in overeenstemming met mijn nieuwe marathon schoenen Thema deze week, hier zijn enkele tips over hoe u uw volgende paar hardloopschoenen te kiezen.
- Transcript: Hoe kies je hardloopschoenen
- ken je hardloopschoenen
- hardloopschoenen op de weg:
- Weet Je Voeten
- Weet Je Enkels
- Weet Je Bogen
- Ken Uw Omgeving
- bewegende Oppervlakken
- I Loop:
- wat drijft u?
- de reden waarom ik run is:
- Is het tijd voor nieuwe hardloopschoenen?
- veters
- hamertenen
- hiel uitglijden
- hoge bogen
- katten wieg 🙂
- Ken uw schoenen
- Tips voor het passen van hardloopschoenen:
- ken de getallen
- Fast Facts
- Fun Facts
Transcript: Hoe kies je hardloopschoenen
ken je hardloopschoenen
hardloopschoenen op de weg:
- Voor bestrating en oppervlakken met slechts een lichte onregelmatigheden
- Licht en flexibel
- Kussens of stabiliseert voeten
Trail Running Schoenen
- Voor off-road routes
- Versterkt met agressieve out-zolen voor stevige tractie
- Vestingstad te bieden stabiliteit en voeten bescherming
Weet Je Voeten
Weet Je Enkels
Pronatie van invloed op de zijwaartse beweging van uw voet zoals het stuwt de voet vooruit
ROL (meer dan pronate): Kies schoenen met motion control en extra stabiliteit
ROLL-OUT (onder pronate): Kies schoenen met demping en flexibiliteit
Weet Je Bogen
De hoogte van uw boog kan invloed hebben op de richting die je enkels roll (pronatie):
- HOOG: uw enkels waarschijnlijk onder-pronate
- FLAT: uw enkels waarschijnlijk over-pronate
- ARC DE TRIOMF: u bent in Frankrijk 🙂
Ken Uw Omgeving
bewegende Oppervlakken
Zoals banden, buitenzolen zijn ontworpen om te voldoen aan bepaalde oppervlakken.
I Loop:
- wegen: kies schoenen die licht en flexibel zijn en mijn voeten kussen
- paden: kies schoenen die stabiliteit en tractie bieden met studiezool
wat drijft u?
houd uw snelheid en afstand bij om de levensduur van uw Hardloopschoenen te bepalen.
de reden waarom ik run is:
- Voor fitness, leuk of oefening—schoenen voor minimaal gebruik
- Verhoogde snelheid—schoenen krijg je extra slijtage
- Verbeterd het uithoudingsvermogen—schoenen moeten comfortabel voor de lange afstanden
- Triatleet/marathon training—schoenen moeten veelzijdig
- om Te ontsnappen uit beren 🙂 —schoenen nodig optionele lachgas schakelaar
Is het tijd voor nieuwe hardloopschoenen?
een gemiddelde loopschoen gaat tussen 300 en 500 mijl, of 3-4 maanden.
veters
hamertenen
- tilt de teenbox op om de tenen te helpen krullen
hiel uitglijden
- sluit de hiel op zijn plaats om blaren veroorzaakt door overmatige beweging van de hiel te verminderen.
hoge bogen
- verwijdert drukpunten op gevoelige zenuwen aan de bovenkant van de voet
katten wieg 🙂
- het wereldrecord Cat ‘ s Cradle is 21.200 in 21 uur
Wist u dat? Dat plastic ding op het einde van je veter is een “aglet.”
Ken uw schoenen
Tips voor het passen van hardloopschoenen:
- een thumbnail lengte van de ruimte in de teen doos ruimte voor normale zwelling en het lopen bergafwaarts.
- pas schoenen aan het eind van de dag, wanneer je voeten het grootst zijn.
- orthodica gebruiken? Breng ze bij het passen van hardloopschoenen.
- Get verbetert de demping en stabiliteit met aangepaste inlegzolen, zoals Superfeet of Spenco.
ken de getallen
Fast Facts
- 9.58 seconden: 100-meter wereldrecord
- 3:35:27.2: 50,000 meter lopen wereldrecord
- 70-75 mph: tussen haakjes, een cheeta kan sneller accelereren dan een Ferrari Testarossa (0-60 in 3 seconden))
Fun Facts
- menselijke voet & enkel:
- 26 botten
- 33 gewrichten
- 100 + spieren, ligamenten & pezen
- 10,000 stappen per dag = 100.000 mijl per leven (=4x de omtrek van de aarde!)
- 250.000 voetzweetklieren produceren 1/2 pint zweet per dag
- 10,35 inch: gemiddelde lengte van de voet van een man
