So verbessern Sie Ihr soziales Leben (in 10 einfachen Schritten)

“ Ich habe das Gefühl, überhaupt kein soziales Leben zu haben. Die meisten meiner Freunde vom College leben nicht in meiner Nähe, und ich habe noch keinen neuen sozialen Kreis aufgebaut. Ich weiß, dass ich neue Freundschaften schließen muss, aber ich habe schlechte soziale Fähigkeiten und finde es schwierig, mit Menschen Smalltalk zu führen. Wie kann ich als Erwachsener ein neues soziales Leben beginnen und Freunde finden?“

Es mag zwar so aussehen, als hätten alle anderen um Sie herum einen riesigen Freundeskreis und ein geschäftiges soziales Leben, Dies ist wahrscheinlich nicht der Fall. Tatsächlich haben große Studien aus dem Jahr 2020 ergeben, dass sich fast die Hälfte der Erwachsenen in Amerika einsam, isoliert, missverstanden fühlt oder nicht genügend enge, sinnvolle Beziehungen hat. Da soziale Verbindungen ein so wesentlicher Bestandteil des Lebens sind, kann das Fehlen eines sozialen Lebens einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Glück haben.

Dieser Artikel enthält praktische Schritte, die Sie unternehmen können, um ein soziales Leben zu führen (wenn Sie keins haben) oder Ihr soziales Leben zu verbessern (wenn es nicht dort ist, wo Sie es haben möchten).

Abschnitte

1. Warum habe ich kein soziales Leben?
2. So verbessern Sie Ihr soziales Leben
3. Häufige Fragen

Warum habe ich kein soziales Leben?

Wenn du das Gefühl hast, dass du kein soziales Leben hast, ist es wichtig zu verstehen, warum das so ist und was dich daran hindert, Freunde zu finden oder Zeit mit den Freunden zu verbringen, die du hast. Sobald Sie verstanden haben, was Sie davon abhält, Kontakte zu knüpfen, können Sie einen Plan erstellen, um diese Hindernisse zu überwinden und ein besseres soziales Leben zu entwickeln.

Hier sind einige der häufigsten Hindernisse für ein gesundes soziales Leben:

• Soziale Angst oder Angst vor Ablehnung: Bis zu 90% der Menschen haben in ihrem Leben soziale Ängste, bei denen sie sich bei bestimmten sozialen Interaktionen nervös, unbeholfen oder unwohl fühlen und übermäßig besorgt über Ablehnung und Kritik sind. Diese Ängste können Menschen davon abhalten, Kontakte zu knüpfen, wodurch sie es vermeiden, Pläne zu schmieden oder mit Menschen zu interagieren, was ihr soziales Leben einschränkt.
• Terminkalender oder Zeitmangel: Es kann schwierig sein, Zeit für Freunde zu finden, wenn Sie die meiste Zeit im Unterricht sind oder arbeiten oder wenn Sie andere Verpflichtungen haben, die Sie beschäftigen. Freundschaften brauchen Zeit, um sich zu entwickeln, aber sie müssen auch durch regelmäßigen Kontakt aufrechterhalten werden, So dass Terminkalender ein großes Hindernis für ein gesundes soziales Leben sein können.
• Schlechte soziale Fähigkeiten oder unangenehme Interaktionen: Menschen, die sich unwohl fühlen, Smalltalk zu machen oder sozial unbeholfen sind, können Interaktionen vermeiden, weil sie sich Sorgen machen, das Falsche zu sagen oder zu tun. Schlechte soziale Fähigkeiten können auch soziale Interaktionen weniger angenehm machen, sodass sie sich eher wie eine lästige Pflicht als wie eine lustige oder unterhaltsame Aktivität anfühlen.
• Keine Freundesgruppe haben: Es ist schwer, ein gutes soziales Leben ohne eine enge Gruppe von Freunden zu führen, daher kann dies auch im Weg stehen. Das Problem könnte sein, dass Sie sich von Freunden getrennt haben oder nach dem College den Kontakt zu ihnen verloren haben oder dass Sie als Erwachsener Schwierigkeiten hatten, neue Freunde zu finden. Ohne einen Freundeskreis kann es schwierig sein, soziale Aktivitäten und Veranstaltungen zu organisieren.
• Begrenzte Möglichkeiten, Kontakte zu knüpfen: Wenn Sie von zu Hause aus oder in einem kleinen Büro arbeiten oder alleine oder in einer kleinen Stadt leben, sind Ihre Möglichkeiten, Kontakte zu knüpfen, möglicherweise begrenzt. Viele Menschen fühlen sich während der Pandemie aufgrund von Richtlinien zur sozialen Distanzierung isolierter, mit weniger Einstellungen, in denen sie Leute treffen können, Gespräche beginnen, oder neue Freunde finden.

So verbessern Sie Ihr soziales Leben

Egal, was der Geselligkeit im Wege steht, es ist fast immer möglich, Ihr soziales Leben zu verbessern. Abhängig von Ihren Umständen kann dies bedeuten, dass Sie Ihren Lebensstil oder Ihre Routine ändern oder Ihre kommunikativen oder sozialen Fähigkeiten verbessern. Im Folgenden sind 10 Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihr soziales Leben zu verbessern.

1. Priorisieren Sie Ihr soziales Leben

Wenn Sie Ihr soziales Leben verbessern möchten, ist der offensichtlichste und wichtigste erste Schritt, Ihr soziales Leben zu einer Priorität zu machen. Dies bedeutet, es als etwas Wichtiges zu erkennen und bereit zu sein, Zeit, Mühe und Energie darauf zu verwenden, es zu verbessern. Dieser Schritt ist wichtig für alle, die ihr soziales Leben verbessern wollen, egal welche Barrieren im Weg stehen.

Die Teilnahme an Veranstaltungen, das Erreichen von Menschen und das Erstellen und Einhalten von Plänen mit Freunden waren möglicherweise etwas, das ganz unten auf Ihrer To-Do-Liste stand, aber dies könnte ein großer Teil davon sein, warum Sie mit Ihrem sozialen Leben unzufrieden sind.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie soziale Aktivitäten und Interaktionen zu einer Priorität machen können:

• Freunde dich mit deinem Kalender an und plane im Voraus, um Zeit für wöchentliche soziale Aktivitäten, Veranstaltungen oder Zeit mit Freunden zu haben
• Setze ein soziales Ziel und schreibe es auf (z., rufen Sie mindestens einmal pro Woche einen Freund an, besuchen Sie ein Treffen oder bitten Sie einen Freund zum Mittagessen)
• Melden Sie sich für Gruppenkurse, Aktivitäten oder Clubs an, die sich regelmäßig treffen, und machen Sie es sich zur Aufgabe, daran teilzunehmen

Geh raus und erforsche deine Interessen

Sie können kein gutes soziales Leben führen, wenn Sie immer allein in Ihrem Haus sind. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die eine normale Routine haben, die nicht viel soziale Interaktion oder Aktivitäten beinhaltet, und auch für diejenigen, die einen Freundeskreis aufbauen müssen.

Wenn Sie ausgehen und mehr Aktivitäten ausführen, haben Sie mehr Möglichkeiten, Leute zu treffen, Freunde finden, und Beziehungen aufbauen. Wenn Sie regelmäßig Zeit mit denselben Personen verbringen, können Sie auch Ihren Kreis vergrößern, Untersuchungen zeigen, dass sich Freundschaften auf natürliche Weise entwickeln, wenn Menschen viel Zeit miteinander verbringen.

Hier sind einige Ideen für soziale Aktivitäten, die Sie Ihrem Kalender hinzufügen können:

• Treten Sie einem Club bei oder nehmen Sie an Meetings in Ihrer Gemeinde teil
• Nehmen Sie an Meetups für Aktivitäten teil, die Sie interessieren
• Melden Sie sich für einen Kurs an, um eine Fertigkeit oder ein Hobby zu erlernen, an dem Sie interessiert sind
• Treten Sie einem Fitnessstudio, Yogastudio oder Übungskurs bei
• Schauen Sie sich Veranstaltungskalender in Ihrer Gemeinde an (häufig)

Starten Sie weitere Gespräche

Wenn Sie das Haus verlassen, haben Sie die Möglichkeit, Leute zu treffen und Freunde zu finden. Machen Sie einen Punkt, um Gespräche mit Menschen zu beginnen, die Sie treffen, auch nur um Smalltalk zu machen oder eine kurze, höfliche Unterhaltung zu führen.

Je mehr Sie soziale Interaktionen üben und Gespräche beginnen, desto natürlicher und komfortabler wird es, Dies ist wichtig für Menschen, die sich sozial unbehaglich fühlen oder ihre sozialen Fähigkeiten verbessern müssen. Untersuchungen zeigen auch, dass selbst gelegentliche Interaktionen mit Fremden dazu beitragen können, Ihre Stimmung zu verbessern und das Gefühl der Einsamkeit zu verringern.

Hier sind einige Gesprächsstarter, die Ihnen helfen, Dinge zu finden, über die Sie mit Menschen sprechen können, die Sie sehen:

• Fragen Sie eine Kassiererin, wie ihr Tag läuft oder ob der Laden heute beschäftigt war
• Schauen Sie in einem Büro oder in einer Kabine eines Kollegen vorbei, um Hallo zu sagen oder zu fragen, wie es ihnen geht
• Hören Sie auf, den Garten oder Hof Ihres Nachbarn zu beglückwünschen oder über etwas zu sprechen, das in der Nachbarschaft passiert ist

Werden Sie zugänglicher

Indem Sie freundlich und einladend zu anderen Menschen sind, erleichtern Sie es den Menschen, sich Ihnen zu nähern um Gespräche zu beginnen und Pläne zu machen. Dies entlastet Sie etwas von dem Druck, so dass Sie nicht immer derjenige sind, der initiiert. Wenn sich andere an Sie wenden, kann dies auch hilfreich sein, wenn Sie Angst vor Ablehnung haben.

Hier sind einige bewährte Möglichkeiten, um zugänglicher zu sein:

• Lächle und mache Augenkontakt mit Menschen, die du siehst oder mit denen du sprichst
• Winke Menschen, die du erkennst, auf Gruppen, Partys oder Veranstaltungen zu, um sie einzuladen, mit dir zu sprechen
• Lass die Leute mehr über sich selbst sprechen und zeige Interesse an dem, was sie sagen
• Biete großzügig Komplimente und Lob an
• Sei einfach zu sprechen und vermeide kontroverse Themen, Konflikte und Konfrontationen

Reconnect mit alten Freunden

Reconnecting mit alten Freunden ist manchmal einfacher als neue zu finden, vor allem als Erwachsener. Wenn es Freunde gibt, mit denen Sie den Kontakt verloren haben oder von denen Sie sich getrennt haben, kann es einfacher sein, sich wieder zu verbinden, als neue Leute kennenzulernen, insbesondere wenn soziale Ängste oder Unbeholfenheit Sie zurückhalten.

Telefonieren, SMS schreiben, E-Mails senden oder sogar eine Nachricht in sozialen Medien senden sind großartige Möglichkeiten, sich wieder mit einem alten Freund zu verbinden. Sobald Sie sich wieder verbunden haben, Stellen Sie sicher, dass Sie den Kontakt aufrechterhalten und in Kontakt bleiben, um zu vermeiden, dass Sie wieder auseinander wachsen. Anrufen oder SMS zum Einchecken, Pläne machen, sich regelmäßig zu sehen, und gemeinsam lustige Aktivitäten zu unternehmen, sind großartige Möglichkeiten, um Ihre engsten Freundschaften zu pflegen.

Seien Sie authentisch, um Bekannte in Freunde zu verwandeln

Offener, echter und authentischer zu sein, kann Ihnen helfen, ungezwungene Beziehungen zu Bekannten in enge Freundschaften zu verwandeln. Unwissentlich haben Sie möglicherweise die Angewohnheit entwickelt, übermäßig privat, zurückhaltend oder bewacht zu sein, wenn Sie Menschen nicht gut kennen, um sich vor Ablehnung zu schützen.

Unglücklicherweise, Die gleichen Wände, die Sie vor Ablehnung schützen, können Sie auch daran hindern, sich akzeptiert zu fühlen. Offen und echt mit Menschen umzugehen ist eine der wenigen Möglichkeiten, Gefühle der Nähe und Verbindung zu jemandem zu fördern, auch wenn es sich riskant anfühlt.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit anderen Menschen umgehen sollen, versuchen Sie diese einfachen Schritte, um loszulegen:

• Filtern Sie weniger von dem, was Sie mit anderen Menschen sagen und tun
• Lockern Sie sich und lassen Sie Ihre Persönlichkeit und Ihren Sinn für Humor mehr zeigen
• Teilen Sie mehr persönliche Informationen über sich und Ihr Leben mit anderen
• Seien Sie bereit, Ihre Meinung zu äußern, auch wenn Sie nicht sicher sind, ob die Leute zustimmen

Es ist einfacher, enge Bindungen zu Menschen aufzubauen, wenn man Dinge gemeinsam hat, also kann der Versuch, Gleichgesinnte zu finden, Ihnen helfen, ein robusteres soziales Leben zu entwickeln. Untersuchungen zeigen, dass Menschen eher enge Freunde mit Menschen werden, mit denen sie viel gemeinsam haben, Wenn Sie also Leute finden, die Ihre Interessen teilen, Hobbys, oder Werte können Ihnen helfen, leichter Freunde zu finden.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie Ihre Suche beginnen sollen, ziehen Sie eine der folgenden Optionen in Betracht:

• Melde dich freiwillig für eine Wohltätigkeitsorganisation oder eine Sache an, die dir wichtig ist
• Suche nach Clubs oder Meetups für Singles, junge Berufstätige oder andere Zielgruppen, mit denen du dich identifizierst
• Melde dich für eine Sportart oder Aktivität an, die du wirklich magst oder interessant findest
• Werde ein aktiverer Teil deiner Arbeit, in der Schule oder in deiner Nachbarschaft, indem du Ausschüssen oder Boards beitrittst
• eine Selbsthilfegruppe, um Menschen zu treffen, die mit einem ähnlichen Problem oder Problem zu kämpfen haben (z., gruppen für soziale Angst, Asperger, oder neue Mütter)

Verbessern Sie Ihre sozialen Fähigkeiten

Wenn es Ihnen schwer fällt, unbeholfen oder unangenehm ist, mit Menschen zu sprechen, können Sie davon profitieren, an Ihren sozialen Fähigkeiten zu arbeiten. Selbsthilfebücher und Online-Kurse sind großartige Orte, um diesen Prozess zu beginnen, Aber die Praxis im wirklichen Leben ist der beste Weg, um Kontakte zu knüpfen.

Soziale Fähigkeiten umfassen eine breite Palette von Fähigkeiten, die Sie benötigen, um ein guter Kommunikator zu sein, einschließlich:

• Die Fähigkeit, soziale Signale aufzunehmen und zu lesen
• Hörfähigkeiten, die Ihnen helfen, das Gesagte zu verarbeiten und sich daran zu erinnern
• Ausdrücke, um Interesse, Begeisterung und Emotionen zu zeigen
• Nonverbale Kommunikation einschließlich Augenkontakt, Stimmlage und Körpersprache / Körperhaltung (z., eine offene Haltung einnehmen, Menschen anlächeln, Augenkontakt herstellen)
• Kommunikationsfähigkeiten, einschließlich der Fähigkeit, klar zu sprechen
• Konfliktlösungsfähigkeiten, um Wege aus schwierigen oder emotionalen Gesprächen zu finden
• Achten Sie auf Ihre Manieren und seien Sie ein guter Gast, wenn Sie an einer Veranstaltung teilnehmen (z. B. Hinterlassen Sie kein Durcheinander, bieten Sie an, dem Gastgeber zu helfen, sagen Sie Danke und verabschieden Sie sich, bevor Sie gehen usw.)

9. Initiieren Sie Pläne und veranstalten Sie Veranstaltungen

Es ist wichtig, Ja zu Einladungen zu sagen, wenn Sie daran arbeiten, Ihr soziales Leben zu verbessern, aber sitzen Sie nicht nur herum und warten Sie darauf, dass die Leute Sie fragen. Ergreifen Sie stattdessen die Initiative, indem Sie sich an Freunde und Bekannte wenden, um Pläne zu schmieden oder Aktivitäten vorzuschlagen, von denen Sie glauben, dass sie Spaß machen oder interessant sind.

Sie könnten auch erwägen, eine Dinnerparty, eine Feiertagsfeier oder einfach nur Freunde zu einem Spiel- oder Filmabend in Ihr Haus einzuladen. Selbst wenn sie nein sagen oder nicht teilnehmen können, werden sich die meisten Menschen von der Einladung geschmeichelt fühlen und es ist wahrscheinlicher, dass sie ein anderes Mal Pläne mit Ihnen schmieden.

10. Zeigen Sie Interesse, Fürsorge und Besorgnis

Während es cool zu spielen scheint, scheint es der richtige Weg zu sein, Leute dazu zu bringen, dich zu mögen, das Gegenteil ist wahrscheinlicher. Nach Ansicht vieler Experten, Interesse zeigen, Begeisterung, und zu zeigen, dass Sie sich um eine Person kümmern und was sie zu sagen hat, ist der beste Weg, sie dazu zu bringen, Sie zu mögen und Ihnen zu vertrauen.

Hier sind einige Beispiele, wie Sie Interesse zeigen und zeigen können, dass Sie sich um Menschen kümmern, darunter:

• Stellen Sie ihnen offene Fragen und bringen Sie sie dazu, über sich selbst zu sprechen
• Hören Sie zu und zeigen Sie Interesse an dem, was sie zu sagen haben, indem Sie Augenkontakt herstellen, Ausdrücke verwenden und Folgefragen stellen
• Erinnern Sie sich an kleine Details, einschließlich des Namens oder der persönlichen Daten einer Person oder an Geschichten, die sie mit Ihnen geteilt haben
• Anbieten, einer Person zu helfen, die 163>

Abschließende Gedanken

Wenn Sie Ihr soziales Leben aufbauen oder verbessern möchten, gibt es viele einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um loszulegen. Beginnen, Seien Sie bereit, Zeit und Mühe in Geselligkeit zu investieren, Leute treffen, Freunde finden, und Beziehungen pflegen. Probieren Sie neue Dinge aus, besuchen Sie Veranstaltungen, sprechen Sie mit mehr Menschen und geben Sie nicht auf, bis Sie mit Ihrem sozialen Leben zufrieden sind.

Häufige Fragen

Wie kann ich mein soziales Leben in der High School verbessern?

Die Verbesserung Ihres sozialen Lebens in der High School ist für Schüler, die an außerschulischen Aktivitäten beteiligt sind, einfacher. Das Ausprobieren einer Sportart, der Beitritt zu einem Club oder sogar die Freiwilligenarbeit in der Schule können großartige Möglichkeiten sein, um Zeit zu verbringen und Freundschaften mit anderen Schülern aufzubauen.

Ist es in Ordnung, keine Freunde zu haben?

Keine Freunde zu haben bedeutet nicht, dass etwas mit dir nicht stimmt (viele normale Menschen sitzen im selben Boot), aber Freunde zu finden sollte immer noch eine Priorität für alle sein. Die Forschung zeigt, dass Freundschaften eine der wichtigsten Zutaten für ein erfülltes und befriedigendes Leben sind.

Wie viele soziale Ereignisse brauche ich, um ein „gutes“ soziales Leben zu führen?

Es gibt keine Standardformel oder eine festgelegte Anzahl sozialer Aktivitäten, die für ein „gutes“ soziales Leben erforderlich sind. Jeder ist anders in Bezug darauf, wie viel Sozialisation er braucht, um glücklich zu sein und wie viel zu viel ist, also pass auf und nimm Anpassungen vor, bis du das richtige Gleichgewicht für dich gefunden hast.