er jonger uitzien komt niet van een magisch drankje, maar dat is het goede nieuws: de kracht zit in je. Met een paar eenvoudige tweaks aan uw dagelijkse routine, kunt u erin slagen om de persoon die iedereen zegt Ziet er geweldig uit voor hun leeftijd. Om erachter te komen wat we precies moesten doen, hebben we contact opgenomen met Dr.Angela J. Lamb, de directeur van de praktijk van de Westside Mount Sinai Dermatologie faculteit en een universitair hoofddocent dermatologie. Ze deelde met ons haar meest essentiële advies voor het kijken 10 jaar jonger, en u kunt ze lezen hier. Klik door om ze allemaal te zien—en om uw gezondheid en de gezondheid van anderen te garanderen, mis deze zekere tekenen niet die u al COVID hebt gehad.
- wrijf niet in je ogen.
- investeer in dit Serum
- Drink zoveel elke dag
- spoel je Conditioner af met koud Water
- het Toepassen van Deze Elke 90 Minuten
- krijg genoeg slaap
- lach en lach vaak
- draag dit de hele dag buiten
- als je Botox gaat doen, is het hier het meest effectief
- Stop met je zorgen te maken over ouder worden en omarm de manier waarop je eruit ziet
wrijf niet in je ogen.
denk aan waar mensen het snelst verouderen – de nek. Voorhoofd. En de ogen-Ja, de huid onder en rond de ogen kan de meest tedere en fragiele zijn. Onthoud dit de volgende keer dat je geïrriteerd raakt met iemand en wrijf je ogen aan het einde van de lange dag. Het kan ervoor zorgen dat de kleine bloedvaten breken, en resulteren in wallen of zelfs kraaienpootjes voordat je ze zou moeten hebben.
investeer in dit Serum
“investeer in een goed serum”, zegt Dr. Lamb. “Serums zijn uw krachtproduct met actieve ingrediënten. Ze zijn kritiek!!! Denk aan vitamine C, A, E-topisch.”Deze kunnen duur zijn – $ 17 per fles en hoger-maar de dokter zegt dat ze het waard zijn.
gerelateerd: zekere tekenen dat je dementie krijgt, volgens de wetenschap
Drink zoveel elke dag
het verhogen van het watergehalte in uw huid kan voorkomen dat het er schilferig, dof en grijs uitziet. Het drinken van acht glazen water dagelijks wordt aanbevolen door veel dermatologen, en u kunt ook actuele producten controleren op de volgende hydraterende ingrediënten: ureum, glycerine, ceramiden en hyaluronzuur. Als uw kamer extra droog is, overweeg dan om een luchtbevochtiger te gebruiken en vermijd ook te lang warme douches—ironisch genoeg kunnen ze u uitdrogen.
spoel je Conditioner af met koud Water
net zoals warm water je kan uitdrogen, kan een beetje koud water je er gehydrateerd laten uitzien—en in feite kan het je haar conditioner vastzetten, wat resulteert in glanzender, jeugdiger uitziend haar. Als extra bonus stimuleren koude douches de nervus vagus, die uw stressniveau reguleert.
gerelateerd: De #1 Slechtste Gewoonte Voor Je Lever, Zeggen Experts
het Toepassen van Deze Elke 90 Minuten
“Draag zonnebrandcrème: Het is de beste manier om te helpen om uw huid er jong en gezond,” zegt Dr. Lam. “Pas elke 90 minuten opnieuw aan als je buiten bent.”In feite, een studie toonde aan dat als je dagelijks een breedspectrum zonnebrandcrème draagt, je 24% minder huidveroudering hebt dan iemand die het slechts af en toe gebruikt.
krijg genoeg slaap
“stresshormonen en gebrek aan slaap breken echt collageen af en versnellen veroudering”, zegt Dr.Lamb. Niet te vergeten, als je ouder wordt, kan een gebrek aan slaap leiden tot geheugenproblemen, prikkelbaarheid, depressie of nog meer vallen en ongevallen. Die late-night TV (of drank) binge kan goed voelen op het moment, maar het zal je verouderen, en zure je gezondheid, dus overweeg de risico ‘ s elke keer. De keuze is aan jou.
gerelateerd: hoe visceraal vet om te keren, zeggen deskundigen
lach en lach vaak
“net als hierboven, gewoon glimlachen, goede relaties en pure vreugde helpen je er jonger uitzien. Het is bewezen,” zegt Dr. Lamb. Er is een biologische reden voor dit: Lachen verhoogt uw bloedvatfunctie en verlicht stress, twee belangrijke geeft aan dat kan leiden tot een meer jeugdige uitstraling.
draag dit de hele dag buiten
“draag een hoed tijdens het wandelen / buiten de hele dag. Zonnebrandcrème is belangrijk, maar bescherming tegen de zon is net zo belangrijk”, zegt Dr.Lamb. Een proactieve aanpak als deze kan centen kosten, maar bespaart u geld en pijn later, want te veel zon kan natuurlijk ook mogelijk leiden tot huidkanker.Gerelateerd: 5 manieren om Alzheimer te voorkomen, zegt Dr. Sanjay Gupta
als je Botox gaat doen, is het hier het meest effectief
“dus een beetje Botox bij het eerste teken van rimpels,” is OK, zegt Dr. Lamb, en eigenlijk is het beter dat je het dan doet, als je het al gaat doen. De FDA-goedgekeurde neurotoxine verzacht lijnen en rimpels en, indien goed gebruikt, moet je er natuurlijk uitzien, volgens Dr.Lamb. “Dit is belangrijk. Als je dingen voor wilt blijven, doe dan iets vroeg. Makkelijker te voorkomen dan te wachten tot de lijnen diep en ingesteld zijn.”
Stop met je zorgen te maken over ouder worden en omarm de manier waarop je eruit ziet
Dr. Lamb heeft ons dit niet verteld, maar dat hoefde ze niet.: Het is ongelooflijk belangrijk om ervoor te zorgen dat u geen huidziekte, maar veroudering in en van zichzelf is niet per se iets wat je nodig hebt om “op te lossen.”Eet een dieet hoog in magere eiwitten, vezels en gezonde vetten; hydrateren; oefening vaak en vind vreugde uit je leven; een jeugdige gloed kan volgen, ondanks een paar rimpels en al. En om door deze pandemie te komen op je gezondst, mis dan niet de 35 plaatsen waar je het meest COVID kunt vangen.
