Balance Training Forum

er zijn vele manieren waarop je kunt trainen om beter te worden in Voetbal. Om het verder te compliceren, elke positie heeft een andere set van vaardigheden die nodig zijn om goed te worden in het voetbal.

evenwichtstraining is geweldig omdat het kan helpen om uw algehele prestaties, coördinatie en wendbaarheid te verbeteren, wat op zijn beurt zal leiden tot betere algemene prestaties, ongeacht welke positie u speelt of uw vaardigheidsniveau.

omgekeerd kan balansopleiding worden gebruikt om een bepaalde vaardigheid te verbeteren door deze te combineren met herhalingstraining.

hoe balance training u een betere voetballer kan maken

Balance training stelt u in staat om in harmonie te komen met het evenwichtssysteem van uw lichaam, zodat u snel kunt reageren op dat gebalanceerde gevoel en u uw balans kunt corrigeren zonder er zelfs maar over na te denken.

het leren van deze vaardigheid is belangrijk omdat meestal wanneer u zich in een uitgebalanceerde positie bevindt, uw geest en lichaam automatisch zullen reageren en u uw houding zult corrigeren of zult vallen zonder zelfs maar een kans te hebben om te beslissen hoe te reageren. Evenwichtstraining zal helpen om te voorkomen dat u valt door u te leren om uw houding te corrigeren om het evenwicht instinctief te behouden.

evenwichtstraining verbetert ook de coördinatie door u te leren hoe u uw lichaam kunt controleren om evenwicht te houden op onstabiele plaatsen.

Coördinatie is het vermogen om je eigen lichaam te controleren, hoe beter je controle over je lichaam hebt, zal je een betere voetballer maken. Balance training is nog een manier om te trainen om betere controle over je lichaam te krijgen.

evenwichtstraining verbetert de behendigheid doordat u de mogelijkheid kunt trainen om snel te reageren en vervolgens uw lichaam te bewegen wanneer dat nodig is in een stressvolle situatie.

een hoge mate van behendigheid is een andere essentiële vaardigheid om een groot voetballer te worden, omdat je vaak een beslissing in een fractie van een seconde moet nemen en er vervolgens onder druk mee door moet gaan.

soorten balance training

een methode van balance training is het uitvoeren van elke beweging die uw evenwicht uitdaagt. U kunt uw balans trainen met of zonder speciale apparatuur. Dit type balance training is om te helpen bij het verbeteren van uw algemene atletische vermogen door het maken van verbeteringen aan uw evenwicht, coördinatie en behendigheid.

een andere methode voor balansopleiding is het combineren met herhalingstraining. Deze methode is nuttig voor het ontwikkelen en verbeteren van een bepaald bewegingspatroon of vaardigheden.

een voorbeeld hiervan is dat een quarterback keer op keer kaarten gooit terwijl hij op een balance board staat om hem te helpen de bal in een onstabiele positie te gooien.

waarom Balance training voor jeugdvoetbal nuttig kan zijn.

iets om in gedachten te houden is dat het lichaam van jonge atleten van jaar tot jaar of zelfs van maand tot maand steeds verandert in gewicht en grootte, deze constante verandering kan coördinatie, evenwicht en behendigheid verstoren. Gaan door deze veranderingen betekent dat de atleet moet snel aan te passen aan deze veranderingen alleen maar om hetzelfde niveau van atletische prestaties te handhaven.Door Balancetraining kunnen jonge atleten hun evenwicht en behendigheid behouden en verbeteren, terwijl hun lichaam blijft veranderen.

verder is er een theorie dat zijn constante verandering in lichaamsgrootte eenmaal het invoeren van de puberteit is een van de redenen waarom er een piek in verwondingen gemeld zodra jongeren atleten in de puberteit.Balance training voor herstel en preventie van hersenschuddingen .Ten eerste ga ik niet beweren dat evenwichtstraining het wondermiddel is voor traumatisch hersenletsel, maar ik denk dat elk klein ding dat je kunt doen dat kan helpen bij het herstel de moeite waard is om te proberen.

Hiermee kan men mensen vinden die hebben gemeld dat evenwichtstraining heeft bijgedragen aan het verbeteren van sommige symptomen, die zij ondervonden door het krijgen van een hersenschudding.

tot nu toe zijn er geen studies die kunnen verklaren hoe evenwichtstraining kan helpen herstellen van hersenschuddingen. Een theorie is dat evenwichtstraining de hersenen stimuleert, deze stimulatie zorgt ervoor dat de gezonde delen van de hersenen de beschadigde delen van de hersenen overnemen.

hoe voorkomt balanstraining hersenschuddingen?

wat bekend is over hersenschuddingen / traumatische hersenletsel is dat ze de coördinatie-en evenwichtssystemen kunnen schaden.

als u een hersenschudding krijgt en blijft voetballen zonder terug te keren naar ten minste hetzelfde niveau van coördinatie en evenwicht dat u vóór de hersenschudding had, kunnen uw algemene atletische vaardigheden worden verminderd.

Als u uw evenwichtsvaardigheden niet hebt getest, kunt u denken dat u op hetzelfde vaardigheidsniveau bent als voor de hersenschudding, maar uw coördinatie-en evenwichtssysteem zijn nu verminderd.

nu kunt u in een spel gaan denken dat u kunt wegkomen met het uitvoeren van dezelfde bewegingen als u gewend bent om te presteren, maar nu is uw lichaam gewoon niet reageert zoals het gebruikt om, dit kan eindigen u in situaties waar u meer kans op een hersenschudding of een ander soort letsel.

evenwichtstraining ter voorkoming van enkelletsel tijdens het voetballen.

een van de meest voorkomende verwondingen bij voetbal is een verstuikte enkel.

evenwichtstraining kan gespannen enkels helpen voorkomen door uw enkelspieren te versterken. Sterkere enkelspieren zorgen voor meer stabiliteit en verminderen de kans op het rollen van een enkel.

bovendien moet u, nadat u een enkel verstuikt heeft, proberen het gebruik ervan te vermijden om het herstel te versnellen, dit kan leiden tot verlies van kracht en evenwicht.

zodra u toestemming hebt gegeven om opnieuw te beginnen met trainen, kunt u evenwichtstraining gebruiken om de spieren te helpen weer op te bouwen en een aantal evenwichtsvaardigheden te herwinnen die u tijdens uw herstelperiode verloren zou kunnen hebben.

is balance training het risico waard, sommige veiligheidstips

Balance training kan gevaarlijk zijn, en kan zelfs leiden tot een blessure die u zou kunnen stoppen met voetballen.

nu, dit is het laatste wat je wilt dat er gebeurt bij het implementeren van een nieuw trainingsprogramma, dus er zijn maar weinig manieren om het risico van evenwichtstraining te minimaliseren.

Body weight balance training is de veiligste manier om te beginnen. U hoeft geen balance training te starten met apparatuur. Zodra u lichaamsgewicht balans training onder de knie hebt, zult u meer bereid zijn om verder te gaan om te trainen met meer uitdagende apparatuur.

als u besluit apparatuur te gaan gebruiken, zoek dan naar een product waarmee u uzelf geleidelijk kunt uitdagen. Één manier dit wordt gedaan is door een balansplank met een opblaasbaar balanskussen onder de raad te gebruiken alvorens u het met een rol gebruikt.

een andere manier om dit te doen is dat sommige makers van balance boards een verscheidenheid van progressief meer uitdagende rollen verkopen die met hun boards kunnen worden gebruikt.

bij het gebruik van balance training Apparatuur, kunt u veiligheidsuitrusting dragen die gebruikt wordt voor skateboarden, zoals helmen, knie-en elleboogbeschermers om het risico op blessures te minimaliseren.

wanneer u apparatuur gebruikt, kunt u een stoel of een groot object in de buurt houden om vast te grijpen om uw balans op te vangen indien nodig.

op dezelfde manier kunt u het balance board naast een muur gebruiken en oefenen met uw hand op de muur als u meer zelfvertrouwen krijgt verwijder uw hand van de muur.

een ander idee is om een stuk touw aan een balk of Spant te hangen, en je kunt het touw vastpakken als je je gebalanceerd voelt.

Gewichtsbalanstraining voor voetbal

de twee soorten gewichtsbalanstraining die u kunt volgen, zijn statisch en dynamisch.

Static balance training is het vasthouden en onderhouden van uw lichaam in een houding voor een langere periode die uw evenwicht zal uitdagen.

een goed voorbeeld van een statische training in de balans van het lichaamsgewicht is het houden van een yoga-houding.

dynamische balanstraining vereist dat u vaak van positie verandert terwijl u uw evenwicht uitdaagt.

een voorbeeld van dynamische lichaamsgewichtbalanstraining is te zien in sommige agility-oefeningen.

de eerste keuze die u moet maken om te beginnen met balance training is om te kiezen of u wilt werken aan uw algemene balans voor een algemene betere prestaties of werken aan het verbeteren van een bepaalde vaardigheid die nodig is in de positie die u speelt.

om aan de slag te gaan met het verbeteren van uw algehele balans, moet u deze afspeellijst met video ‘ s voor alle staande Balance yoga houdingen bekijken en een paar eenvoudige houdingen kiezen om aan te werken.

zodra u een van de gemakkelijkere poses gedurende 2 minuten kunt vasthouden, kunt u verder gaan naar de meer uitdagende poses.

nadat u de hardere houdingen onder de knie hebt, kunt u de houdingen moeilijker blijven maken door de houdingen op een balanskussen of balanskussen te oefenen.

het balanskussen zal iets minder uitdagend zijn dan het gebruik van het balanskussen, afhankelijk van hoeveel u het kussen opblaast.