Balance Training Forum

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie trainieren können, um im Fußball besser zu werden. Um es weiter zu komplizieren, hat jede Position eine andere Reihe von Fähigkeiten, die gemeistert werden müssen, um im Fußball großartig zu werden.

Gleichgewichtstraining ist großartig, weil es dazu beitragen kann, Ihre Gesamtleistung, Koordination und Beweglichkeit zu steigern, was wiederum zu einer besseren Gesamtleistung führt, unabhängig davon, welche Position Sie spielen oder wie hoch Ihre Fähigkeiten sind.

Umgekehrt kann Gleichgewichtstraining verwendet werden, um eine bestimmte Fähigkeit zu verbessern, indem es mit Wiederholungstraining kombiniert wird.

Wie Gleichgewichtstraining Sie zu einem besseren Fußballspieler machen kann

Mit dem Gleichgewichtstraining können Sie sich auf das Gleichgewichtssystem Ihres Körpers einstellen, schnell auf dieses ausgeglichene Gefühl reagieren und Ihr Gleichgewicht korrigieren, ohne darüber nachzudenken.

Das Erlernen dieser Fähigkeit ist wichtig, da Körper und Geist in einer nicht ausgeglichenen Position meistens automatisch reagieren und Sie entweder Ihre Haltung korrigieren oder fallen, ohne die Möglichkeit zu haben, zu entscheiden, wie Sie reagieren sollen. Das Gleichgewichtstraining verhindert, dass Sie fallen, indem es Ihnen beibringt, Ihre Haltung zu korrigieren, um instinktiv das Gleichgewicht zu halten.

Gleichgewichtstraining verbessert auch die Koordination, indem es Ihnen beibringt, wie Sie Ihren Körper kontrollieren können, um das Gleichgewicht an instabilen Orten zu halten.

Koordination ist die Fähigkeit, den eigenen Körper zu kontrollieren, die bessere Kontrolle, die Sie über Ihren Körper haben, macht Sie zu einem besseren Fußballspieler. Gleichgewichtstraining ist nur eine weitere Möglichkeit zu trainieren, um eine bessere Kontrolle über Ihren Körper zu erlangen.

Gleichgewichtstraining verbessert die Beweglichkeit, indem Sie die Fähigkeit trainieren, schnell zu reagieren und Ihren Körper in einer stressigen Situation nach Bedarf zu bewegen.

Ein hohes Maß an Agilität zu haben, ist eine weitere wesentliche Fähigkeit, ein großer Fußballspieler zu werden, weil, wie oft Sie zu einem Make Sekundenbruchteil Entscheidung müssen dann mit ihm folgen durch, während unter Druck.

Arten des Gleichgewichtstrainings

Eine Methode des Gleichgewichtstrainings besteht darin, jede Bewegung auszuführen, die Ihr Gleichgewicht herausfordert. Sie können Ihr Gleichgewicht mit oder ohne spezielle Ausrüstung trainieren. Diese Art des Gleichgewichtstrainings soll dazu beitragen, Ihre allgemeinen sportlichen Fähigkeiten zu verbessern, indem Sie Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre Beweglichkeit verbessern.

Eine andere Methode des Gleichgewichtstrainings besteht darin, es mit Wiederholungstraining zu kombinieren. Diese Methode ist nützlich, um ein bestimmtes Bewegungsmuster oder bestimmte Fähigkeiten zu entwickeln und zu verbessern.

Ein Beispiel dafür wäre, dass ein Quarterback Pässe wirft, während er immer wieder auf einem Balance Board steht, um es sich bequem zu machen, den Ball in einer instabilen Position zu werfen.

Warum Gleichgewichtstraining für den Jugendfußball hilfreich sein kann.

Es ist zu beachten, dass sich der Körper von Jugendsportlern von Jahr zu Jahr oder sogar von Monat zu Monat ständig in Gewicht und Größe ändert. Das Durchlaufen dieser Änderungen bedeutet, dass sich der Athlet schnell an diese Änderungen anpassen muss, um das gleiche sportliche Leistungsniveau aufrechtzuerhalten.

Gleichgewichtstraining kann es jungen Sportlern ermöglichen, ihr Gleichgewicht und ihre Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern, während sich ihr Körper ständig verändert.

Darüber hinaus gibt es eine Theorie, dass seine ständige Veränderung der Körpergröße nach Eintritt in die Pubertät einer der Gründe ist, warum es einen Anstieg der Verletzungen gibt, die gemeldet werden, sobald Jugendsportler in die Pubertät eintreten.

Gleichgewichtstraining zur Wiederherstellung und Vorbeugung von Gehirnerschütterungen.

Zunächst einmal werde ich nicht behaupten, dass Gleichgewichtstraining das Wundermittel für traumatische Hirnverletzungen ist, aber ich denke, jede Kleinigkeit, die Sie tun können, die bei der Genesung helfen kann, lohnt sich zu versuchen.

Damit können Sie Leute finden, die berichtet haben, dass das Gleichgewichtstraining dazu beigetragen hat, einige der Symptome zu verbessern, die sie durch eine Gehirnerschütterung erlitten haben.

Bis jetzt gibt es keine Studie, auf die ich hinweisen kann, die erklären kann, wie Gleichgewichtstraining helfen kann, sich von Gehirnerschütterungen zu erholen. Eine Theorie ist, dass Gleichgewichtstraining das Gehirn stimuliert, diese Stimulation bewirkt, dass die gesunden Teile des Gehirns für die beschädigten Bereiche des Gehirns übernehmen.

Wie verhindert Gleichgewichtstraining Gehirnerschütterungen?

Was über Gehirnerschütterungen / traumatische Hirnverletzungen bekannt ist, ist, dass sie die Koordinations- und Gleichgewichtssysteme verletzen können.

Wenn Sie eine Gehirnerschütterung erhalten und weiterhin Fußball spielen, ohne mindestens das gleiche Koordinations- und Gleichgewichtsniveau wie vor der Gehirnerschütterung zu erreichen, könnten Ihre allgemeinen sportlichen Fähigkeiten beeinträchtigt sein.

Wenn Sie Ihre Gleichgewichtsfähigkeiten nicht getestet haben, denken Sie vielleicht, dass Sie sich auf dem gleichen Fähigkeitsniveau befinden, das Sie vor der Gehirnerschütterung hatten, aber Ihr Koordinations- und Gleichgewichtssystem ist jetzt reduziert.

Jetzt können Sie in ein Spiel gehen und denken, dass Sie damit davonkommen können, die gleichen Bewegungen auszuführen, wie Sie es gewohnt sind, aber jetzt reagiert Ihr Körper einfach nicht mehr so, wie er es früher getan hat. Dies kann dazu führen, dass Sie in Situationen geraten, in denen Sie eher eine Gehirnerschütterung oder eine andere Art von Verletzung erleiden.

Gleichgewichtstraining zur Vorbeugung von Knöchelverletzungen beim Fußballspielen.

Eine der häufigsten Verletzungen beim Fußball ist ein verstauchter Knöchel.

Gleichgewichtstraining kann helfen, verspannte Knöchel zu verhindern, indem Sie Ihre Knöchelmuskulatur stärken. Stärkere Knöchelmuskeln sorgen für mehr Stabilität und verringern die Wahrscheinlichkeit, einen Knöchel zu rollen.

Nachdem Sie sich einen Knöchel verstaucht haben, müssen Sie versuchen, ihn nicht zu verwenden, um die Genesung zu beschleunigen.

Sobald Sie das OK gegeben haben, wieder mit dem Training zu beginnen, können Sie das Gleichgewichtstraining verwenden, um diese Muskeln wieder zu stärken und einige Gleichgewichtsfähigkeiten wiederzugewinnen, die Sie während Ihrer Erholungsphase möglicherweise verloren haben.

Ist Gleichgewichtstraining das Risiko wert, einige Sicherheitstipps

Gleichgewichtstraining kann gefährlich sein und sogar zu einer Verletzung führen, die Sie daran hindern könnte, Fußball zu spielen.

Nun, dies ist das Letzte, was Sie von der Implementierung eines neuen Trainingsprogramms erwarten, daher gibt es nur wenige Möglichkeiten, das Risiko eines Gleichgewichtstrainings zu minimieren.

Body Weight Balance Training ist der sicherste Weg, um zu beginnen. Sie müssen kein Gleichgewichtstraining mit einem Gerät beginnen. Sobald Sie das Body Weight Balance Training gemeistert haben, sind Sie besser darauf vorbereitet, mit anspruchsvolleren Geräten zu trainieren.

Wenn Sie sich entscheiden, Geräte zu verwenden, suchen Sie nach einem Produkt, mit dem Sie sich schrittweise herausfordern können. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, ein Balance-Board mit einem aufblasbaren Balance-Kissen unter dem Board zu verwenden, bevor Sie es mit einer Rolle verwenden.

Eine andere Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, dass einige Hersteller von Balance Boards eine Vielzahl von zunehmend anspruchsvolleren Rollen verkaufen, die mit ihren Boards verwendet werden können.

Wenn Sie ein Gleichgewichtstrainingsgerät verwenden, können Sie Sicherheitsausrüstung wie Helme, Knie- und Ellbogenschützer tragen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Wenn Sie Geräte verwenden, können Sie einen Stuhl oder einen großen Gegenstand in der Nähe aufbewahren, um ihn bei Bedarf zu greifen und das Gleichgewicht zu halten.

In ähnlicher Weise können Sie das Balance Board neben einer Wand verwenden und üben, das Board mit der Hand an der Wand zu verwenden, wenn Sie sicherer werden und Ihre Hand von der Wand entfernen.

Eine andere Idee ist, ein Stück Seil an einen Balken oder Sparren zu hängen, und Sie können dann nach dem Seil greifen, wenn Sie sich nicht ausbalanciert fühlen.

Body weight Balance Training für Fußball

Die beiden Arten von Bodyweight Balance Training, die Sie durchführen können, sind statisch und dynamisch.

Statisches Gleichgewichtstraining hält und hält Ihren Körper über einen längeren Zeitraum in einer Pose, die Ihr Gleichgewicht herausfordert.

Ein gutes Beispiel für statisches Körpergewichtsbalancetraining ist das Halten einer Yoga-Pose.

Beim dynamischen Gleichgewichtstraining müssen Sie häufig die Position wechseln und gleichzeitig Ihr Gleichgewicht herausfordern.

Ein Beispiel für dynamisches Körpergewicht Balance Training kann in einigen Agility Drills gesehen werden.

Die erste Wahl, die Sie treffen müssen, um mit dem Gleichgewichtstraining zu beginnen, besteht darin, zu entscheiden, ob Sie an Ihrem allgemeinen Gleichgewicht für eine insgesamt verbesserte Leistung arbeiten oder an der Verbesserung einer bestimmten Fähigkeit arbeiten möchten, die in der Position benötigt wird, in der Sie spielen.

Um mit der Verbesserung Ihrer allgemeinen Balance zu beginnen, sollten Sie diese Wiedergabeliste mit Videos für alle Standing Balance Yoga-Posen durchgehen und ein paar einfache Posen auswählen, an denen Sie arbeiten können.

Sobald Sie eine der einfacheren Posen 2 Minuten lang halten können, können Sie zu den anspruchsvolleren Posen übergehen.

Nachdem Sie die härteren Posen gemeistert haben, können Sie die Posen weiter erschweren, indem Sie die Posen auf einem Balance-Kissen oder Balance-Pad üben.

Die balance pad wird ein wenig weniger schwierig als mit die balance kissen je nachdem, wie viel sie aufblasen die kissen.