Come migliorare la tua vita sociale (in 10 semplici passi)

“Mi sento come se non avessi alcuna vita sociale. La maggior parte dei miei amici del college non vivono vicino a me, e non ho ancora costruito una nuova cerchia sociale. So che ho bisogno di sviluppare nuove amicizie, ma ho scarse capacità sociali e trovo difficile fare chiacchiere con le persone. Come posso iniziare una nuova vita sociale e fare amicizia da adulto?”

Mentre potrebbe sembrare come tutti gli altri intorno a te ha un enorme cerchio amico e una vita sociale vivace, questo probabilmente non è il caso. In effetti, grandi studi del 2020 hanno scoperto che quasi la metà degli adulti in America si sente sola, isolata, incompresa o come se non avesse abbastanza relazioni strette e significative. Poiché le connessioni sociali sono una parte essenziale della vita, non avere una vita sociale può avere un impatto importante sulla salute e sulla felicità.

Questo articolo fornirà misure pratiche che si possono adottare per ottenere una vita sociale (se non si dispone di uno) o migliorare la vostra vita sociale (se non è dove si desidera che sia).

Sezioni

1. Perché non ho vita sociale?
2. Come migliorare la tua vita sociale
3. Domande comuni

Perché non ho vita sociale?

Se ti senti come non hai vita sociale, è importante capire perché questo è, e che cosa sta ottenendo nel modo di fare amicizia o trascorrere del tempo con gli amici che hai. Una volta capito cosa ti impedisce di socializzare, puoi fare un piano per superare questi ostacoli e sviluppare una vita sociale migliore.

Ecco alcune delle barriere più comuni per una vita sociale sana:

• Ansia sociale o paura del rifiuto: Ben il 90% delle persone sperimenta una certa ansia sociale nella loro vita, che comporta sentirsi nervosi, imbarazzanti o scomodi con determinate interazioni sociali e di essere eccessivamente preoccupati per il rifiuto e la critica. Queste paure possono impedire alle persone di socializzare, inducendole a evitare di fare piani o interagire con le persone, limitando la loro vita sociale.
• Programma occupato o mancanza di tempo: trovare il tempo per gli amici può essere difficile quando sei in classe o lavori la maggior parte del tempo o se hai altri obblighi che ti tengono occupato. Le amicizie richiedono tempo per svilupparsi, ma devono anche essere mantenute attraverso un contatto regolare, quindi gli orari occupati possono essere un ostacolo importante per una vita sociale sana.
• Scarse abilità sociali o interazioni imbarazzanti: le persone che si sentono a disagio a fare chiacchiere o sono socialmente imbarazzanti possono evitare le interazioni perché si preoccupano di dire o fare la cosa sbagliata. Le scarse abilità sociali possono anche rendere meno piacevoli le interazioni sociali, facendole sentire più come un lavoro di routine che un’attività divertente o piacevole.
• Non avere un gruppo di amici: È difficile avere una buona vita sociale senza uno stretto gruppo di amici, quindi questo può anche intralciare. Il problema potrebbe essere che sei cresciuto a parte gli amici o perso il contatto con loro dopo il college o che hai lottato per fare nuove amicizie come un adulto. Senza una cerchia di amici, può essere difficile organizzare attività ed eventi sociali.
• Opportunità limitate di socializzare: se lavori da casa o in un piccolo ufficio o vivi da solo o in una piccola città, le tue opzioni per socializzare potrebbero essere limitate. Molte persone si sentono più isolate durante la pandemia a causa delle linee guida di allontanamento sociale, con meno impostazioni in cui possono incontrare persone, avviare conversazioni o fare nuove amicizie.

Come migliorare la tua vita sociale

Non importa cosa sta ostacolando la socializzazione, è quasi sempre possibile migliorare la tua vita sociale. A seconda delle circostanze, questo può significare apportare modifiche al vostro stile di vita o di routine, o potrebbe significare migliorare la vostra comunicazione o abilità sociali. Qui di seguito sono 10 passi si può prendere per migliorare la vostra vita sociale.

1. Dare priorità alla tua vita sociale

Se vuoi migliorare la tua vita sociale, il primo passo più ovvio e più importante è rendere la tua vita sociale più prioritaria. Ciò significa riconoscerlo come qualcosa di importante ed essere disposti a dedicare tempo, sforzi ed energie per migliorarlo. Questo passo è importante per tutti coloro che vogliono migliorare la propria vita sociale, indipendentemente dalle barriere che si frappongono.

Partecipare a eventi, raggiungere le persone e fare e mantenere piani con gli amici potrebbe essere stato qualcosa che è caduto in fondo alla tua lista di cose da fare, ma questa potrebbe essere una grande parte del motivo per cui non sei soddisfatto della tua vita sociale.

Ecco alcuni modi in cui puoi lavorare per rendere le attività e le interazioni sociali più prioritarie:

• Fai amicizia con il tuo calendario e pianifica in anticipo per trovare il tempo per attività sociali settimanali, eventi o tempo con gli amici
• Imposta un obiettivo sociale e scrivilo (ad es., chiamare un amico almeno una volta alla settimana, ad un meetup, o chiedere a un amico per il pranzo)
• iscriversi per lezioni di gruppo, attività, o club che si incontrano su base regolare, e ne fanno un punto per partecipare a

uscire ed esplorare i tuoi interessi

non Si può avere una buona vita sociale, se si sono sempre da solo in casa, quindi uscire di casa più è un altro passo importante per migliorare la vostra vita sociale. Questo è particolarmente importante per coloro che hanno una routine normale che non comporta un sacco di interazione sociale o attività, e anche per coloro che hanno bisogno di sviluppare una cerchia di amici.

Uscire e fare più attività vi offre maggiori opportunità di incontrare persone, fare amicizia, e sviluppare relazioni. Trascorrere del tempo regolarmente con le stesse persone può anche aiutarti a far crescere la tua cerchia, poiché la ricerca mostra che le amicizie si sviluppano naturalmente quando le persone trascorrono molto tempo insieme.

Ecco alcune idee di attività sociali da aggiungere al tuo calendario:

• iscriversi ad un club o partecipare a riunioni nella vostra comunità
• Partecipare a incontri per attività di interesse
• iscriviti per una classe di imparare il mestiere o hobby siete interessati a
• iscriversi in una palestra, studio di yoga, o di esercitare la classe
• Guarda i calendari di eventi nella vostra comunità (spesso legati a notizie o indipendente sito di notizie o di carta)

Iniziare più conversazioni

tempo di uscire di casa ti dà l’opportunità di incontrare persone e fare amicizia, non hanno molto successo a meno che non si parla con la gente. Fare un punto per iniziare le conversazioni con le persone che si incontrano, anche solo per fare chiacchiere o di avere una breve, conversazione educata.

Più pratichi le interazioni sociali e inizi le conversazioni, più naturale e confortevole diventerà, rendendo questo importante per le persone che si sentono socialmente imbarazzanti o hanno bisogno di migliorare le loro abilità sociali. Inoltre, la ricerca mostra che anche le interazioni casuali con estranei possono aiutare a migliorare il tuo umore e diminuire i sentimenti di solitudine, quindi non aver paura di parlare con estranei.

Qui ci sono alcune conversazione antipasti per aiutarvi a trovare le cose per parlare con persone che si vedono:

• Chiedi un cassiere di come il loro giorno sta andando o se il negozio è stato occupato oggi
• Stop da colleghi di ufficio o cubicolo solo per dire ciao o chiedere come sono
• Stop per complimentarmi con il tuo vicino di casa del giardino o in cortile o per parlare di qualcosa che è avvenuto nel quartiere

Diventare più accessibile

essendo amichevole e accogliente per le altre persone, si rendono più facile per le persone di avvicinarsi ad avviare conversazioni e di progetti. Questo richiede una parte della pressione fuori di voi in modo che non sono sempre quello di avviare. Avere altri approccio si può anche aiutare se si lotta con la paura del rifiuto.

Ecco alcuni modi provati per essere più accessibile:

• Sorriso e stabilire un contatto visivo con le persone a voi vedere o parlare
• Onda alle persone che si riconoscono in gruppi, feste o eventi per invitarli a parlare
• convincere la gente a parlare di più su se stessi e mostrare interesse per ciò che dicono
• Offerta di complimenti e lodi, generosamente
• Essere facile parlare e di evitare argomenti controversi, conflitti, e scontri

Riconnettersi con i vecchi amici

Riconnessione con i vecchi amici a volte è più facile che trovarne di nuovi, soprattutto come un adulto. Se ci sono amici che hai perso il contatto con o cresciuto a parte, raggiungere per riconnettersi può essere più facile che incontrare nuove persone, soprattutto se l ” ansia sociale o imbarazzo è ciò che ti trattiene.

Chiamare al telefono, inviare sms, inviare e-mail o persino inviare un messaggio sui social media sono tutti ottimi modi per riconnettersi con un vecchio amico. Una volta che hai ricollegato, assicurarsi di mantenere il contatto e rimanere in contatto per evitare di crescere a parte di nuovo. Chiamare o mandare SMS per il check-in, fare piani per vedersi regolarmente e fare attività divertenti insieme sono tutti ottimi modi per mantenere le tue amicizie più strette.

Sii autentico per trasformare i conoscenti in amici

Essere più aperti, genuini e autentici può aiutarti a trasformare i rapporti occasionali con i conoscenti in amicizie strette. Inconsapevolmente, potresti aver sviluppato l’abitudine di essere eccessivamente privato, riservato o custodito intorno a persone che non conosci bene per proteggersi dal rifiuto.

Sfortunatamente, le stesse pareti che ti ‘proteggono’ dal rifiuto possono anche impedirti di sentirti accettato. Essere aperti e genuini con le persone è uno dei pochi modi per promuovere sentimenti di vicinanza e connessione con qualcuno, anche quando ci si sente rischioso.

Se non sei sicuro di come essere te stesso con altre persone, prova questi semplici passaggi per iniziare:

• Filtro di meno di quello che si dice e si fa in giro altre persone
• Allentare e permettere che la tua personalità e senso dell’umorismo mostra più
• Condividere informazioni personali su di te e la tua vita con gli altri
• Essere disposti a di esprimere la tua opinione, anche se non si è sicuri delle persone è d’accordo

Trova la tua tribù(s)

È più facile la formazione di stretti legami con le persone quando si hanno delle cose in comune, quindi, cercando di trovare persone che la pensano come può aiutare a sviluppare una più robusta vita sociale. La ricerca mostra che le persone hanno maggiori probabilità di diventare amici intimi con persone che hanno molto in comune con, in modo da trovare persone che condividono i tuoi interessi, hobby, o valori può aiutare a fare amicizia più facilmente.

Se non sei sicuro di dove iniziare la ricerca, considera una delle seguenti opzioni:

• di Volontariato il vostro tempo per un ente di beneficenza o causare a te care
• Cercare notturni o incontri per single, giovani professionisti, o di altri gruppi che si identificano con
• iscriviti per un sport o attività che ti piace o trovare interessante
• Diventare una parte più attiva del lavoro, in università, o il tuo quartiere unendo comitati o commissioni
• Partecipa a un gruppo di sostegno per incontrare persone alle prese con un problema simile o problema (ad es., gruppi per ansia sociale, Aspergers, o mamme nuove)

Migliora le tue abilità sociali

Se trovi difficile, imbarazzante o scomodo parlare con le persone, potresti trarre beneficio dal lavorare sulle tue abilità sociali. I libri di auto-aiuto e i corsi online sono ottimi posti per iniziare questo processo, ma la pratica della vita reale è il modo migliore per migliorare la socializzazione.

Le abilità sociali includono una vasta gamma di competenze necessarie per essere un buon comunicatore, tra cui:

• La capacità di raccogliere e leggere spunti sociali
• Capacità di ascolto che ti aiutano a elaborare e ricordare ciò che viene detto
• Espressioni per mostrare interesse, entusiasmo ed emozione
• Comunicazione non verbale incluso il contatto visivo, il tono della voce e il linguaggio/postura del corpo (ad es., avere una postura aperta, sorridere alle persone, stabilire un contatto visivo)
• Abilità comunicative, inclusa la capacità di parlare chiaramente
• Capacità di risoluzione dei conflitti per trovare vie d’uscita da conversazioni difficili o emotive
• Assicurati di badare alle tue buone maniere ed essere un buon ospite quando partecipi a un evento (ad esempio, non lasciare un pasticcio, offri di aiutare l’ospite, dire grazie e arrivederci prima di partire, ecc.)

9. Avviare piani e ospitare eventi

E ‘ importante dire sì agli inviti quando si sta lavorando per migliorare la vostra vita sociale, ma non solo sedersi intorno in attesa di persone a chiedere di uscire. Anziché, prendere l ” iniziativa raggiungendo fuori ad amici e conoscenti per fare piani o suggerire attività che si pensa sarebbe divertente o interessante.

Potresti anche considerare di ospitare una cena, una festa o semplicemente invitare gli amici a casa tua per una partita o una serata al cinema. Anche se dicono di no o non possono partecipare, la maggior parte delle persone si sentirà lusingata dall’invito e potrebbe essere più probabile che raggiunga per fare piani con te un’altra volta.

10. Mostra interesse, cura e preoccupazione

Mentre giocare cool potrebbe sembrare il modo giusto per convincere la gente a come te, il contrario è più probabile che sia vero. Secondo molti esperti, mostrando interesse, entusiasmo, e dimostrando che si cura di una persona e quello che hanno da dire è il modo migliore per farli piacere e fiducia in te.

Ecco alcuni esempi di come mostrare interesse e dimostrare che ti preoccupi delle persone, tra cui:

• Chiedendo loro domande a risposta aperta e farli parlare di se stessi
• Ascoltare e mostrare interesse per ciò che hanno da dire, facendo il contatto visivo, utilizzando espressioni e chiedere follow-up domande
• Ricordare piccoli dettagli, tra cui un nome di persona o di dati personali o storie che ho condiviso con voi
• Offerta per aiutare una persona che sembra che sono stressato o lottando per fare qualcosa

considerazioni Finali

Se si desidera creare o migliorare la tua vita sociale, ci sono molti semplici passi si può prendere per ottenere iniziare. Iniziare, essere disposti a mettere il tempo e lo sforzo in socializzazione, incontrare persone, fare amicizia, e mantenere le relazioni. Prova cose nuove, partecipa a eventi, parla con più persone e non arrenderti finché non sei soddisfatto della tua vita sociale.

Domande comuni

Come posso migliorare la mia vita sociale al liceo?

Migliorare la tua vita sociale al liceo è più facile per gli studenti che sono coinvolti in attività extrascolastiche. Provare per uno sport, entrare in un club o anche fare volontariato a scuola può essere un ottimo modo per trascorrere del tempo di qualità e iniziare a costruire amicizie con altri studenti.

Va bene non avere amici?

Non avere amici non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te (molte persone normali sono nella stessa barca), ma fare amicizia dovrebbe essere comunque una priorità per tutti. La ricerca mostra che le amicizie sono uno degli ingredienti chiave per una vita appagante e soddisfacente.

Quanti eventi sociali ho bisogno di avere una vita sociale “buona”?

Non esiste una formula standard o un determinato numero di attività sociali necessarie per avere una vita sociale “buona”. Ognuno è diverso in termini di quanta socializzazione hanno bisogno di essere felici e quanto è troppo, quindi fai attenzione e apporta le modifiche necessarie finché non trovi il giusto equilibrio per te.

Mostra riferimenti +

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