Hvordan Forbedre Ditt Sosiale Liv (I 10 Enkle Trinn)

«jeg føler at jeg ikke har noe sosialt liv i det hele tatt. De fleste av mine venner fra college bor ikke i nærheten av meg, og jeg har ikke bygget en ny sosial sirkel ennå. Jeg vet at jeg trenger å utvikle nye vennskap, men jeg har dårlige sosiale ferdigheter og finner det vanskelig å snakke med folk. Hvordan kan jeg starte et nytt sosialt liv og få venner som voksen?»

Selv om det kan virke som alle andre rundt deg har en stor venn sirkel og et yrende sosialt liv, dette sannsynligvis ikke er tilfelle. Faktisk fant store studier fra 2020 at nesten halvparten av voksne i Amerika føler seg ensomme, isolerte, misforståtte, eller som om de ikke har nok nært, meningsfulle forhold. Fordi sosiale forbindelser er en så viktig del av livet, ikke å ha et sosialt liv kan ha en stor innvirkning på din helse og lykke.

denne artikkelen vil gi praktiske skritt du kan ta for å få et sosialt liv (hvis du ikke har en) eller forbedre ditt sosiale liv (hvis det ikke er der du vil at det skal være).

Seksjoner

1. Hvorfor har jeg ikke noe sosialt liv?
2. hvordan forbedre ditt sosiale liv
3. Vanlige spørsmål

Hvorfor har jeg ikke noe sosialt liv?

hvis du føler at du ikke har noe sosialt liv, er det viktig å forstå hvorfor det er, og hva som kommer i veien for å få venner eller tilbringe tid med vennene du har. Når du forstår hva som holder deg fra å sosialisere, kan du lage en plan for å overvinne disse hindringene og utvikle et bedre sosialt liv.

her er noen av de vanligste hindringene for et sunt sosialt liv:

• Sosial angst eller frykt for avvisning: Så mange som 90% av mennesker opplever noen sosial angst i livet, noe som innebærer å føle seg nervøs, vanskelig eller ubehagelig med visse sosiale interaksjoner og være altfor bekymret for avvisning og kritikk. Disse fryktene kan holde folk fra å sosialisere, noe som får dem til å unngå å lage planer eller samhandle med mennesker, og begrense deres sosiale liv.
• Opptatt tidsplan eller mangel på tid: Å Finne tid til venner kan være tøft når du er i klassen eller jobber mesteparten av tiden, eller hvis du har andre forpliktelser som holder deg opptatt. Vennskap tar tid å utvikle, men de må også opprettholdes gjennom regelmessig kontakt, så travle hverdag kan være en stor barriere for et sunt sosialt liv.
• Dårlige sosiale ferdigheter eller vanskelige interaksjoner: Folk som føler seg ukomfortable med å snakke eller er sosialt keitete, kan unngå interaksjoner fordi de bekymrer seg for å si eller gjøre feil ting. Dårlige sosiale ferdigheter kan også gjøre sosiale interaksjoner mindre underholdende, noe som gjør dem føler seg mer som et ork enn en morsom eller hyggelig aktivitet.
• Ikke å ha en vennegruppe: Det er vanskelig å ha et godt sosialt liv uten en nær vennegruppe, så dette kan også komme i veien. Problemet kan være at du vokste fra venner eller mistet kontakten med dem etter college eller at du har slitt med å få nye venner som voksen. Uten en vennekrets kan det være vanskelig å organisere sosiale aktiviteter og arrangementer.
• Begrensede muligheter til å sosialisere: hvis du jobber hjemmefra eller på et lite kontor eller bor alene eller i en liten by, kan alternativene for sosialisering være begrenset. Mange mennesker føler seg mer isolert under pandemien på grunn av sosiale distanseringsretningslinjer, med færre innstillinger der de kan møte mennesker, starte samtaler eller få nye venner.

hvordan forbedre ditt sosiale liv

Uansett hva som kommer i veien for sosialt samvær, er det nesten alltid mulig å forbedre ditt sosiale liv. Avhengig av omstendighetene, kan dette bety å gjøre endringer i din livsstil eller rutine, eller det kan bety å forbedre din kommunikasjon eller sosiale ferdigheter. Nedenfor er 10 trinn du kan ta for å forbedre ditt sosiale liv.

1. Prioriter ditt sosiale liv

hvis du vil forbedre ditt sosiale liv, er det mest åpenbare og viktigste første trinnet å gjøre ditt sosiale liv mer prioritert. Dette betyr å anerkjenne det som noe viktig og være villig til å bruke tid, krefter og energi til å forbedre det. Dette trinnet er viktig for alle som ønsker å forbedre sitt sosiale liv, uansett hvilke barrierer som kommer i veien.

Å Delta på arrangementer, nå ut til folk, og lage og holde planer med venner kan ha vært noe som falt til bunnen av oppgavelisten din, men dette kan være en stor del av hvorfor du er misfornøyd med ditt sosiale liv.

her er noen måter du kan arbeide for å gjøre sosiale aktiviteter og interaksjoner mer av en prioritet:

• Gjør venner med kalenderen din og planlegg å få tid til ukentlige sosiale aktiviteter, arrangementer eller tid med venner
• Sett et sosialt mål og skriv det ned (f. eks., ring en venn minst en gang i uken, delta på et møte, eller spør en venn til lunsj)
• Registrer deg for gruppeklasser, aktiviteter eller klubber som møtes regelmessig og gjør det til et poeng å delta

Kom deg ut og utforsk dine interesser

du kan ikke ha et godt sosialt liv hvis du alltid er alene i hjemmet ditt, så å komme seg ut av huset mer er et annet viktig skritt for å forbedre ditt sosiale liv. Dette er spesielt viktig for de som har en normal rutine som ikke involverer mye sosial interaksjon eller aktiviteter, og også for de som trenger å utvikle en vennekrets.

Komme ut og gjøre flere aktiviteter gir deg flere muligheter til å møte mennesker, få venner, og utvikle relasjoner. Å tilbringe tid regelmessig med de samme menneskene kan også hjelpe deg med å vokse sirkelen din, da forskning viser at vennskap utvikler seg naturlig når folk tilbringer mye tid sammen.

her er noen ideer om sosiale aktiviteter å legge til i kalenderen din:

• Bli med i en klubb eller delta på møter i samfunnet
• Delta på møter for aktiviteter som interesserer deg
• Registrer deg for en klasse for å lære en ferdighet eller hobby du er interessert i
• Bli med i et treningsstudio, yoga studio eller treningsklasse
• Se på hendelseskalendere i samfunnet ditt (ofte knyttet til nyheter eller uavhengig nyhetsnettsted eller papir)

Start flere samtaler

mens komme ut av huset gir deg muligheten til å møte mennesker og få venner, vil du ikke ha mye suksess med mindre du snakker med folk. Gjør et poeng å starte samtaler med folk du møter, selv bare for å gjøre lite snakk eller å ha en kort, høflig samtale.

Jo mer du trener sosiale interaksjoner og starter samtaler, jo mer naturlig og behagelig blir det, noe som gjør dette viktig for folk som føler seg sosialt vanskelig eller trenger å forbedre sine sosiale ferdigheter. Forskning viser også at selv tilfeldige samspill med fremmede kan bidra til å øke humøret og redusere følelser av ensomhet, så vær ikke redd for å snakke med fremmede.

Her er noen samtale startere for å hjelpe deg å finne ting å snakke om med folk du ser:

• Spør en kasserer hvordan dagen går, eller hvis butikken har vært opptatt i dag
• Stopp av en kollega kontor eller bås bare for å si hei eller spør hvordan de er
• Stopp for å komplimentere naboens hage eller hage eller å snakke om noe som skjedde i nabolaget

Bli mer tilnærmelig

ved å være vennlig og innbydende til andre mennesker, gjør du det lettere for folk å nærme seg deg starte samtaler og legge planer. Dette tar noe av presset av deg, slik at du ikke alltid er den som skal starte. Å ha andre tilnærming du også kan hjelpe hvis du sliter med en frykt for avvisning.

Her er noen påvist måter å være mer imøtekommende:

• Smil og få øyekontakt med folk du ser eller snakker med
• Vink til folk du kjenner igjen på grupper, fester eller arrangementer for å invitere dem til å snakke med deg
• Få folk til å snakke mer om seg selv og vis interesse for hva de sier
• Gi komplimenter og ros sjenerøst
• Vær lett å snakke med og unngå kontroversielle emner, konflikter og konfrontasjoner

koble til igjen med gamle venner

koble til igjen med gamle venner er Noen ganger Enklere enn å finne nye, spesielt som voksen. Hvis det er venner du har mistet kontakten med eller vokst fra, nå ut til å koble kan være enklere enn å møte nye mennesker, spesielt hvis sosial angst eller awkwardness er det som holder deg tilbake.

Å Ringe på telefonen, teksting, e-post eller til og med sende en melding på sosiale medier er alle gode måter å koble til igjen med en gammel venn. Når du har koblet til igjen, sørg for å opprettholde kontakten og holde kontakten for å unngå å vokse fra hverandre igjen. Ringe eller tekste for å sjekke inn, lage planer om å se hverandre regelmessig, og gjør morsomme aktiviteter sammen er alle gode måter å opprettholde dine nærmeste vennskap.

Vær autentisk for å gjøre bekjente til venner

Å være mer åpen, ekte og autentisk kan hjelpe deg med å gjøre uformelle relasjoner med bekjente til nære vennskap. Uvitende kan du ha utviklet en vane med å være altfor privat, reservert eller bevoktet rundt folk du ikke kjenner godt for å beskytte mot avvisning.

Dessverre kan de samme veggene som beskytter deg mot avvisning også hindre deg i å føle deg akseptert. Å være åpen og ekte med mennesker er en av de eneste måtene å fremme følelser av nærhet og forbindelse med noen, selv når det føles risikabelt.

hvis du ikke er sikker på hvordan du skal være deg selv rundt andre mennesker, kan du prøve disse enkle trinnene for å komme i gang:

• Filtrer mindre av hva du sier og gjør rundt andre mennesker
• Løsne opp og la din personlighet og sans for humor vise mer
• Del mer personlig informasjon om deg selv og ditt liv med andre
• Vær villig til å si din mening, Selv om du ikke er sikker på at folk er enige

Finn din stamme(er)

det er lettere å danne nære bånd med folk når du har ting til felles, så prøver å finne likesinnede mennesker kan hjelpe deg med å utvikle en mer robust sosialt liv. Forskning viser at folk er mer sannsynlig å bli nære venner med folk de har mye til felles med, så å finne folk som deler dine interesser, hobbyer, eller verdier kan hjelpe deg å få venner lettere.

hvis du er usikker på hvor du skal begynne søket, bør du vurdere ett av følgende alternativer:

• Frivillig din tid for en veldedighet eller sak du bryr deg om
• Se etter klubber eller meetups for single, unge fagfolk, eller andre målgrupper du identifiserer deg med
• Registrer deg for en sport eller aktivitet du virkelig liker eller finne interessant
• Bli en mer aktiv del av arbeidet ditt, på college, eller nabolaget ditt ved å bli med komiteer eller styrer
• Bli med en støttegruppe for å møte mennesker som sliter med et lignende problem eller problem (f. eks., grupper for sosial angst, Aspergers, eller nye mødre)

Forbedre dine sosiale ferdigheter

hvis du finner det vanskelig, vanskelig eller ubehagelig å snakke med folk, kan du ha nytte av å jobbe med dine sosiale ferdigheter. Selvhjelpsbøker og online kurs er gode steder å starte denne prosessen, men praksis i virkeligheten er den beste måten å bli bedre på å sosialisere.

Sosiale ferdigheter inkluderer et bredt spekter av ferdigheter du trenger for å være en god kommunikator, inkludert:

• evnen til å plukke opp og lese sosiale signaler
• Lytteferdigheter som hjelper deg med å behandle og huske hva som blir sagt
• Uttrykk for å vise interesse, entusiasme og følelser
• Ikke-verbal kommunikasjon inkludert øyekontakt, stemmetone og kroppsspråk/holdning (f. eks., har en åpen holdning, smil på folk, få øyekontakt)
• Kommunikasjonsevner, inkludert evnen til å snakke tydelig
• Konfliktløsningsferdigheter for å finne måter ut av vanskelige eller følelsesmessige samtaler
• Vær sikker på å huske dine oppførsel og være en god gjest når du deltar på et arrangement (f. eks. ikke la et rot, tilbud om å hjelpe verten, si takk og farvel før du forlater, etc.)

9. Initiere planer og vert hendelser

Det er viktig å si ja til invitasjoner når du jobber med å forbedre ditt sosiale liv, men ikke bare sitte og vente på at folk skal spørre deg ut. I stedet, ta initiativ ved å nå ut til venner og bekjente for å lage planer eller foreslå aktiviteter du tror ville være morsomt eller interessant.

du kan også vurdere å arrangere et middagsselskap, ferie feiring, eller bare invitere venner til huset ditt for et spill eller filmkveld. Selv om de sier nei eller ikke kan delta, vil de fleste føle seg smigret av invitasjonen og kan være mer sannsynlig å nå ut for å lage planer med deg en annen gang.

10. Vis interesse, omsorg og bekymring

Mens du spiller det kult, kan det virke som den riktige måten å få folk til å like deg, det motsatte er mer sannsynlig å være sant. Ifølge mange eksperter, viser interesse, entusiasme, og viser at du bryr deg om en person og hva de har å si er den beste måten å få dem til å like og stole på deg.

her er noen eksempler på hvordan du viser interesse og viser at du bryr deg om mennesker, inkludert:

• Spør dem åpne spørsmål og få dem til å snakke om seg selv
• Lytt og vis interesse for hva de har å si ved å få øyekontakt, bruke uttrykk og stille oppfølgingsspørsmål
• Husk små detaljer, inkludert en persons navn eller personlige detaljer eller historier de har delt med deg
• Tilbyr å hjelpe en person som ser ut som de er stresset eller sliter med å gjøre noe

siste tanker

hvis du vil bygge eller forbedre ditt sosiale liv, er det mange enkle trinn du kan ta for å få startet. Å starte, være villig til å sette tid og krefter på sosialt samvær, møte folk, få venner, og opprettholde relasjoner. Prøv nye ting, delta på arrangementer, snakk med flere mennesker, og ikke gi opp før du er fornøyd med ditt sosiale liv.

Vanlige spørsmål

Hvordan kan jeg forbedre mitt sosiale liv i videregående skole?

Forbedre ditt sosiale liv i videregående skole er lettere for studenter som er involvert i fritidsaktiviteter. Å prøve ut en sport, bli med i en klubb eller til og med frivillig på skolen kan være gode måter å tilbringe kvalitetstid og begynne å bygge vennskap med andre studenter.

er det greit å ikke ha venner?

Å Ikke ha noen venner betyr ikke at det er noe galt med deg (mange normale mennesker er i samme båt), men å få venner bør fortsatt være en prioritet for alle. Forskning viser at vennskap er en av de viktigste ingrediensene til et tilfredsstillende og tilfredsstillende liv.

Hvor mange sosiale arrangementer trenger jeg å ha et» godt » sosialt liv?

det er ingen standard formel eller et sett antall sosiale aktiviteter som trengs for å ha et «godt» sosialt liv. Alle er forskjellige når det gjelder hvor mye sosialisering de trenger for å være lykkelige og hvor mye er for mye, så vær oppmerksom og gjør justeringer etter behov til du finner den rette balansen for deg.