Jak poprawić swoje życie towarzyskie (w 10 prostych krokach)

„czuję, że nie mam życia towarzyskiego. Większość moich przyjaciół ze studiów nie mieszka blisko mnie, a ja nie zbudowałem jeszcze nowego kręgu towarzyskiego. Wiem, że muszę nawiązać nowe przyjaźnie, ale mam słabe umiejętności społeczne i trudno mi rozmawiać z ludźmi. Jak mogę rozpocząć nowe życie towarzyskie i zaprzyjaźnić się jako dorosły?”

chociaż może się wydawać, że wszyscy wokół ciebie mają ogromny krąg przyjaciół i tętniące życiem życie towarzyskie, prawdopodobnie tak nie jest. W rzeczywistości duże badania z 2020 roku wykazały, że prawie połowa dorosłych w Ameryce czuje się samotna, odizolowana, niezrozumiana lub jakby nie miała wystarczająco bliskich, znaczących relacji. Ponieważ powiązania społeczne są tak istotną częścią życia, brak życia społecznego może mieć znaczący wpływ na twoje zdrowie i szczęście.

ten artykuł zawiera praktyczne kroki, które możesz podjąć, aby uzyskać życie towarzyskie (jeśli go nie masz) lub poprawić swoje życie towarzyskie (jeśli nie jest tam, gdzie chcesz).

1. dlaczego nie mam życia towarzyskiego?
2. jak poprawić swoje życie towarzyskie
3. Częste pytania

dlaczego nie mam życia towarzyskiego?

Jeśli czujesz, że nie masz życia towarzyskiego, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego tak jest i co przeszkadza w nawiązywaniu przyjaźni lub spędzaniu czasu z przyjaciółmi, których masz. Kiedy już zrozumiesz, co cię powstrzymuje od kontaktów towarzyskich, możesz opracować plan, aby pokonać te przeszkody i rozwinąć lepsze życie społeczne.

oto niektóre z najczęstszych barier dla zdrowego życia społecznego:

• lęk społeczny lub strach przed odrzuceniem: Aż 90% ludzi doświadcza pewnego lęku społecznego w swoim życiu, który obejmuje uczucie nerwowe, niezręczne lub niewygodne z pewnych interakcji społecznych i jest nadmiernie zaniepokojony odrzuceniem i krytyką. Te obawy mogą powstrzymać ludzi od kontaktów towarzyskich, powodując, że unikają robienia planów lub interakcji z ludźmi, ograniczając ich życie społeczne.
• napięty harmonogram lub brak czasu: znalezienie czasu dla przyjaciół może być trudne, gdy jesteś w klasie lub pracujesz przez większość czasu lub jeśli masz inne obowiązki, które Cię interesują. Przyjaźnie wymagają czasu, aby się rozwijać, ale muszą być również utrzymywane poprzez regularny kontakt, więc napięte harmonogramy mogą być główną barierą dla zdrowego życia społecznego.
• słabe umiejętności społeczne lub niezręczne interakcje: ludzie, którzy czują się nieswojo, rozmawiając o pogawędkach lub są niezręczni społecznie, mogą unikać interakcji, ponieważ martwią się, że powiedzą lub zrobią coś złego. Słabe umiejętności społeczne mogą również sprawić, że interakcje społeczne będą mniej przyjemne, dzięki czemu będą bardziej przypominać obowiązki niż zabawę lub przyjemne zajęcie.
• nie mam Grupy znajomych: Trudno jest mieć dobre życie towarzyskie bez bliskiej Grupy przyjaciół, więc może to również przeszkadzać. Problemem może być to, że odrosłeś od przyjaciół lub straciłeś z nimi kontakt po studiach lub że starałeś się poznać nowych przyjaciół jako dorosły. Bez kręgu przyjaciół może być trudno zorganizować działania społeczne i wydarzenia.
• ograniczone możliwości nawiązywania kontaktów towarzyskich: jeśli pracujesz w domu lub w małym biurze lub mieszkasz sam lub w małym mieście, Twoje możliwości nawiązywania kontaktów towarzyskich mogą być ograniczone. Wiele osób czuje się bardziej odizolowanych podczas pandemii ze względu na wytyczne dotyczące dystansowania społecznego, z mniejszą liczbą ustawień, w których mogą poznawać ludzi, rozpoczynać rozmowy lub poznawać nowych przyjaciół.

jak poprawić swoje życie towarzyskie

bez względu na to, co przeszkadza w nawiązywaniu kontaktów towarzyskich, prawie zawsze można poprawić swoje życie towarzyskie. W zależności od okoliczności, może to oznaczać wprowadzenie zmian w stylu życia lub rutyny, lub może to oznaczać poprawę komunikacji lub umiejętności społecznych. Poniżej znajduje się 10 kroków, które możesz podjąć, aby poprawić swoje życie towarzyskie.

1. Ustal priorytety swojego życia społecznego

jeśli chcesz poprawić swoje życie społeczne, najbardziej oczywistym i najważniejszym pierwszym krokiem jest uczynienie swojego życia społecznego bardziej priorytetem. Oznacza to uznanie go za coś ważnego i chęć poświęcenia czasu, wysiłku i energii na jego Ulepszanie. Ten krok jest ważny dla każdego, kto chce poprawić swoje życie społeczne, bez względu na to, jakie bariery wchodzą w drogę.

uczestnictwo w wydarzeniach, dotarcie do ludzi oraz robienie i utrzymywanie planów z przyjaciółmi może być czymś, co spadło na dno Twojej listy rzeczy do zrobienia, ale może to być duża część tego, dlaczego jesteś niezadowolony ze swojego życia towarzyskiego.

oto kilka sposobów na to, aby działania społeczne i interakcje stały się bardziej priorytetowe:

• Zaprzyjaźnij się ze swoim kalendarzem i zaplanuj, aby znaleźć czas na cotygodniowe działania społeczne, wydarzenia lub czas ze znajomymi
• ustal cel społeczny i zapisz go (np.
• Zapisz się na zajęcia grupowe, zajęcia lub kluby, które spotykają się regularnie i sprawiają, że warto uczestniczyć

Wyjdź i poznaj swoje zainteresowania

nie możesz mieć dobrego życia towarzyskiego, jeśli zawsze jesteś sam w domu, więc wychodzenie z domu jest kolejnym ważnym krokiem do poprawy swojego życia towarzyskiego. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy mają normalną rutynę, która nie wiąże się z dużą interakcją społeczną lub działaniami, a także dla tych, którzy muszą rozwinąć krąg przyjaciół.

wychodząc i wykonując więcej działań zapewnia więcej możliwości poznawania ludzi, nawiązywania przyjaźni i rozwijania relacji. Regularne spędzanie czasu z tymi samymi ludźmi może również pomóc w rozwoju kręgu, ponieważ badania pokazują, że przyjaźnie rozwijają się naturalnie, gdy ludzie spędzają ze sobą dużo czasu.

oto kilka pomysłów na działania społeczne do dodania do kalendarza:

• Dołącz do klubu lub weź udział w spotkaniach w swojej społeczności
• Weź udział w spotkaniach, które Cię interesują
• Zapisz się na zajęcia, aby nauczyć się umiejętności lub hobby, które Cię interesuje
• Dołącz do siłowni, studia jogi lub klasy ćwiczeń
• Zobacz kalendarze wydarzeń w swojej społeczności (często powiązane z wiadomościami lub niezależnymi witrynami z wiadomościami lub gazetami)

rozpocznij więcej rozmów

wyjście z domu daje Ci możliwość poznania ludzi i nawiązania przyjaźni, ale nie odniesiesz większego sukcesu, jeśli nie porozmawiasz z ludźmi. Zrób punkt, aby rozpocząć rozmowy z ludźmi, których spotykasz, nawet po to, aby porozmawiać krótko lub mieć krótką, uprzejmą rozmowę.

im bardziej ćwiczysz interakcje społeczne i rozpoczynasz rozmowy, tym bardziej staje się to naturalne i wygodne, dzięki czemu jest to ważne dla osób, które czują się społecznie niezręczne lub potrzebują poprawić swoje umiejętności społeczne. Ponadto badania pokazują, że nawet przypadkowe interakcje z nieznajomymi mogą pomóc poprawić nastrój i zmniejszyć poczucie samotności, więc nie bój się rozmawiać z nieznajomymi.

oto kilka początków rozmowy, które pomogą Ci znaleźć rzeczy do rozmowy z ludźmi, których widzisz:

• zapytaj kasjera, jak im idzie dzień lub czy sklep był dziś zajęty
• Zatrzymaj się w biurze lub kabinie współpracowników, aby się przywitać lub zapytać, jak się mają
• Zatrzymaj się, aby komplementować ogród lub podwórko sąsiada lub porozmawiać o czymś, co wydarzyło się w okolicy

stań się bardziej przystępny

będąc przyjaznym i przyjaznym dla innych, ułatwiasz ludziom korzystanie z podejmij się, aby rozpocząć rozmowy i zaplanować. To trochę odciąża cię, więc nie zawsze jesteś tym, który inicjuje. Podejście innych do ciebie również może pomóc, jeśli zmagasz się ze strachem przed odrzuceniem.

oto kilka sprawdzonych sposobów, aby być bardziej przystępnym:

• uśmiechaj się i nawiązuj kontakt wzrokowy z ludźmi, których widzisz lub z którymi rozmawiasz
• Machaj do ludzi, których rozpoznajesz na grupach, imprezach lub imprezach, aby zaprosić ich do rozmowy z Tobą
• spraw, aby ludzie mówili więcej o sobie i wykazywali zainteresowanie tym, co mówią
• hojnie komplementuj i chwal
• bądź łatwy w rozmowie i unikaj kontrowersyjnych tematów, konfliktów i konfrontacje

ponowne nawiązanie kontaktu ze starymi przyjaciółmi

ponowne nawiązanie kontaktu ze starymi przyjaciółmi jest czasami łatwiejsze niż znalezienie nowych, zwłaszcza jako dorosły. Jeśli są przyjaciele, z którymi straciłeś kontakt lub od których odrosłeś, dotarcie do ponownego połączenia może być łatwiejsze niż poznanie nowych ludzi, zwłaszcza jeśli niepokój społeczny lub niezręczność jest tym, co cię powstrzymuje.

dzwonienie przez telefon, SMS-y, E-maile, a nawet wysyłanie wiadomości w mediach społecznościowych to świetne sposoby na ponowne nawiązanie kontaktu ze starym przyjacielem. Po ponownym połączeniu upewnij się, że utrzymujesz kontakt i pozostajesz w kontakcie, aby uniknąć ponownego rozrastania się. Dzwoniąc lub wysyłając sms-y, aby się zameldować, planując regularne spotkania i wykonując wspólnie Zabawne czynności, są świetnymi sposobami na utrzymanie najbliższych przyjaźni.

bądź autentyczny, aby zmienić znajomych w przyjaciół

bycie bardziej otwartym, autentycznym i autentycznym może pomóc w przekształceniu codziennych relacji ze znajomymi w bliskie przyjaźnie. Nieświadomie, być może rozwinąłeś nawyk bycia zbyt prywatnym, powściągliwym lub strzeżonym wobec ludzi, których nie znasz dobrze, aby uchronić się przed odrzuceniem.

niestety, te same ściany, które „chronią” Cię przed odrzuceniem, mogą również uniemożliwić ci poczucie akceptacji. Bycie otwartym i szczerym w kontaktach z ludźmi jest jednym z niewielu sposobów na rozwijanie poczucia bliskości i więzi z kimś, nawet jeśli jest to ryzykowne.

jeśli nie wiesz, jak być sobą w otoczeniu innych ludzi, wypróbuj te proste kroki, aby zacząć:

• Filtruj mniej tego, co mówisz i robisz wokół innych ludzi
• Rozluźnij się i pozwól swojej osobowości i poczuciu humoru pokazać więcej
• podziel się z innymi informacjami osobistymi o sobie i swoim życiu
• bądź gotów wyrazić swoją opinię, nawet jeśli nie jesteś pewien, czy ludzie się zgadzają

znajdź swoje plemię(plemię)

łatwiej jest nawiązać bliskie więzi z ludźmi, gdy masz ze sobą coś wspólnego, więc znalezienie ludzi o podobnych poglądach może pomóc ci rozwinąć bardziej solidne życie społeczne. Badania pokazują, że ludzie częściej zaprzyjaźniają się z ludźmi, z którymi mają wiele wspólnego, więc znalezienie osób, które podzielają twoje zainteresowania, hobby lub wartości, może pomóc ci łatwiej nawiązać przyjaźnie.

jeśli nie masz pewności, od czego zacząć wyszukiwanie, rozważ jedną z następujących opcji:

• poświęć swój czas na cele charytatywne lub cele, na których Ci zależy
• Szukaj klubów lub spotkań dla singli, młodych profesjonalistów lub innych grup docelowych, z którymi się identyfikujesz
• Zapisz się na sport lub zajęcia, które naprawdę ci się podobają lub które Cię interesują
• Zostań bardziej aktywną częścią swojej pracy, na studiach lub w swojej okolicy, dołączając do komitetów lub zarządów
• dołącz do grupy wsparcia, aby spotkać się z osobami borykającymi się z podobnym problemem lub problemem (np., grupy lęku społecznego, Aspergers, czyli nowe mamy)

Popraw swoje umiejętności społeczne

jeśli uważasz, że rozmowa z ludźmi jest trudna, niezręczna lub niewygodna, możesz skorzystać z pracy nad swoimi umiejętnościami społecznymi. Książki samopomocy i kursy online są świetnymi miejscami do rozpoczęcia tego procesu, ale praktyka w prawdziwym życiu jest najlepszym sposobem na lepsze poznanie się.

umiejętności społeczne obejmują szeroki zakres umiejętności, których potrzebujesz, aby być dobrym komunikatorem, w tym:

• umiejętność odbierania i czytania wskazówek społecznych
• umiejętności słuchania, które pomagają przetwarzać i pamiętać, co zostało powiedziane
• wyrażenia, aby pokazać zainteresowanie, entuzjazm i emocje
• Komunikacja niewerbalna, w tym kontakt wzrokowy, ton głosu i mowa ciała/postawa (np.
• umiejętności komunikacyjne, w tym umiejętność wyraźnego mówienia
• umiejętności rozwiązywania konfliktów, aby znaleźć sposób na wyjście z trudnych lub emocjonalnych rozmów
• pamiętaj o manierach i bądź dobrym gościem podczas uczestnictwa w wydarzeniu (np. nie zostawiaj bałaganu, oferuj pomoc gospodarzowi, podziękuj i pożegnaj się przed wyjazdem itp.)

9. Inicjuj plany i organizuj wydarzenia

ważne jest, aby powiedzieć ” tak ” zaproszeniom, gdy pracujesz nad poprawą swojego życia towarzyskiego, ale nie tylko siedzieć i czekać, aż ludzie zaproszą Cię na randkę. Zamiast tego podejmij inicjatywę, kontaktując się z przyjaciółmi i znajomymi, aby zaplanować lub zasugerować działania, które Twoim zdaniem byłyby Zabawne lub interesujące.

Możesz również rozważyć zorganizowanie kolacji, uroczystości świątecznej lub po prostu zaproszenie znajomych do domu na wieczór gier lub filmów. Nawet jeśli odmówią lub nie mogą uczestniczyć, większość ludzi poczuje się zaszczycona zaproszeniem i może być bardziej skłonna do skontaktowania się z Tobą, aby zaplanować z Tobą innym razem.

10. Pokaż zainteresowanie, troskę i troskę

podczas gdy granie w cool może wydawać się właściwym sposobem, aby ludzie Cię lubili, bardziej prawdopodobne jest, że jest odwrotnie. Według wielu ekspertów, wykazanie zainteresowania, entuzjazmu i wykazanie, że zależy ci na osobie i tym, co ma do powiedzenia, jest najlepszym sposobem, aby ci się spodobała i zaufała.

oto kilka przykładów, jak pokazać zainteresowanie i pokazać, że zależy ci na ludziach, w tym:

• zadawanie im otwartych pytań i zmuszanie ich do mówienia o sobie
• Słuchaj i okazuj zainteresowanie tym, co mają do powiedzenia, nawiązując kontakt wzrokowy, używając wyrażeń i zadając kolejne pytania
• pamiętając małe szczegóły, w tym imię i nazwisko osoby lub dane osobowe lub historie, które podzielili z Tobą
• oferując pomoc osobie, która wygląda na zestresowaną lub stara się coś zrobić

myśli końcowe

jeśli chcesz zbudować lub poprawić swoje życie towarzyskie, istnieje wiele prostych kroków, które możesz podjąć, aby uzyskać zaczęło się. Aby rozpocząć, bądź gotów poświęcić czas i wysiłek na kontakty towarzyskie, poznawanie ludzi, nawiązywanie przyjaźni i utrzymywanie relacji. Wypróbuj nowe rzeczy, uczestnicz w wydarzeniach, rozmawiaj z większą liczbą osób i nie poddawaj się, dopóki nie będziesz zadowolony ze swojego życia towarzyskiego.

Częste pytania

Jak mogę poprawić swoje życie towarzyskie w liceum?

poprawa życia społecznego w liceum jest łatwiejsza dla uczniów, którzy są zaangażowani w zajęcia pozalekcyjne. Wypróbowanie sportu, dołączenie do klubu, a nawet wolontariat w szkole może być świetnym sposobem na spędzenie czasu i rozpoczęcie budowania przyjaźni z innymi uczniami.

czy można nie mieć przyjaciół?

brak znajomych nie oznacza, że coś jest z tobą nie tak (wielu normalnych ludzi jest w tej samej łodzi), ale nawiązywanie przyjaźni powinno być priorytetem dla wszystkich. Badania pokazują, że przyjaźnie są jednym z kluczowych składników satysfakcjonującego i satysfakcjonującego życia.

ile imprez towarzyskich potrzebuję, aby mieć „dobre” życie towarzyskie?

nie ma standardowej formuły ani określonej liczby działań społecznych potrzebnych do „dobrego” życia społecznego. Każdy jest inny pod względem tego, ile socjalizacji potrzebuje, aby być szczęśliwym, a ile to za dużo, więc zwracaj uwagę i dokonuj dostosowań w razie potrzeby, aż znajdziesz odpowiednią równowagę dla siebie.