Cum de a alege pantofi de funcționare [Infographic]

păstrarea cu noua mea temă pantofi maraton în această săptămână, aici sunt câteva sfaturi despre cum de a alege următoarea pereche de pantofi de funcționare.

explorați mai multe infografii ca aceasta pe cea mai mare comunitate de proiectare a informațiilor Web – vizual.

transcriere: cum să alegi pantofii de alergare

cunoaște-ți pantofii de alergare

Pantofi de alergare rutieră:

• pentru pavaje și suprafețe cu doar mici neregularități
• ușoare și flexibile
• pernează sau stabilizează picioarele

Pantofi de alergare pentru trasee

• pentru trasee off-road
• îmbunătățiți cu tălpi exterioare agresive pentru tracțiune solidă
• fortificat pentru a oferi stabilitate și protecție sub picioare

cunoaște-ți picioarele

cunoaște-ți gleznele

pronația afectează mișcarea laterală a piciorului în timp ce propulsează piciorul înainte

roll in (over pronate): Alege pantofi cu control al mișcării și stabilitate suplimentară

ROLL OUT( Sub pronate): alege pantofi cu amortizare și flexibilitate

cunoaște-ți arcurile

înălțimea arcului tău poate afecta direcția în care se rostogolesc gleznele (pronation):

• ridicat: gleznele tale probabil sub-pronate
• plat: gleznele tale probabil supra-pronate
• Arcul de Triumf: ești în Franța 🙂

cunoaște-ți mediul

suprafețe de rulare

la fel ca anvelopele, tălpile exterioare sunt proiectate pentru a găzdui anumite suprafețe.

Alerg Pe:

• drumuri: alegeți pantofi ușori, flexibili și periați picioarele mele
• trasee: alegeți pantofi care oferă stabilitate și tracțiune cu tălpi exterioare de studiu

ce vă conduce?

urmăriți viteza și distanța pentru a determina durata de viață a pantofilor de alergare.

motivul pentru care alerg este:

• pentru fitness, distracție sau exerciții fizice—pantofii au o utilizare minimă
• viteză crescută—pantofii au o uzură suplimentară
• rezistență îmbunătățită—pantofii trebuie să fie confortabili pentru cursa lungă
• antrenament triatlet/maraton—pantofii trebuie să fie versatili
• pentru a scăpa de urși 5396>
  

  este este timpul pentru noi pantofi de funcționare?

  un pantof mediu de alergare durează între 300 și 500 de mile sau 3-4 luni.

  tehnici de dantelare

  Hammer Toes

  • ridică cutia pentru a ajuta degetele de la picioare să se onduleze

  alunecarea călcâiului

  • blochează călcâiul în poziție pentru a reduce blisterele cauzate de mișcarea excesivă a călcâiului.

  arcuri înalte

  • îndepărtează punctele de presiune pe nervii sensibili de pe vârful piciorului

  leagăn pentru pisici 🙂

  • leagănul pisicii record mondial este de 21.200 în 21 de ore

  știați? Chestia aia de plastic de la capătul șiretului tău este un ” aglet.”

  cunoaște-ți pantofii

  Sfaturi pentru încercarea pantofilor de alergare:

  1. lungimea spațiului unei miniaturi în cutia de la picioare permite spațiu pentru umflarea normală și alergarea în jos.
  2. încercați pantofii la sfârșitul zilei, când picioarele dvs. sunt la cel mai mare nivel.
  3. folosiți orthodics? Aduceți-le atunci când încercați pantofi de alergare.
  4. Get îmbunătățește amortizarea și stabilitatea cu tălpi interioare personalizate, cum ar fi Superfeet sau Spenco.

  cunoaște numerele

  Fapte rapide

  • 9.58 secunde: record mondial de 100 de metri
  • 3:35:27.2: 50.000 de metri de mers pe jos record mondial
  • 70-75 mph: apropo, un ghepard poate accelera mai repede decât un Ferrari Testarossa (0-60 în 3 secunde)

  fapte amuzante

  • picior uman & gleznă:
    • 26 oase
    • 33 articulații
    • 100 + mușchi ,ligamente & tendoane
  • 10,000 pași pe zi = 100.000 de mile pe viață (=4x circumferința Pământului!)
  • 250.000 picior glandele sudoripare produc 1/2 halbă de sudoare pe zi
  • 10.35 inch: lungimea medie a piciorului unui om