jak wybrać Buty Do Biegania [Infografika]

trzymając się mojego nowego motywu butów do maratonu w tym tygodniu, oto kilka wskazówek, jak wybrać następną parę butów do biegania.

Poznaj więcej infografik, takich jak ta, w największej internetowej społeczności zajmującej się projektowaniem informacji – wizualnie.

jak wybrać Buty Do Biegania

Poznaj swoje Buty Do Biegania

Buty Do Biegania:

• do nawierzchni i nawierzchni o niewielkich nieregularnościach
• lekkie i elastyczne
• poduszki i stabilizatory stóp

Buty Do Biegania Trailowego

• do tras off-road
• wzmocnione agresywnymi podeszwami dla solidnej przyczepności
• wzmocniony, aby zapewnić stabilność i ochronę pod stopami

poznaj swoje stopy

poznaj swoje kostki

pronacja wpływa na ruch boczny stopy, ponieważ napędza stopę do przodu

roll in (over pronate): Wybierz buty z kontrolą ruchu i dodatkową stabilnością

ROLL OUT (pod pronate): wybierz buty z amortyzacją i elastycznością

Poznaj swoje łuki

wysokość łuku może wpływać na kierunek toczenia się kostek (pronation):

• wysokie: twoje kostki prawdopodobnie poniżej pronate
• płaskie: twoje kostki prawdopodobnie powyżej PRONATE
• ARC de TRIUMPH: jesteś we Francji 🙂

Poznaj swoje środowisko

powierzchnie do biegania

podobnie jak opony, podeszwy zewnętrzne są zaprojektowane tak, aby pasowały do określonych nawierzchni.

Biegnę Na:

• drogi: wybierz buty, które są lekkie, elastyczne i amortyzują moje stopy
• szlaki: wybierz buty, które zapewniają stabilność i przyczepność dzięki podeszwom badawczym

co Cię napędza?

Śledź swoją prędkość i dystans, aby określić żywotność swoich butów do biegania.

powodem, dla którego biegam jest:

• do fitnessu, zabawy lub ćwiczeń—buty mają Minimalne zużycie
• zwiększona prędkość—buty zyskują dodatkowe zużycie
• zwiększona wytrzymałość—buty muszą być wygodne na długich dystansach
• trening triathlonisty/maratoński—buty muszą być wszechstronne
• , aby uciec od niedźwiedzi 🙂 —buty wymagają opcjonalnego przełącznika Nitro

czy czas na nowe buty do biegania?

Przeciętny but do biegania trwa od 300 do 500 mil, czyli 3-4 miesiące.

techniki sznurowania

palce młotkowe

• unosi się w górę palca, aby pomóc palcom w zwijaniu się w dół

poślizg pięty

• blokuje piętę na miejscu, aby zmniejszyć pęcherze spowodowane nadmiernym ruchem pięty.

wysokie łuki

• usuwa punkty nacisku na wrażliwe nerwy w górnej części stopy

kołyska kotów 🙂

• rekord świata kołyski to 21 200 W 21 godzin

Czy wiesz, że? To plastikowe coś na końcu sznurowadła to „aglet”.”

Poznaj swoje buty

Wskazówki dotyczące przymierzania butów do biegania:

1. długość miniaturki w polu Palców pozwala na normalne obrzęki i bieganie w dół.
2. przymierz buty pod koniec dnia, gdy twoje stopy są największe.
3. uzywasz ortodoncji? Przynieś je podczas przymierzania butów do biegania.
4. Get poprawia amortyzację i stabilność dzięki niestandardowym wkładkom, takim jak Superfeet lub Spenco.

poznaj liczby

szybkie fakty

• 9.58 Sekundy: 100-metrowy rekord świata
• 3:35:27.2: Rekord świata w chodzie na 50 000 metrów
• 70-75 km / h: nawiasem mówiąc, gepard może przyspieszyć szybciej niż Testarossa Ferrari (0-60 w 3 sekundy)

Ciekawostki

• ludzka stopa & kostka:
  • 26 kości
  • 33 stawy
  • 100 + mięśnie, więzadła & ścięgna
• 10,000 kroki dziennie = 100 000 mil na całe życie (=4x obwód Ziemi!
• 250 000 stóp gruczoły potowe wytwarzają 1/2 litra potu dziennie
• 10,35 cala: średnia długość stopy mężczyzny