Hogyan javíthatja társadalmi életét (ban ben 10 egyszerű lépések)

“úgy érzem, hogy egyáltalán nincs társadalmi életem. A főiskolai barátaim többsége nem lakik a közelemben, és még nem építettem új társadalmi kört. Tudom, hogy új barátságokat kell kialakítanom, de gyenge szociális készségeim vannak, és nehezen tudok beszélgetni az emberekkel. Hogyan kezdhetek új társadalmi életet és szerezhetek barátokat felnőttként?”

bár úgy tűnhet, mintha mindenki körülötted van egy hatalmas baráti kör és a nyüzsgő társadalmi élet, ez valószínűleg nem ez a helyzet. Valójában a 2020-as nagy tanulmányok azt találták, hogy Amerikában a felnőttek csaknem fele magányosnak, elszigeteltnek, félreértettnek érzi magát, vagy mintha nincs elég szoros, értelmes kapcsolata. Mivel a társadalmi kapcsolatok az élet lényeges részét képezik, a társadalmi élet hiánya jelentős hatással lehet az egészségre és a boldogságra.

ez a cikk gyakorlati lépéseket tesz a társadalmi élet megszerzéséhez (ha még nincs) vagy a társadalmi élet javításához (ha nem ott van, ahol szeretné).

szakaszok

1. miért nincs társadalmi életem?
2. hogyan lehetne javítani a társadalmi életet
3. Gyakori kérdések

miért nincs társadalmi életem?

ha úgy érzed, hogy nincs társadalmi életed, fontos megérteni, hogy ez miért van, és mi akadályozza a barátkozást vagy az időt a barátaiddal. Miután megértette, mi akadályozza meg a társasági életet, tervet készíthet ezen akadályok leküzdésére és egy jobb társadalmi élet kialakítására.

Íme néhány az egészséges társadalmi élet leggyakoribb akadályai közül:

• szociális szorongás vagy az elutasítástól való félelem: Az emberek 90% – a tapasztal valamilyen társadalmi szorongást az életében, amely magában foglalja az idegességet, a kínos vagy kényelmetlen érzést bizonyos társadalmi interakciók miatt, és túlságosan aggódik az elutasítás és a kritika miatt. Ezek a félelmek megakadályozhatják az embereket a társasági életben, ami miatt elkerülhetik a tervek készítését vagy az emberekkel való interakciót, korlátozva társadalmi életüket.
• elfoglaltság vagy időhiány: nehéz időt találni a barátok számára, ha az osztályban vagy az idő nagy részében dolgozik, vagy ha más kötelezettségei vannak, amelyek elfoglalják Önt. A barátságok kialakulása időbe telik, de rendszeres kapcsolattartás révén is fenn kell tartani őket, így az elfoglaltságok jelentős akadályt jelenthetnek az egészséges társadalmi életben.
• gyenge szociális készségek vagy kínos interakciók: azok az emberek, akik kényelmetlenül érzik magukat a kis beszélgetésekben, vagy társadalmilag kínosak, elkerülhetik az interakciókat, mert attól tartanak, hogy rosszat mondanak vagy tesznek. A gyenge szociális készségek a társadalmi interakciókat is kevésbé élvezetessé tehetik, így inkább házimunkának, mint szórakozásnak vagy élvezetes tevékenységnek érzik magukat.
• nincs baráti társaság: Nehéz jó társadalmi életet élni közeli baráti társaság nélkül, így ez is akadályozhatja. A probléma az lehet, hogy elszakadt a barátaitól, vagy elvesztette a kapcsolatot velük az egyetem után, vagy hogy felnőttként küzdött új barátok megszerzéséért. Baráti kör nélkül nehéz lehet társadalmi tevékenységeket és eseményeket szervezni.
• Korlátozott szocializációs lehetőségek: ha otthon vagy egy kis irodában dolgozik, vagy egyedül vagy egy kisvárosban él, a szocializációs lehetőségei korlátozottak lehetnek. Sokan elszigeteltebbnek érzik magukat a járvány idején a társadalmi távolságtartási irányelvek miatt, kevesebb beállítással, ahol találkozhatnak emberekkel, beszélgetéseket kezdhetnek, vagy új barátokat szerezhetnek.

hogyan lehetne javítani a társadalmi életet

nem számít, mi akadályozza a társasági életet, szinte mindig lehetséges a társadalmi élet javítása. A körülményeitől függően ez azt jelentheti, hogy megváltoztatja életmódját vagy rutinját, vagy jelentheti a kommunikáció vagy a szociális készségek fejlesztését. Az alábbiakban 10 lépést tehet a társadalmi élet javítása érdekében.

1. A társadalmi élet prioritása

ha javítani szeretné társadalmi életét, a legnyilvánvalóbb és legfontosabb első lépés az, hogy társadalmi életét prioritássá tegye. Ez azt jelenti, hogy felismerjük, hogy valami fontos, és hajlandóak vagyunk időt, erőfeszítést és energiát fordítani a javítására. Ez a lépés mindenki számára fontos, aki javítani akarja társadalmi életét, függetlenül attól, hogy mely akadályok akadályozzák.

az eseményeken való részvétel, az emberek elérése, valamint a barátokkal való tervek készítése és megtartása lehetett valami, ami a teendők listájának aljára esett, de ez nagy része lehet annak, hogy miért elégedetlen a társadalmi életével.

Íme néhány módszer, amellyel a társadalmi tevékenységeket és interakciókat prioritássá teheti:

• barátkozz meg a naptáraddal, és tervezz előre, hogy időt szánj a heti társadalmi tevékenységekre, eseményekre vagy a barátokkal töltött időre
• állíts be egy társadalmi célt és írd le (pl.
• iratkozzon fel csoportos órákra, tevékenységekre vagy klubokra, amelyek rendszeresen találkoznak, és pontot tesznek arra, hogy részt vegyenek

kifelé és fedezze fel érdeklődését

nem lehet jó társadalmi élete, ha mindig egyedül van otthonában, így a házból való kilépés egy másik fontos lépés a társadalmi élet javítása érdekében. Ez különösen fontos azok számára, akiknek normális rutinja van, amely nem jár sok társadalmi interakcióval vagy tevékenységgel, valamint azok számára is, akiknek baráti kört kell kialakítaniuk.

a kijutás és a több tevékenység több lehetőséget kínál az emberekkel való találkozásra, a barátok megszerzésére és a kapcsolatok fejlesztésére. A rendszeres idő eltöltése ugyanazokkal az emberekkel szintén segíthet a kör növekedésében, mivel a kutatások azt mutatják, hogy a barátságok természetesen akkor alakulnak ki, amikor az emberek sok időt töltenek együtt.

Íme néhány ötlet a társadalmi tevékenységekről, amelyeket hozzáadhat a naptárához:

• csatlakozzon egy klubhoz vagy vegyen részt a közösség találkozóin
• vegyen részt találkozókon az Önt érdeklő tevékenységekért
• iratkozzon fel egy osztályra, hogy megtanuljon egy olyan készséget vagy hobbit, amely érdekli Önt
• csatlakozzon edzőterembe, jógastúdióba vagy edzésórára
• nézze meg a közösség eseménynaptárait (gyakran a hírekhez vagy független híroldalhoz vagy papírhoz)

kezdj több beszélgetést

míg a házból való kijutás lehetőséget ad arra, hogy Találkozz emberekkel és barátokat szerezz, nem lesz sok sikere, ha nem beszélsz emberekkel. Tegyen pontot arra, hogy beszélgetéseket kezdjen az emberekkel, akikkel találkozik, akár csak azért, hogy kis beszélgetést folytasson, vagy rövid legyen, udvarias beszélgetés.

minél többet gyakorolsz társadalmi interakciókat és beszélgetéseket kezdesz, annál természetesebb és kényelmesebb lesz, ami fontos azok számára, akik társadalmilag kényelmetlenül érzik magukat, vagy fejleszteniük kell szociális készségeiket. A kutatások azt is mutatják, hogy még az idegenekkel való alkalmi interakciók is segíthetnek a hangulat növelésében és a magány érzésének csökkentésében, ezért ne félj idegenekkel beszélni.

Íme néhány beszélgetés kezdők, hogy segítsen megtalálni a dolgokat beszélni az emberek látod:

• Kérdezzen meg egy pénztárost, hogy telik a napja, vagy ha az üzlet ma elfoglalt volt
• álljon meg egy munkatársi irodában vagy fülkében, csak hogy köszönjön, vagy kérdezze meg, hogy vannak
• álljon meg, hogy bókot adjon a szomszéd kertjének vagy udvarának, vagy beszéljen valamiről, ami a környéken történt

legyen megközelíthetőbb

azáltal, hogy barátságos és barátságos másokkal, megkönnyíti az emberek számára, hogy megkeressék Önt beszélgetés és tervek készítése. Ez leveszi rólad a nyomás egy részét, így nem mindig te vagy az, aki kezdeményez. Ha mások hozzád fordulnak, akkor is segíthet, ha az elutasítástól való félelemmel küzd.

Íme néhány bevált módszer, hogy jobban megközelíthető legyen:

• mosolyogj és lépj szemkontaktusba azokkal az emberekkel, akikkel találkozol vagy akikkel beszélgetsz
• integess olyan embereknek, akiket csoportokon, partikon vagy rendezvényeken ismersz fel, hogy meghívd őket, hogy beszéljenek veled
• vedd rá az embereket, hogy többet beszéljenek magukról, és mutassanak érdeklődést az iránt, amit mondanak
• bókolj és dicsérj nagylelkűen
• légy könnyű beszélni velük, és kerüld az ellentmondásos témákat, konfliktusokat, és konfrontációk

újracsatlakozás régi barátokkal

a régi barátokkal való újracsatlakozás néha könnyebb, mint újakat találni, különösen felnőttként. Ha vannak barátok, akikkel elvesztette a kapcsolatot, vagy külön nőtt, az újracsatlakozás elérése könnyebb lehet, mint új emberekkel való találkozás, különösen, ha a társadalmi szorongás vagy a kínosság tart vissza.

Telefonálás, SMS, e-mailezés vagy akár üzenet küldése a közösségi médiában mind nagyszerű módja annak, hogy újra kapcsolatba lépjünk egy régi baráttal. Miután újra csatlakozott, ügyeljen arra, hogy fenntartsa a kapcsolatot és tartsa a kapcsolatot, hogy elkerülje az újbóli szétesést. Hívás vagy SMS a bejelentkezéshez, tervek készítése rendszeres találkozásra, valamint szórakoztató tevékenységek közös elvégzése mind nagyszerű módja a legközelebbi barátságok fenntartásának.

légy hiteles ahhoz, hogy az ismerősöket barátokká alakítsd

ha nyitottabb, valódibb és hitelesebb vagy, az segíthet abban, hogy az ismerősökkel való alkalmi kapcsolatokat szoros barátsággá alakítsd. Tudatlanul, lehet, hogy kialakult egy szokása, hogy túlságosan privát, fenntartott vagy őrzött olyan emberek körül, akiket nem ismer jól, hogy megvédje az elutasítást.

sajnos ugyanazok a falak, amelyek megvédenek az elutasítástól, szintén megakadályozhatják, hogy elfogadottnak érezze magát. Az emberekkel való nyitottság és őszinteség az egyetlen módja annak, hogy elősegítsük a valakivel való közelség és kapcsolat érzését, még akkor is, ha kockázatosnak érzi magát.

ha nem biztos benne, hogyan lehet önmagad más emberek körül, próbáld ki ezeket az egyszerű lépéseket az induláshoz:

• szűrje le kevesebbet abból, amit mások körül mond és tesz
• lazítson, és engedje meg, hogy személyisége és humorérzéke többet Mutasson
• ossza meg másokkal több személyes információt magáról és életéről
• legyen hajlandó hangot adni véleményének, még akkor is, ha nem biztos abban, hogy az emberek egyetértenek

keresse meg törzsét 9204>

könnyebb szoros kötelékeket kialakítani az emberekkel, ha vannak közös dolgai, így a hasonló gondolkodású emberek megtalálása segíthet egy robusztusabb társadalmi élet kialakításában. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel válnak közeli barátokká olyan emberekkel, akikkel sok közös vonásuk van, így olyan emberek megtalálása, akik osztják az érdeklődését, hobbi, vagy értékek segíthetnek könnyebben barátokat szerezni.

ha nem biztos abban, hogy hol kezdje a keresést, fontolja meg az alábbi lehetőségek egyikét:

• Önkénteskedjen egy jótékonysági tevékenységre, vagy törődjön vele
• keressen klubokat vagy találkozókat egyedülállók, fiatal szakemberek vagy más célcsoportok számára, akikkel azonosul
• iratkozzon fel olyan sportra vagy tevékenységre, amelyet igazán szeret, vagy érdekesnek talál
• legyen aktívabb része munkájának, az egyetemen vagy a környéken azáltal, hogy csatlakozik a bizottságokhoz vagy testületekhez
• csatlakozzon támogató csoport, amely hasonló problémával vagy problémával küzdő emberekkel találkozik (pl., csoportok a társadalmi szorongáshoz, Aspergerek, vagy új anyukák)

javítsa szociális készségeit

ha nehéznek, kínosnak vagy kényelmetlennek találja az emberekkel való beszélgetést, akkor hasznos lehet a szociális készségek fejlesztése. Az önsegítő könyvek és az online tanfolyamok nagyszerű helyek ennek a folyamatnak a megkezdéséhez, de a valós élet gyakorlata a legjobb módja annak, hogy jobban szocializálódjon.

a szociális készségek olyan készségek széles skáláját tartalmazzák, amelyekre jó kommunikátornak kell lennie, beleértve:

• az a képesség, hogy vegye fel, és olvassa el a társadalmi jelek
• hallgatási készségek, amelyek segítenek feldolgozni, és emlékszik, hogy mit mondott
• kifejezések érdeklődést, lelkesedést és érzelem
• Non-verbális kommunikáció, beleértve a szemkontaktust, hangszín, és a testbeszéd/testtartás (pl.
• kommunikációs készségek, beleértve a tiszta beszéd képességét
• konfliktusmegoldási készségek a nehéz vagy érzelmi beszélgetésekből való kilábaláshoz
• ügyeljen arra, hogy vigyázzon a modorra, és jó vendég legyen, amikor részt vesz egy eseményen (pl. ne hagyjon rendetlenséget, felajánlja, hogy segít a házigazdának, köszönjön meg és búcsúzzon indulás előtt stb.)

9. Tervek és rendezvények kezdeményezése

fontos, hogy igent mondj a meghívásokra, amikor a társadalmi életed javításán dolgozol, de ne csak üldögélj, várva, hogy az emberek randira hívjanak. Ehelyett kezdeményezzen úgy, hogy felkeresi barátait és ismerőseit, hogy terveket készítsen, vagy olyan tevékenységeket javasoljon, amelyekről úgy gondolja, hogy szórakoztatóak vagy érdekesek lennének.

azt is fontolóra veheti, hogy vacsorát, ünnepi ünnepséget rendez, vagy csak meghívja barátait házába játék-vagy filmestre. Még akkor is, ha nemet mondanak, vagy nem tudnak részt venni, a legtöbb ember hízelgőnek érzi magát a meghívás miatt, és nagyobb valószínűséggel éri el, hogy máskor terveket készítsen veled.

10. Mutasson érdeklődést, törődést és aggodalmat

míg a hűvös játék úgy tűnhet, hogy a helyes módja annak, hogy az emberek kedveljenek téged, az ellenkezője valószínűleg igaz. Sok szakértő szerint az érdeklődés, a lelkesedés és annak bizonyítása, hogy érdekel egy személy, és mit kell mondania, a legjobb módja annak, hogy kedvelje és bízzon benned.

Íme néhány példa arra, hogyan lehet érdeklődést mutatni és bizonyítani, hogy törődik az emberekkel, többek között:

• nyílt végű kérdéseket tesz fel nekik, és ráveszi őket, hogy beszéljenek magukról
• figyeljenek és mutassanak érdeklődést a mondandójuk iránt azáltal, hogy szemkontaktust létesítenek, kifejezéseket használnak, és nyomon követési kérdéseket tesznek fel
• emlékeznek az apró részletekre, beleértve egy személy nevét vagy személyes adatait, vagy történeteket, amelyeket megosztottak veled
• felajánlják, hogy segítenek egy olyan személynek, aki úgy néz ki, mintha stresszben lenne, vagy küzd, hogy tegyen valamit

záró gondolatok

ha építeni vagy javítani szeretné társadalmi életét, sok egyszerű lépést megtehet elkezdődött. A kezdéshez hajlandó időt és erőfeszítést fordítani a társasági életre, az emberekkel való találkozásra, a barátok megszerzésére és a kapcsolatok fenntartására. Próbáljon ki új dolgokat, vegyen részt eseményeken, beszéljen több emberrel, és ne adja fel, amíg nem elégedett a társadalmi életével.

Gyakori kérdések

Hogyan javíthatom a társadalmi életemet a középiskolában?

a középiskolában a társadalmi élet javítása könnyebb azoknak a hallgatóknak, akik tanórán kívüli tevékenységekben vesznek részt. A sport kipróbálása, a klubhoz való csatlakozás vagy akár az iskolai önkéntesség nagyszerű módja lehet a minőségi idő eltöltésének és a barátságok kiépítésének más diákokkal.

rendben van, ha nincsenek barátai?

a barátok hiánya nem azt jelenti, hogy valami baj van veled (sok normális ember ugyanabban a csónakban van), de a barátkozásnak továbbra is mindenki számára prioritásnak kell lennie. A kutatások azt mutatják, hogy a barátságok az egyik legfontosabb összetevője a kielégítő és kielégítő életnek.

hány társadalmi eseményre van szükségem a ” jó ” társadalmi élethez?

nincs szabványos képlet vagy meghatározott számú társadalmi tevékenység szükséges a “jó” társadalmi élethez. Mindenki más abban a tekintetben, hogy mennyi szocializációra van szüksége ahhoz, hogy boldog legyen, és hogy mennyi túl sok, ezért figyeljen és végezzen szükség szerint kiigazításokat, amíg meg nem találja a megfelelő egyensúlyt az Ön számára.