あなたが気にする原因
• シングル、若い専門家、またはあなたが識別する他のターゲットグループのためのクラブやミートアップを探してください
• あなたが本当に好きなスポーツや活動にサインアップしたり、興味深い
• 委員会やボードに参加することにより、あなたの仕事、大学、またはあなたの近所のより積極的な部分になります
• 同様の問題や問題に苦しんでいる人々に会うためのサポートグループ（例：、社会不安、アスペルガー、または新しいママのためのグループ)

あなたの社会的スキルを向上させる

あなたはそれが困難、厄介な、または人と話をする不快を見つけた場合、あなたはあなたの社会的スキルに取り組 セルフヘルプの本やオンラインコースは、このプロセスを開始するのに最適な場所ですが、実際の練習は社交で良くなるための最良の方法です。

ソーシャルスキルには、優れたコミュニケータになるために必要な幅広いスキルが含まれます。:

• 社会的な手がかりを拾い、読む能力
• あなたが何を言われているかを処理し、覚えて助けるリスニングスキル
• 興味、熱意、感情を示す表現
• アイコンタクト、声のトーン、ボディランゲージ/姿勢などの非言語的コミュニケーション（例えば。
• 明確に話す能力を含むコミュニケーションスキル
• 難しいまたは感情的な会話から抜け出す方法を見つけるための紛争解決スキル
• イベントに出席するときにあなたのマナーを気にし、良いゲストになるようにしてください（例えば、混乱を残さない、ホストを助けるために提供する、去る前にありがとうとさよならを言うなど）。)

9. 計画を開始し、イベントを開催

あなたの社会生活の改善に取り組んでいるときに招待状にyesと言うことが重要ですが、人々があなたを尋ねるのを待っ 代わりに、計画を立てたり、楽しさや面白いだろうと思う活動を提案するために友人や知人に手を差し伸べることによってイニシアチブを取りま

また、ディナーパーティー、休日のお祝い、または単にゲームや映画の夜のためにあなたの家に友人を招待することを検討することができます。 彼らはノーと言うか、出席することができない場合でも、ほとんどの人は招待状によって光栄に感じるだろうし、あなたと別の時間を計画するために手を差し伸べる可能性が高くなる可能性があります。

10. 興味、関心、関心を示す

それをクールに再生すると、人々があなたを好きになるための正しい方法のように見えるかもしれませんが、反対は真実である可能性が高くなります。 多くの専門家によると、興味、熱意を示し、あなたが人を気にし、彼らが言わなければならないことを示すことは、あなたを好きにして信頼するための最

以下に、興味を示し、あなたが人々を気にしていることを示す方法の例をいくつか示します。:

• オープンエンドの質問をし、自分自身について話をさせる
• アイコンタクトを行い、表現を使用し、フォローアップの質問をすることによって、彼らが言わなければならないことに興味を示し、興味を示す
• 人の名前や個人的な詳細、またはあなたと共有した話を含む小さな詳細を覚えておく
• ストレスを感じたり、何かをするのに苦労しているように見える人を助けるために提供する

最終的な考え

あなたの社会生活を構築したり、改善したい場合は、取得するために取ることができる多くの簡単な手順があります 始めました。 開始するには、時間と労力を社交、人との出会い、友人を作り、関係を維持することに喜んでいます。 新しい事を試み、でき事に出席し、より多くの人々に話し、そしてあなたの社会生活に満足するまであきらめてはいけない。

よくある質問

高校での社会生活を改善するにはどうすればよいですか？

高校での社会生活を改善することは、課外活動に関与している学生にとってより簡単です。 スポーツに挑戦したり、クラブに参加したり、学校でボランティアをしたりすることは、質の高い時間を過ごし、他の学生との友情を築くための素晴ら

友達がいなくても大丈夫ですか？

友達がいないということは、あなたに何か問題があるということではありません（多くの普通の人が同じ船に乗っています）が、友達を作ることはまだ皆のための優先事項でなければなりません。 研究は、友情が充実した満足のいく人生の重要な要素の一つであることを示しています。

どのように多くの社会的なイベントは、私は”良い”社会生活を持っている必要がありますか？

“良い”社会生活を送るために必要な標準的な公式や社会活動のセット数はありません。 誰もが、彼らが幸せになるために必要などのくらいの社会化の面で異なっているとどのくらい多すぎるので、注意を払うと、あなたのための右のバラン