wyglądanie młodziej nie pochodzi od magicznego eliksiru, ale to dobra wiadomość: moc jest w tobie. Dzięki kilku prostym poprawkom codziennej rutyny możesz stać się osobą, o której wszyscy mówią, że wygląda świetnie jak na swój wiek. Aby dowiedzieć się, co robić, skontaktowaliśmy się z dr Angelą J. Lamb, dyrektorem Wydziału dermatologii Mount Sinai w Westside i profesorem nadzwyczajnym dermatologii. Podzieliła się z nami swoją najistotniejszą radą dotyczącą wyglądu o 10 lat młodszego, którą możesz przeczytać tutaj. Kliknij, aby zobaczyć wszystkie—i aby zapewnić swoje zdrowie i zdrowie innych, nie przegap tych pewnych objawów, które już miałeś COVID.
- nie pocieraj oczu
- Zainwestuj w to Serum
- pij tyle każdego dnia
- spłucz odżywkę zimną wodą
- stosuj co 90 minut
- prześpij się
- uśmiechaj się i śmiej często
- noś to, gdy Na Zewnątrz cały dzień
- jeśli masz zamiar zrobić Botox, oto, kiedy jest najbardziej skuteczny
- przestań martwić się tak bardzo o starzenie się i zaakceptuj swój wygląd
nie pocieraj oczu
pomyśl o tym, gdzie ludzie starzeją się najszybciej-szyi. Czoło. A oczy-tak, skóra pod i wokół oczu może być najbardziej delikatna i krucha. Pamiętaj o tym następnym razem, gdy się na kogoś zirytujesz i pocierasz oczy pod koniec długiego dnia. Może powodować pękanie drobnych naczyń krwionośnych i powodować obrzęki, a nawet kurze łapki, zanim je dostaniesz.
Zainwestuj w to Serum
„Zainwestuj w dobre serum”, mówi dr Lamb. „Serum to twój produkt energetyzujący z aktywnymi składnikami. Są krytyczni!!! Pomyśl o witaminie C, A, E—miejscowo.”Mogą być drogie-17 dolarów za butelkę i więcej-ale lekarz mówi, że są tego warte.
temat: pewne objawy, że masz demencję, zgodnie z nauką
pij tyle każdego dnia
zwiększenie zawartości wody w skórze może zapobiec jej łuszczeniu się, matowieniu i szarości. Picie ośmiu szklanek wody dziennie jest zalecane przez wielu dermatologów, a także można sprawdzić miejscowe produkty pod kątem następujących składników nawilżających: mocznik, gliceryna, ceramidy i kwas hialuronowy. Jeśli twój pokój jest bardzo suchy, rozważ użycie nawilżacza, a także unikaj gorących pryszniców na zbyt długo-jak na ironię, mogą Cię odwodnić.
spłucz odżywkę zimną wodą
tak jak gorąca woda może wyschnąć, tak odrobina zimnej wody może sprawić, że będziesz wyglądać nawilżona—a w rzeczywistości może zablokować odżywkę do włosów, dzięki czemu włosy będą lśniące i młodzieńcze. Jako dodatkowy bonus, zimne prysznice stymulują nerw błędny, który reguluje poziom stresu.
podobne: # 1 najgorszy nawyk dla wątroby, mówią eksperci
stosuj co 90 minut
„noś krem z filtrem przeciwsłonecznym: to najlepszy sposób, aby Twoja skóra wyglądała młodo i zdrowo”, mówi dr Lamb. „Stosuj ponownie co 90 minut, gdy jest poza domem.”W rzeczywistości jedno z badań wykazało, że jeśli codziennie używasz kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania, będziesz mieć 24% mniej starzenia się skóry niż ktoś, kto używa go tylko raz na jakiś czas.
prześpij się
„hormony stresu i brak snu naprawdę rozkładają kolagen i przyspieszają starzenie”, mówi dr Lamb. Nie wspominając już o tym, że wraz z wiekiem brak snu może prowadzić do problemów z pamięcią, drażliwości, depresji, a nawet więcej upadków i wypadków. Że późno w nocy TV (lub alkohol) binge może czuć się dobrze w tym czasie, ale to będzie wiek, i kwaśne zdrowie, więc rozważyć ryzyko za każdym razem. Wybór należy do ciebie.
podobne: jak odwrócić trzewną tkankę tłuszczową, mówią eksperci
uśmiechaj się i śmiej często
„podobnie jak powyżej, po prostu uśmiechnięty, dobre relacje i czysta radość pomagają wyglądać młodziej. Zostało to udowodnione”, mówi dr Lamb. Jest biologiczny powód tego: Śmiech zwiększa funkcję naczyń krwionośnych i łagodzi stres, dwa kluczowe wskazuje, że może prowadzić do bardziej młodzieńczego wyglądu.
noś to, gdy Na Zewnątrz cały dzień
„noś kapelusz podczas wędrówek / na zewnątrz przez cały dzień. Krem przeciwsłoneczny jest ważny, ale ochrona przed słońcem jest równie ważna”, mówi dr Lamb. Proaktywne podejście, takie jak to, może kosztować grosze, ale zaoszczędzić pieniądze i ból później, ponieważ zbyt dużo słońca może oczywiście prowadzić do raka skóry.
podobne: 5 sposobów zapobiegania chorobie Alzheimera, mówi dr Sanjay Gupta
jeśli masz zamiar zrobić Botox, oto, kiedy jest najbardziej skuteczny
„Tak więc odrobina botoksu przy pierwszych oznakach zmarszczek” – mówi dr Lamb, jest OK, i właściwie to lepiej zrobić to wtedy, jeśli w ogóle zamierzasz to zrobić. Zatwierdzona przez FDA neurotoksyna wygładza linie i zmarszczki, a jeśli jest właściwie stosowana, powinna sprawić, że będziesz wyglądać naturalnie, zgodnie z dr Lamb. „To ważne. Jeśli chcesz być na bieżąco, zrób coś wcześniej. Łatwiej zapobiegać niż czekać, aż linie będą głębokie i ustawione.”
przestań martwić się tak bardzo o starzenie się i zaakceptuj swój wygląd
Dr Lamb nam tego nie powiedziała, ale nie musiała.: Niezwykle ważne jest, aby upewnić się, że nie masz choroby skóry, ale starzenie się samo w sobie nie jest koniecznie czymś, czego potrzebujesz „rozwiązać.”Jedz dietę bogatą w chude białka, błonnik i zdrowe tłuszcze; nawadniaj; ćwicz często i znajdź radość ze swojego życia; młodzieńczy blask może nastąpić, pomimo kilku zmarszczek i wszystkich. Aby przetrwać pandemię w najzdrowszym miejscu, nie przegap tych 35 miejsc, w których najprawdopodobniej złapiesz COVID.
