at se yngre ud kommer ikke fra en magisk drik, men det er den gode nyhed: kraften er faktisk inden i dig. Med et par enkle justeringer til din daglige rutine kan du klare at være den person, som alle siger, ser godt ud for deres alder. For at finde ud af, hvad vi skal gøre, nåede vi ud til Dr. Angela J. Lamb, direktør for Mount Sinai Dermatology Faculty Practice og lektor i dermatologi. Hun delte med os sit mest vigtige råd til at se 10 år yngre, og du kan læse dem lige her. Klik igennem for at se alle—og for at sikre dit helbred og andres sundhed, gå ikke glip af disse sikre tegn, du allerede har haft COVID.
- gnid ikke dine øjne
- Invester i dette Serum
- drik så meget hver dag
- Skyl dit balsam af med koldt vand
- Anvend Dette hvert 90. minut
- få nok søvn
- smil og grin ofte
- bær dette, når du er ude hele dagen
- hvis du vil gøre Botoks, her er når det er mest effektivt
- Stop med at bekymre dig så meget om aldring og omfavne den måde, du ser ud
gnid ikke dine øjne
tænk på, hvor folk ældes hurtigst—nakken. Pande. Og øjnene-Ja, huden under og omkring øjnene kan være den mest ømme og skrøbelige. Husk dette næste gang du bliver irriteret over nogen og gnider øjnene i slutningen af den lange dag. Det kan få de små blodkar til at bryde og resultere i puffiness eller endda kragefødder, før du skal have dem.
Invester i dette Serum
“Invester i et godt serum,” siger Dr. Lamb. “Serum er din magt produkt med aktive ingredienser. De er kritiske!!! Tænk C-vitamin, A, E—topisk.”Disse kan være dyre – $17 En flaske og op—men lægen siger, at de er det værd.
relateret: sikker Tegn Du får demens, ifølge videnskaben
drik så meget hver dag
forøgelse af vandindholdet i din hud kan forhindre, at det ser flassende, kedeligt og gråt ud. At drikke otte glas vand dagligt anbefales af mange hudlæger, og du kan også kontrollere aktuelle produkter for følgende fugtgivende ingredienser: urinstof, Glycerin, ceramider og hyaluronsyre. Hvis dit værelse er ekstra tørt, skal du overveje at bruge en luftfugter og også undgå varme brusere for længe—ironisk nok kan de dehydrere dig.
Skyl dit balsam af med koldt vand
ligesom varmt vand kan tørre dig ud, kan lidt koldt vand holde dig hydreret—og faktisk kan det låse i dit hårbalsam, hvilket resulterer i skinnende, mere ungdommeligt hår. Som en ekstra bonus stimulerer kolde brusere vagusnerven, som regulerer dit stressniveau.
relateret: Den # 1 værste vane for din lever, siger eksperter
Anvend Dette hvert 90. minut
“brug solcreme: det er den bedste måde at hjælpe med at holde din hud ung og sund,” siger Dr. Lamb. “Genanvend hvert 90.minut, når du er ude.”Faktisk viste en undersøgelse, at hvis du bruger en bredspektret solcreme dagligt, har du 24% mindre aldring af huden end en person, der kun bruger den en gang imellem.
få nok søvn
“stresshormoner og mangel på søvn nedbryder virkelig kollagen og fremskynder aldring,” siger Dr. Lamb. For ikke at nævne, når du bliver ældre, kan mangel på søvn føre til hukommelsesproblemer, irritabilitet, depression eller endnu flere fald og ulykker. Det sene TV (eller sprut) binge kan føle sig godt på det tidspunkt, men det vil Alder dig og sur dit helbred, så overvej risiciene hver gang. Valget er dit.
RELATERET: Sådan reverseres visceralt fedt, siger eksperter
smil og grin ofte
“svarende til ovenstående, bare smilende, gode forhold og ren glæde hjælper dig med at se yngre ud. Det er bevist, ” siger Dr. Lamb. Der er en biologisk årsag til dette: Latter øger din blodkarfunktion og lindrer stress, to nøgle indikerer, at det kan føre til et mere ungdommeligt udseende.
bær dette, når du er ude hele dagen
“brug en hat mens du vandrer / udenfor hele dagen. Solcreme er vigtig, men beskyttelse mod solen er lige så vigtig,” siger Dr. Lamb. En proaktiv tilgang som denne kan koste øre, men spare dig penge og smerter senere, da for meget sol naturligvis også muligvis kan føre til hudkræft.
relateret: 5 måder at forhindre allergi, siger Dr. Sanjay Gupta
hvis du vil gøre Botoks, her er når det er mest effektivt
“så en lille Botoks ved det første tegn på rynker,” er OK, siger Dr. Lamb, og faktisk er det at foretrække, at du gør det så, hvis du vil gøre det overhovedet. Det FDA-godkendte neurotoksin udjævner linjer og rynker, og hvis det bruges korrekt, skal det få dig til at se naturlig ud, ifølge Dr. Lamb. “Dette er vigtigt. Hvis du vil være på forkant med tingene, skal du gøre noget tidligt. Lettere at forhindre end at vente, indtil linjerne er dybe og sat ind.”
Stop med at bekymre dig så meget om aldring og omfavne den måde, du ser ud
Dr. Lamb fortalte os ikke dette, men hun behøvede ikke: Det er utroligt vigtigt at sikre, at du ikke har en hudsygdom, men aldring i sig selv er ikke nødvendigvis noget, du har brug for at “løse.”Spis en kost højt i magre proteiner, fibre og sunde fedtstoffer; hydrat; motion ofte og finde glæde fra dit liv; en ungdommelig glød kan følge, på trods af et par rynker og alle. Og for at komme igennem denne pandemi på dit sundeste, gå ikke glip af disse 35 steder, hvor du mest sandsynligt fanger COVID.
