10 Ways Smart Women Choose To Be Really, Truly, Simply Happy

Lately, I ’ ve been a happiness kick, which has resulted in a many things: the purchasing of several Oprah-approved self-help books, which has resulted in so loud through my computer speakers that my naapuri texted me, and yes, the ärsyttävä tunne that my happiness geeni had the ability to ”jump-start” itself way a ruostunut 1957 Chevy olisi, jos sitä ei olisi siirretty vuoden 1957 jälkeen.

rakastan ajatusta ”positiivisesta ajattelusta”, mutta ollakseni rehellinen, suurin osa ”ajattele itseäsi positiivisena” – taktiikasta ei vain toimi minuun. En voi kertoa, kuinka monta kertaa olen yrittänyt ”houkutella” suurinta haluani vain avata silmäni ja nähdä, että itse asiassa Enrique Iglesias ei ollut vieläkään alasti olohuoneessani. Vaikka en pystyisikään toteuttamaan Sankarifantasioitani latinopop-tähtien kanssa, on silti mahdollista, että me molemmat voimme oppia olemaan onnellisia ja löytää etsimämme.

tutkimukset ovat osoittaneet, että aivot voidaan kouluttaa olemaan onnellisia(Don ’ t believe me? Katso tämä hämmästyttävä TED puhua aiheesta). Heitä sekaan vähän ”ohmia”ja vähän valkoista salviaa kunnon mittana — ja voilà! -meillä on bona fide get-happy-suunnitelma. Näin se puretaan:

hyvänen aika, anna jo olla.

Tiesitkö, että sivuuttaminen laukaisee saman aivoalueen kuin fyysinen kipu tai että exän kuvien katselu valaisee samat alueet, jotka liittyvät himoon ja riippuvuuteen? Maallikon termein exäsi Facebook-syötteen kyttääminen ei tee paljoa sinun ”eteenpäin” – prosessillesi (eikä se tehnyt paljoa omallekaan).

kukaan meistä ei halua myöntää, että ”himoitsemme” tai tunnemme ”olevamme riippuvaisia” jostakusta, joka ei enää halua olla kanssamme, mutta niin tapahtuu.

kun jokin tai joku, jota niin kovasti halusimme, alkaa luisua pois, jotkut meistä pystyvät kunnioittavasti vapauttamaan, kun taas toiset vain kiristävät otettaan. Jälkimmäinen ei koskaan toimi; kerjääminen ei näytä hyvältä kenelläkään.

Pohjanpalo: Jos sinua ei toivoteta tervetulleeksi jonkun kotiin, sydämeen tai toimistotilaan (ja kunnioiteta ja arvostetaan siellä), on parasta lopettaa koputtelu ja palata omaan onnelliseen tilaasi.

muuta säveltä.

olin kerran keskellä merta purjeveneessä, kun eräs venekaveri pyysi plopaamaan ipodini laituriin. Hän katsoi minua ja kysyi: ”tyttö, eikö soittolistallasi ole iloisia lauluja?”Hänen lausuntonsa osui minuun kovemmin kuin jonossa olleiden kolmen tusinan Eminemin ja Lana Del Reyn kappaleiden sanat.

pienen tutkimustyön jälkeen tajusin, että iloisemmat laulut eivät ainoastaan tekisi purjehtimisesta seesteisempää, vaan pepperimpi soittolista voi itse asiassa nostaa mielialaani. Missourin yliopiston asiantuntijoiden tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että kohottavan musiikin kuunteleminen voi saada aikaan onnellisuuden tunteen, joten vaikka en todellakaan ole luopunut Eminem-pakkomielteestäni, heitän vähän Kylie Minogueta sekaan silloin tällöin.

oleta ihmisistä parasta.

jos ystäväni lähetti minut vastaajaan tai ei vastannut tekstiin, minulla oli tapana istua työpöytäni ääressä ajatellen, että ystävyytemme oli päättynyt syistä, joista en tiennyt, enkä koskaan saisi tilaisuutta selittää itseäni. Monta turhaa paniikkikohtausta myöhemmin tajusin, että ei jokainen vastaamaton puhelu tarkoita, että joku välttelee sinua ja että terävää katsetta työkaveriltasi? Se ei varmaan johdu siitä, ettet täyttänyt paperia tulostimessa.

Kyllä maailmassa on itsekkäitä ja manipuloivia ihmisiä, mutta törsäämisen ja solvausten etsiminen on Menolippu kurjuuteen. Mikä pahinta, se voi saada vilauttamaan hullua liian usein ja aiheuttaa ongelmia!

Etsi nykyhetki historiastasi, mutta tee tilaa uudelle.

on hyvin mahdollista, että mitä tahansa nyt kohtaankin, olen kohdannut menneisyydessä ja asiat menivät hyvin. Menneisyyteni osoittaa, ettei mikään voi murtaa minua… paitsi minä. Valitettavasti paluu menneisyyteen ilman selvää ymmärrystä siitä, miksi menen sinne (ja mitä etsin) voi osoittautua samalla tavalla kuin mielettömästi kävelemällä ullakolleni, avaamalla jokaisen laatikon ja katsomalla sitten kelloani ihmetellen, mihin helvettiin päivä meni.

ja arvaa mitä? Jotkut katsovat kelloaan ja miettivät samaa koko elämänsä ajan.

älä ole se joku. Keskity nykyhetkeen. Jos huomaan tuhlaavani aikaa asioihin, joihin minun ei pitäisi tuhlata aikaa, harhautan itseäni ja soitan tyttöystävälle, joka saa minut nauramaan tai muistuttaa, miksi olen niin onnekas, että olen päässyt eteenpäin.

ole ennakoiva.

mitä enemmän kurkotan, luen ja kävelen eteenpäin, sitä tietoisemmaksi mahdollisuuksista ja mahdollisuuksista tulen. Ennen kuin huomaankaan, elän vaihtoehtojen ja mahdollisuuksien maailmassa sen sijaan, että vain valitsisin ”pienemmän kahdesta pahasta”, kuten niin monet tuntevat tekevänsä.

Don ’ t believe me? Ota yhteyttä viiteen ihmiseen tänään ja pyydä heitä kaikkia kokoontumaan tekemään jotain. Tapaa yksi drinkeille, yksi museoon, yksi illalliselle ja niin edelleen. Palaa asiaan kahden viikon päästä.

jokaisen puun takana ei ole karhuja.

ehkä se johtuu siitä, että esi-isiemme piti olla huolissaan siitä, että villieläimet jahtaavat heitä luoliinsa tai jokin kuuma nuori olento karhuntaljahameessa aiheuttaa rähinää heimossa, mutta niin monet meistä rinnastavat tuntemattoman johonkin negatiiviseen. Suoraan sanottuna se on sääli.

tämä ajattelutapa ei ainoastaan estä meitä tekemästä muutoksia ja esittelyjä, jotka voisivat kirjaimellisesti muuttaa elämämme suuntaa, vaan se tekee meistä myös tylsiä ympärillämme oleville. Aina kun huomaan pelkääväni tulevaisuutta, kysyn: ”entä jos en tiedä, kuinka ihanaa elämäni voi olla?”

Pelaa ” Kaley-peliä.”

ystäväni Kaley on yksi positiivisimmista, hyväsydämisimmistä ja ystävällisimmistä ihmisistä, joita olen koskaan tuntenut. Hän on myös ”Kaley” – pelin luoja.”Aina kun joku meistä masentuu tai valittaa liikaa, hän pysäyttää meidät ja sanoo: ”nopeasti, nimeä kuusi asiaa, joista olet kiitollinen juuri nyt.”

hän sitten laittaa kaikki ympärillämme tekemään sen myös, Ja tiedätkö mitä? Se toimii joka kerta. Kiitollisuudessa on jotain, joka vain siirtää keskittymistä, edes hetkeksi, ja tajuat, että kynsilakan tahraaminen juuri ennen treffejä ei ole niin iso juttu suuressa mittakaavassa asioita.

ole realisti.

buddhalaiset uskovat, että sen hylkääminen, mitä tässä Ja nyt tapahtuu, on onnettomuuden syy. Kuulostaa yksinkertaiselta (ja hieman naiivilta, aluksi), mutta mitä enemmän keskityn hyväksymiseen, sitä paremmin ymmärrän, kuinka uskomattoman yksinkertaista elämä voi olla, kun lopetamme kaiken monimutkaistamisen toiveilla ja odotuksilla.

olipa kyse työpaikan menetyksestä, hajoamisesta tai jostain paljon vakavammasta, sen hyväksyminen, että olen missä olen sen sijaan, että keskittyisin siihen, missä olin (tai soimaisin itseäni siitä, kuinka kauan olin siellä), on ensimmäinen askel eteenpäin.

älä etsi vain positiivisuutta ja perspektiiviä-tuo se!

sanotaan, että kurjuus rakastaa seuraa, mutta itse tykkään olla fiksujen, vahvojen ja onnellisten ihmisten ympäröimänä silloin, kun tunnen itseni alakuloiseksi (ja myös silloin, kun en ole). Vältän niitä, jotka vähättelevät huoliani ja sanovat, että ”voisi olla huonomminkin” ja ”älä ajattele niin.”

etsin ihmisiä, jotka kohottavat mielialaani, vahvistavat tunteitani ja muistuttavat, että voin muuttaa tilanteeni. Rakastan sitä, että suhtaudumme ystävieni kanssa onnettomuuteen infektiona, josta on päästävä eroon, eikä kroonisena, hoitamattomana sairautena.

vastuullisuudessa on vapaus ja tieto siitä, että valitsemme sen, mitä käsittelemme (ja mitä emme käsittele).

tee parempia valintoja.

tämä on se iso. Uhrina oleminen mahdollistaa laiskuuden. Jos syy ei ole sinun, Sinun ei tarvitse tehdä töitä. Väärä. Vaikka joku toinen teki huonoja valintoja, jotka jättivät sinut laskujen alle, – se ei tarkoita, että sinulla olisi vihreää valoa järjestää omat säälijuhlasi.

myös, kun päätät sitoutua johonkuhun sen jälkeen, kun hän näyttää sinulle, keitä he ovat, tai päätät olla luomatta rajoja tai kuuntelematta vaistojasi, päätös on sinun.

loppujen lopuksi olet itse se henkilö, joka on vastuussa rakastamasi tilan ja elämän luomisesta, joten jos olet jatkuvasti stressaantunut tai tunnet, ettet ole siellä, missä haluat olla, etsimäsi muutos löytyy vain tekemistäsi valinnoista.

Brenda Della Casa on kirjoittanut Cinderella Was a Liar, toimitusjohtaja päätoimittaja Preston Bailey, Huffington Post bloggaaja ja perustaja BDC Life in Style. Seuraa häntä Twitterissä.