ser yngre inte kommer från en magisk dryck, men det är den goda nyheten: kraften är faktiskt inom dig. Med några enkla tweaks till din dagliga rutin, Du kan lyckas vara den person som alla säger ser bra ut för sin ålder. För att ta reda på exakt vad vi ska göra, nådde vi ut till Dr.Angela J. Lamb, chef för Westside Mount Sinai Dermatology Faculty Practice och docent i dermatologi. Hon delade med oss sina viktigaste råd för att titta 10 år yngre, och du kan läsa dem här. Klicka vidare för att se var och en—och för att säkerställa din hälsa och andras hälsa, missa inte dessa säkra tecken på att du redan har haft COVID.
- gnugga inte dina ögon
- investera i detta Serum
- drick så mycket varje dag
- skölj av balsam med kallt vatten
- applicera detta var 90: e minut
- få tillräckligt med sömn
- le och skratta ofta
- bär detta när du är ute hela dagen
- om du ska göra Botox, här är när det är mest effektivt
- sluta oroa dig så mycket om åldrande och omfamna hur du ser ut
gnugga inte dina ögon
Tänk på var människor åldras snabbast-nacken. Panna. Och ögonen-ja, huden under och runt ögonen kan vara den mest ömma och bräckliga. Kom ihåg detta nästa gång du blir irriterad med någon och gnuggar ögonen i slutet av den långa dagen. Det kan orsaka de små blodkärlen att bryta, och resultera i svullnader eller ens kråkfötter innan du ska ha dem.
investera i detta Serum
”investera i ett bra serum”, säger Dr.Lamb. ”Serum är din kraftprodukt med aktiva ingredienser. De är kritiska!!! Tänk vitamin C, A, E—topiskt.”Dessa kan vara dyra – $17 en flaska och uppåt—men doktorn säger att de är värda det.
relaterat: visst tecken på att du får demens, enligt vetenskapen
drick så mycket varje dag
att öka vatteninnehållet i huden kan förhindra att det ser fläckigt, tråkigt och grått ut. Att dricka åtta glas vatten dagligen rekommenderas av många hudläkare, och du kan också kontrollera aktuella produkter för följande hydrerande ingredienser: Urea, Glycerin, ceramider och hyaluronsyra. Om ditt rum är extra torrt, överväg att använda en luftfuktare och undvik också varma duschar för länge—ironiskt nog kan de uttorka dig.
skölj av balsam med kallt vatten
precis som varmt vatten kan torka ut dig, kan lite kallt vatten hålla dig hydratiserad—och i själva verket kan det låsa i ditt hårbalsam, vilket resulterar i skinnigare, mer ungdomligt hår. Som en extra bonus stimulerar kalla duschar vagusnerven, som reglerar din stressnivå.
relaterade: Den # 1 värsta vanan för din lever, säger experter
applicera detta var 90: e minut
”använd solskyddsmedel: det är det bästa sättet att hålla din hud ung och frisk”, säger Dr.Lamb. ”Applicera igen var 90: e minut när du är ute.”Faktum är att en studie visade att om du bär en bredspektrum solskyddsmedel dagligen, har du 24% mindre hudåldring som någon som bara använder den en gång i taget.
få tillräckligt med sömn
”stresshormoner och sömnbrist bryter verkligen ner kollagen och påskyndar åldrandet”, säger Dr.Lamb. För att inte tala om, när du åldras kan sömnbrist leda till minnesproblem, irritabilitet, depression eller ännu fler fall och olyckor. Den sena natten TV (eller sprit) binge kan må bra då, men det kommer att åldras dig och sura din hälsa, så överväga riskerna varje gång. Valet är ditt.
relaterat: hur man vänder visceralt fett, säger experter
le och skratta ofta
”på samma sätt som ovan, bara leende, goda relationer och ren glädje hjälper dig att se yngre ut. Det har bevisats, ” säger Dr.Lamb. Det finns en biologisk orsak till detta: Skratt ökar din blodkärlsfunktion och lindrar stress, två viktiga indikerar som kan leda till ett mer ungdomligt utseende.
bär detta när du är ute hela dagen
”bär en hatt medan vandring / ute hela dagen. Solskyddsmedel är viktigt, men skydd mot solen är lika viktigt”, säger Dr.Lamb. Ett proaktivt tillvägagångssätt som detta kan kosta pennies men spara pengar och smärta senare, eftersom för mycket sol kan naturligtvis också leda till hudcancer.
relaterat: 5 sätt att förebygga Alzheimers, säger Dr. Sanjay Gupta
om du ska göra Botox, här är när det är mest effektivt
”så lite Botox vid första tecken på rynkor,” är OK, säger Dr.Lamb, och faktiskt är det att föredra att du gör det då, om du ska göra det alls. Det FDA-godkända neurotoxinet släpper ut linjer och rynkor och, om det används ordentligt, bör få dig att se naturlig ut, enligt Dr.Lamb. ”Detta är viktigt. Om du vill hålla dig före saker, gör något tidigt. Lättare att förhindra än att vänta tills linjerna är djupa och inställda.”
sluta oroa dig så mycket om åldrande och omfamna hur du ser ut
Dr. Lamb berättade inte för oss detta men hon behövde inte: Det är oerhört viktigt att se till att du inte har en hudsjukdom, men åldrande i sig är inte nödvändigtvis något du behöver ”lösa.”Ät en diet hög i magra proteiner, fibrer och hälsosamma fetter; hydrera; träna ofta och hitta glädje från ditt liv; en ungdomlig glöd kan följa, trots några rynkor och allt. Och för att komma igenom denna pandemi på din hälsosammaste, missa inte dessa 35 platser som du mest sannolikt kommer att fånga COVID.
