저지방 형태의 초콜릿 대체
때때로 당신은 모든 지방과 설탕으로 전체 초콜릿 바를 울프 할 필요가 없습니다. 당신은 여전히 갈망을 만족시킬 다른 초콜릿 맛의 간식이나 음료에서 동일한 쵸코 히트를 얻을 수 있지만 킬로 줄/칼로리로 당신을 과부하시키지 않아도됩니다. 여기에 촉 케이크의 내 선택이다:
- 핫 다이어트 초콜릿 음료 찻잔(자라)또는 초크 아침 식사 음료(업 앤 고)
- 다이어트 초크 무스 욕조(네슬레)
- 일부 다이어트 초크 토핑 아이스크림 또는 커스터드 한 스쿱 위에 이슬비
- 저지방 초크 칩 비스킷 몇 개(무게 당직자)
- 초콜릿 코팅 누가,터키어 기쁨,페퍼민트 예를 들어,대럴 레아 라이트 페퍼민트 초콜릿. 초콜릿의 얇은 글레이징 당신을 익사하지 않고 당신에게 맛을 제공합니다.
- 초콜릿 코팅 뮤 즐리 바
대신 달콤한 뭔가 대체 초콜릿 달콤한
젤리 또는 주브 또는 말린 과일의 소수를 사용해보십시오. 또는 통해 얻을 수있는 시간이 걸립니다 삶은 달콤한 빨아.
미리 포장 된 개별 초콜릿을 구입하여 맛있는 저항 할 수없는 초콜릿 전체를 마주 치지 않도록하십시오. 이상적인 것은 캐드 버리 밀크 초콜릿(20 그램 개별 부분),비둘기 약속(18 그램)또는 프레도 개구리(15 그램)또는 재미있는 크기의 20 그램~30 그램 미니 바입니다.
죄책감 없이 하루를 즐길 수 있도록 허락해 주십시오. 그것은 당신의 하루 종일 섭취의 영양을 망치지 않을 것입니다. 당신은 냉장고에 있는 팩을 지킬 수 있습니다 그래서 당신은 충동 먹을 수 없습니다. 그냥 예를 들어,당신의 가장 약한 시간 중 하나를 꺼내 중반 오후 슬럼프 또는 저녁 식사 후.
초콜릿을 주의 깊게 먹어
그것은 당신이 당신의 얼굴을 채우고 피기 중지하는 데 도움이! 당신은 천천히 맛을 맛볼 수 있다면,당신은 당신이 전체 블록을 울프 전에 가장 만족을 추출하는 더 나은 기회를 서. 방법은 다음과 같습니다:
- 당신이 감당할 수있는 최고의 품질을 구입 조용히 앉아서 각 입 마지막 한 전체 분을합니다.
- 입에 초콜릿 한 조각을 잡고 천천히 빨아. 그것은 당신의 입에 녹여 보자. 물지 않거나 씹지 마십시오.
- 기억하십시오:질은 양 보다는 더 낫습니다!
당신이 갈망하는 이유를 스스로에게 물어
초콜릿은 스트레스 노리개인가? 불행하거나 화난 감정을 제거하려고합니까? 초콜릿은 세로토닌의 방출을 자극하기 때문에,그것은 당신이 후 조용한 행복 느낄 당연. 당신이 스트레스를받을 때 항상 그 초콜릿 바에 도달한다면,아마도 당신은 사람으로서 당신을 위해 더 잘 작동하는 다른 방법을 찾을 수 있습니다. 예를 들어,음악을 듣고,녹색 공간에서 야외에서 얻거나 친구를 호출.
다크
로 전환’초콜릿 치료’로 70%코코아 초콜릿 이상을 먹어보십시오. 네,당신은 쵸코 히트를 얻을 수 있지만 많이 먹을 수 있도록 쓴입니다.
좋은 소식은 당신이 적은 지방과 설탕을 위해 더 많은 코코아를 얻을 그래서 당신은 많이 먹을 필요가 없습니다. 나는 어둠으로 전환 초콜릿 갈망과’중독’의 그 감정을 해결하기 위해 많은 일을 발견했습니다.
팁
초콜릿의 당신의 부분을 가진 후,당신이 초 동안 돌아 가지 않도록,양치질. 박하 치약은 남아 당신을 유혹하고 그것은 또한 당신의 입이 깨끗하고 신선한 느낌 맛을 제거한다. 종종 그것은 갈망을 중지 하는 좋은 느낌의 충분 한입니다.
게스트 기여자,영양사-영양사 캐서린 색셀비에 의해 작성 및 허가 여기 재현 www.foodwatch.com.au.
