hur man väljer löparskor [Infographic]

hålla med min nya Maraton skor tema Denna vecka, här är några tips om hur du väljer din nästa par löparskor.

utforska mer infografik som den här på webbens största informationsdesigngemenskap – visuellt.

transkript: hur man väljer löparskor

vet dina löparskor

Road löparskor:

• för trottoar och ytor med endast små ojämnheter
• lätt och flexibel
• kuddar eller stabiliserar Fötter

Trail löparskor

• för terrängvägar
• förstärkt med aggressiva ut-sulor för solid dragkraft
• befäst för att erbjuda stabilitet och skydd under foten

känn dina fötter

känn dina anklar

pronation påverkar fotens sidledes rörelse när den driver foten framåt

rulla in (över Pronat): Välj skor med rörelsekontroll och extra stabilitet

rulla ut (under pronate): välj skor med dämpning och flexibilitet

Känn dina bågar

höjden på din båge kan påverka riktningen som dina anklar rullar (pronation):

• hög: dina anklar förmodligen underpronat
• platt: dina anklar förmodligen överpronat
• Triumfbågen: du är i Frankrike 🙂

Känn din miljö

Löpytor

precis som däck är yttersulor utformade för att rymma vissa ytor.

Jag Kör På:

• vägar: välj skor som är lätta, flexibla och dämpa mina fötter
• spår: välj skor som erbjuder stabilitet och dragkraft med studie yttersulor

vad driver dig?

Håll koll på din hastighet och avstånd för att bestämma livslängden på dina löparskor.

anledningen till att jag kör är:

• för fitness, kul eller motion—skor får minimal användning
• ökad hastighet—skor får extra slitage
• förbättrad uthållighet—skor måste vara bekväma för lång tid
• triathlet/marathon träning—skor måste vara mångsidiga
• för att fly från björnar 5396>
  

  är det dags för nya löparskor?

  en genomsnittlig löparsko varar mellan 300 och 500 miles, eller 3-4 månader.

  Snörningstekniker

  Hammartår

  • lyfter upp tåboxen för att hjälpa tårna att krulla ner

  Hälglidning

  • låser hälen på plats för att minska blåsor orsakade av överdriven hälrörelse.

  höga bågar

  • tar bort tryckpunkter på känsliga nerver på toppen av foten

  katter vagga 🙂

  • världsrekordkattens vagga är 21 200 på 21 timmar

  visste du? Den plastiska saken i slutet av din skosnöre är en ”aglet.”

  Känn dina skor

  Tips för att prova på löparskor:

  1. en miniatyr längd utrymme i tå rutan ger utrymme för normal svullnad och kör nedförsbacke.
  2. prova på skor i slutet av dagen, när dina fötter är som störst.
  3. använd ortodox? Ta med dem när du försöker på löparskor.
  4. Get förbättrar dämpning och stabilitet med anpassade innersulor, som Superfeet eller Spenco.

  vet siffrorna

  Snabba fakta

  • 9.58 Sekunder: 100 meter världsrekord
  • 3:35:27.2: 50 000 meter vandrande världsrekord
  • 70-75 mph: förresten kan en gepard accelerera snabbare än en Ferrari Testarossa (0-60 på 3 sekunder)

  roliga fakta

  • mänsklig fot & fotled:
    • 26 ben
    • 33 leder
    • 100 + muskler, ligament & senor
  • 10,000 steg om dagen = 100 000 miles per livstid (=4x jordens omkrets!)
  • 250 000 fotsvettkörtlar producerar 1/2 pint svett per dag
  • 10,35 tum: genomsnittlig längd på en mans fot