사회 생활을 개선하는 방법(10 가지 간단한 단계)

“나는 사회생활이 전혀 없다고 생각한다. 대학에서 내 친구의 대부분은 내 근처에 살지 않는,나는 아직 새로운 사회 원을 구축하지 않은. 나는 새로운 우정을 발전시킬 필요가 있다는 것을 알고 있지만,사회적 기술이 부족하고 사람들과 작은 대화를하기가 어렵습니다. 어떻게 새로운 사회 생활을 시작하고 성인으로 친구를 만들 수 있습니까?”

당신 주위에 다른 사람들처럼 보일 수도 있지만 거대한 친구 원과 분주 한 사회 생활을 가지고,이 아마 사실이 아니다. 사실,2020 의 대규모 연구에 따르면 미국 성인의 거의 절반이 외롭고 고립되고 오해를 받거나 충분히 가깝고 의미있는 관계가없는 것처럼 느낍니다. 사회적 연결은 삶의 필수적인 부분이기 때문에 사회 생활을하지 않는 것이 건강과 행복에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

이 기사는 사회 생활(없는 경우)을 얻거나 사회 생활을 개선하기 위해 취할 수있는 실질적인 단계를 제공합니다(원하는 곳이 아닌 경우).

섹션

1. 왜 사회 생활이 없습니까?
2. 사회 생활을 개선하는 방법
3. 일반적인 질문

왜 사회 생활이 없습니까?

사회 생활이 없다고 느낀다면,그것이 왜 그런지,그리고 친구를 사귀거나 친구들과 시간을 보내는 데 무엇이 방해가되는지 이해하는 것이 중요합니다. 사교 활동을 방해하는 것이 무엇인지 이해하면 이러한 장애물을 극복하고 더 나은 사회 생활을 발전시킬 계획을 세울 수 있습니다.

다음은 건강한 사회 생활에 대한 가장 일반적인 장벽 중 일부입니다:

• 사회적 불안 또는 거부에 대한 두려움: 90%의 사람들이 자신의 삶에서 사회적 불안을 경험하는데,이는 특정 사회적 상호 작용에 대해 긴장하거나 어색하거나 불편 함을 느끼고 거부와 비판에 대해 지나치게 걱정하는 것과 관련이 있습니다. 이러한 두려움은 사람들이 사교 활동을 방해하여 계획을 세우거나 사람들과 상호 작용하여 사회 생활을 제한하는 것을 피할 수 있습니다.
• 바쁜 일정 또는 시간 부족:수업 중이거나 대부분의 시간을 일하거나 바쁘게 지내는 다른 의무가있는 경우 친구를위한 시간을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 우정은 발전하는 데 시간이 걸리지 만 정기적 인 접촉을 통해 유지 될 필요가 있으므로 바쁜 일정은 건강한 사회 생활에 큰 장벽이 될 수 있습니다.
• 가난한 사회적 기술이나 어색한 상호 작용:작은 말을하는 것이 불편하거나 사회적으로 어색한 사람들은 말하거나 잘못된 일을하는 것에 대해 걱정하기 때문에 상호 작용을 피할 수 있습니다. 불쌍한 사회적 기술은 또한 사회적 상호 작용을 덜 즐겁게 만들어 재미 있거나 즐거운 활동보다 자질구레 한 느낌을 줄 수 있습니다.
• 친구 그룹이 없음: 그것은 친구의 가까운 그룹없이 좋은 사회 생활을하는 것이 어렵다,그래서이 또한 방법으로 얻을 수 있습니다. 문제는 대학 졸업 후 친구와 떨어져 자랐거나 연락을 잃었거나 성인으로 새로운 친구를 사귀기 위해 고심했다는 것일 수 있습니다. 친구 서클이 없으면 사회 활동 및 이벤트를 조직하는 것이 어려울 수 있습니다.
• 제한된 사교 기회:집이나 소규모 사무실에서 일하거나 혼자 또는 작은 마을에서 사는 경우 사교 옵션이 제한 될 수 있습니다. 많은 사람들이 사회적 거리두기 지침으로 인해 대유행 기간 동안 더 고립감을 느끼고 있으며,사람들을 만나거나 대화를 시작하거나 새로운 친구를 사귈 수있는 설정이 적습니다.

당신의 사회 생활을 개선하는 방법

아무리 사교의 방법으로 점점,그것은 거의 항상 당신의 사회 생활을 향상시킬 수 있습니다. 귀하의 상황에 따라,이것은 귀하의 라이프 스타일이나 루틴을 변경하는 것을 의미 할 수도 있고,의사 소통 또는 사회적 기술을 향상시키는 것을 의미 할 수도 있습니다. 다음은 사회 생활을 개선하기 위해 취할 수있는 10 단계입니다.

1. 사회생활의 우선순위를 정하라

사회생활을 향상시키고 싶다면,가장 명백하고 가장 중요한 첫 단계는 사회생활을 더 우선순위로 만드는 것이다. 이것은 그것을 중요한 것으로 인식하고 그것을 개선하기 위해 시간,노력 및 에너지를 기꺼이 바치는 것을 의미합니다. 이 단계는 장벽이 방해 받고 상관없이,자신의 사회 생활을 개선하고자하는 모든 사람에게 중요하다.

행사에 참석하고,사람들에게 다가 가고,친구들과 계획을 세우고 유지하는 것은 할 일 목록의 맨 아래에 떨어 졌을 수도 있지만,이것이 사회 생활에 불행한 이유의 큰 부분 일 수 있습니다.

다음은 사회 활동과 상호 작용을 우선 순위로 만들기 위해 일할 수있는 몇 가지 방법입니다:

• 캘린더로 친구 사귀기 및 주간 사회 활동,이벤트 또는 친구와의 시간을 미리 계획하기
• 사회적 목표를 설정하고 적어 두십시오(예:
• 정기적으로 만나는 그룹 수업,활동 또는 클럽에 가입하여 참석하는 것이 중요합니다.

나가서 관심사 탐구

집에 항상 혼자 있으면 좋은 사회 생활을 할 수 없으므로 집에서 더 나가는 것이 사회 생활을 향상시키는 또 다른 중요한 단계입니다. 이것은 많은 사회적 상호 작용이나 활동을 포함하지 않는 정상적인 일상을 가진 사람들과 친구 서클을 개발해야하는 사람들에게 특히 중요합니다.

나가서 더 많은 활동을하는 것은 사람들을 만나고,친구를 사귀고,관계를 발전시킬 수있는 더 많은 기회를 제공합니다. 연구에 따르면 사람들이 많은 시간을 함께 보낼 때 우정이 자연스럽게 발전한다는 것을 보여주기 때문에 같은 사람들과 정기적으로 시간을 보내는 것도 서클을 성장시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

캘린더에 추가할 소셜 활동에 대한 몇 가지 아이디어가 있습니다:

• 클럽에 가입하거나 지역 사회에서 회의에 참석
• 관심있는 활동을 위해 모임 참석
• 관심있는 기술이나 취미를 배우기 위해 수업 가입
• 체육관,요가 스튜디오 또는 운동 수업에 참여하기
• 지역 사회의 이벤트 캘린더를 살펴보십시오(종종 뉴스 또는 독립 뉴스 사이트 또는 종이와 연결됨).)

더 많은 대화를 시작

집에서 얻는 것은 당신에게 사람들을 만나고 친구를 사귈 수있는 기회를 제공하지만,당신이 사람들에게 이야기하지 않는 한 당신은 많은 성공을 거둘 수 없습니다. 당신이 만나는 사람들과 대화를 시작하는 점을 확인,심지어 단지 작은 이야기를하거나 짧은,정중 한 대화를 할 수 있습니다.

사회적 상호 작용과 대화를 시작할수록 자연스럽고 편안해지며 사회적으로 어색함을 느끼거나 사회적 기술을 향상시켜야하는 사람들에게 중요합니다. 또한 연구에 따르면 낯선 사람과의 우연한 상호 작용조차도 기분을 높이고 외로움을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 낯선 사람과 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오.

여기 당신이 보는 사람들과 이야기 할 것을 찾는 데 도움이되는 몇 가지 대화 시작 프로그램이 있습니다:

• 직장 동료 사무실이나 칸막이에 들러 인사하거나 이웃의 정원이나 마당을 칭찬하거나 이웃에서 일어난 일에 대해 이야기하십시오.

대화를 시작하고 계획을 세웁니다. 너가 항상 개시할 것이다 것 살 이지 않는다 하기 위하여 이것은 너떨어져 압력의 어떤을 가지고 간다. 당신이 거절의 공포로 고투하는 경우에 다른 사람이 당신을 또한 도울 수 있다 접근해 달라고 함.

여기에 더 가까이 할 수있는 몇 가지 입증 된 방법은 다음과 같습니다:

• 당신이 보는 사람들과 미소 짓고 눈을 마주 치거나 대화하기
• 그룹,파티 또는 행사에서 알아 보는 사람들에게 물결을 불어 넣어 이야기하도록 초대하십시오.
• 사람들이 자신에 대해 더 많이 이야기하게하고 그들이 말하는 것에 관심을 보이게하십시오.
• 칭찬과 칭찬을 아낌없이 제공하십시오.
• 쉽게 대화하고 논쟁의 여지가있는 주제,갈등 및 대립을 피하십시오.

옛 친구와 재연결

옛 친구와 재연결하는 것이 새로운 친구를 찾는 것보다 더 쉬운 경우가 있습니다. 당신이 연락을 잃었거나 떨어져 성장한 친구가있는 경우,특히 사회적 불안이나 어색함이 당신을 뒤로 잡고있는 경우,다시 연결하기 위해 손을 내미는 것이 새로운 사람들을 만나는 것보다 쉬울 수 있습니다.

전화,문자 메시지,이메일 또는 소셜 미디어에서 메시지를 보내는 것은 모두 오랜 친구와 다시 연결하는 좋은 방법입니다. 너가 재연결하면 하자마자,접촉을 유지하,다시 따로따로 성장한 기피하기 위하여 접촉안에 체재한것을 확인하십시요. 체크인하기 위해 전화 또는 문자 메시지,정기적으로 서로를 볼 계획을 세우고 함께 재미있는 활동을하는 것은 가장 가까운 우정을 유지하는 좋은 방법입니다.

지인을 친구로 만들기 위해 정통하라

더 개방적이고 진실하며 정통하면 지인과의 우연한 관계를 가까운 우정으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 무의식적으로,당신은 지나치게 개인되는 습관을 개발 할 수 있습니다,예약,또는 거부 방지하기 위해 당신이 잘 모르는 사람들의 주위에 지키고.

불행히도,거부로부터 당신을’보호’하는 동일한 벽은 또한 당신이 받아 들여지는 것을 막을 수 있습니다. 사람들과 개방적이고 진실하다는 것은 위험하다고 느끼더라도 누군가와의 친밀감과 관계를 키우는 유일한 방법 중 하나입니다.

당신이 다른 사람 주위에 자신을하는 방법을 잘 모르는 경우,시작하려면 다음 간단한 단계를 시도:

• 다른 사람들을 둘러싼 말과 행동을 덜 필터링
• 당신의 성격과 유머 감각이 더 많이 보이도록 허용
• 자신과 자신의 삶에 대한 더 많은 개인 정보를 다른 사람들과 공유
• 사람들이 동의하는지 확실하지 않더라도 자신의 의견을 기꺼이 말하십시오.

당신의 부족(들)을 찾으십시오.

그것은 당신이 공통점이있을 때 사람들과 긴밀한 유대를 형성하는 것이 더 쉽습니다,그래서 같은 생각을 가진 사람들을 찾으려고하면 더 강력한 사회 생활을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 사람들은 공통점이 많은 사람들과 친한 친구가 될 가능성이 더 높으므로 관심사,취미 또는 가치를 공유하는 사람들을 찾으면 더 쉽게 친구를 사귈 수 있습니다.

검색을 시작할 위치에 대해 잘 모르는 경우 다음 옵션 중 하나를 고려하십시오:

• 단식,젊은 전문가 또는 기타 대상 그룹을 위한 클럽이나 모임 장소를 찾으십시오
• 당신이 정말로 좋아하거나 흥미로운 스포츠 또는 활동에 가입하십시오
• 위원회 또는 이사회에 가입하여 직장,대학 또는 이웃에 더 적극적으로 참여하십시오
• 지원 그룹에 가입하여 유사한 문제 또는 문제로 어려움을 겪고있는 사람들을 만나십시오(예:,사회 불안,아스퍼거 또는 새로운 엄마를위한 그룹)

사회적 기술 향상

사람들과 대화하기가 어렵거나 어색하거나 불편하다면,사회적 기술을 연구함으로써 이익을 얻을 수 있습니다. 자조 책과 온라인 과정은이 과정을 시작하기에 좋은 장소이지만 실제 연습은 사교 활동을 더 잘하는 가장 좋은 방법입니다.

사회적 기술은 당신이 좋은 의사 소통이 될 필요가 기술의 넓은 범위를 포함,…을 포함하여:

• 사회적 단서를 찾아 읽을 수있는 능력
• 말한 것을 처리하고 기억하는 데 도움이되는 듣기 기술
• 관심,열정 및 감정을 나타내는 표현
• 눈 접촉,목소리 톤 및 신체 언어/자세를 포함한 비언어적 의사 소통(예:언어/자세) 163>
• 명확하게 말할 수있는 능력을 포함한 의사 소통 능력
• 분쟁 해결 어려운 또는 감정적 인 대화에서 길을 찾는 기술
• 행사에 참석할 때 매너를 염두에 두어야하며 좋은 손님이 되십시오(예:엉망진창을 떠나지 말고,호스트를 돕겠다고 제안하고,떠나기 전에 감사하고 작별 인사 등).)

9. 사회 생활을 개선하기 위해 노력할 때 초대장에’예’라고 말하는 것이 중요하지만,사람들이 당신에게 물어볼 때까지 기다리지 마십시오. 대신,계획을 세우거나 재미 있거나 흥미로울 것이라고 생각하는 활동을 제안하기 위해 친구와 지인에게 다가 가서 주도권을 잡으십시오.

당신은 또한 저녁 파티,휴일 축하를 호스팅하거나 게임이나 영화의 밤 당신의 집에 친구를 초대 고려할 수 있습니다. 그들이 아니오라고 말하거나 참석할 수없는 경우에도,대부분의 사람들은 초대에 의해 아첨 느낄 것이다 당신과 함께 다른 시간을 계획을 만들기 위해 밖으로 도달 할 가능성이있을 수 있습니다.

10. 관심,관심 및 관심 표시

멋진 게임을 플레이하는 것이 사람들이 당신을 좋아하게하는 올바른 방법처럼 보일 수 있지만 그 반대가 사실 일 가능성이 더 큽니다. 많은 전문가에 따르면,관심,열정을 보여주고,당신이 사람에 대해 관심이 있고 그들이 말하는 것을 보여주는 것이 그들이 당신을 좋아하고 신뢰하게하는 가장 좋은 방법입니다.

여기에 관심을 보이고 사람들에 대한 관심을 보여주는 방법에 대한 몇 가지 예가 있습니다.:

• 눈을 마주치고,표현을 사용하고,후속 질문을 함으로써 그들이 해야 할 말을 경청하고 관심을 보임
• 사람의 이름이나 개인 정보 또는 그들이 당신과 공유한 이야기를 포함한 작은 세부 사항을 기억하기
• 스트레스를 받거나 무언가를 하려고 애쓰는 것처럼 보이는 사람을 돕기 위한 제안

최종 생각

사회 생활을 구축하거나 향상시키고 싶다면 취할 수있는 간단한 단계가 많이 있습니다. 시작. 시작하려면,사교,사람들을 만나고,친구를 사귀고,관계를 유지하는 데 시간과 노력을 기꺼이 투자하십시오. 새로운 것을 시도하고,행사에 참석하고,더 많은 사람들과 이야기하고,사회 생활에 만족할 때까지 포기하지 마십시오.

일반적인 질문

고등학교에서의 사회 생활을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

고등학교에서의 사회 생활을 개선하는 것은 과외 활동에 참여하는 학생들에게 더 쉽습니다. 스포츠를 시도하거나,클럽에 가입하거나,학교에서 자원 봉사를하는 것은 좋은 시간을 보내고 다른 학생들과 우정을 쌓을 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

친구가 없는 게 괜찮을까?

친구가 없다는 것은 당신에게 뭔가 문제가 있다는 것을 의미하지는 않지만(많은 평범한 사람들이 같은 배에 있습니다)친구를 사귀는 것이 여전히 모든 사람에게 우선 순위가되어야합니다. 연구에 따르면 우정은 만족스럽고 만족스러운 삶의 핵심 요소 중 하나입니다.

“좋은”사회 생활을 위해서는 얼마나 많은 사교 행사가 필요합니까?

“좋은”사회 생활을 하는 데 필요한 표준 공식이나 일련의 사회 활동 수는 없다. 모두가 행복 할 필요가 얼마나 많은 사회화의 측면에서 다르고 얼마나 많은 너무 많이,그래서 당신이 당신을 위해 적절한 균형을 찾을 때까지 관심을 지불하고 필요에 따라 조정.