Balance Training Forum

det finns många sätt du kan träna för att bli bättre på fotboll. För att ytterligare komplicera det har varje position en annan uppsättning färdigheter som behövs för att bemästras för att bli bra på fotboll.

balansträning är bra eftersom det kan bidra till att öka din övergripande prestanda, koordination och smidighet vilket i sin tur leder till bättre övergripande prestanda oavsett vilken position du spelar eller din skicklighetsnivå.

omvänt kan balansträning användas för att förbättra en viss färdighet genom att kombinera den med repetitionsträning.

hur balansträning kan göra dig till en bättre fotbollsspelare

balansträning gör att du kan komma i linje med kroppens balanssystem, så att du snabbt reagerar på den balanserade känslan och låter dig korrigera din balans utan att ens tänka på det.

att lära sig denna färdighet är viktigt eftersom det mesta av tiden när du befinner dig i en balanserad position kommer ditt sinne och din kropp att reagera automatiskt och du kommer antingen att korrigera din hållning eller falla utan att ens ha en chans att bestämma hur du ska svara. Balansträning hjälper dig att förhindra att du faller genom att lära dig att korrigera din hållning för att upprätthålla balans instinktivt.

balansträning förbättrar också koordinationen genom att lära dig hur du kontrollerar din kropp för att hålla balans på instabila platser.

samordning är förmågan att kontrollera din egen kropp, desto bättre kontroll du har över din kropp kommer att göra dig till en bättre fotbollsspelare. Balansträning är bara ett sätt att träna för att få bättre kontroll över din kropp.

balansträning förbättrar smidigheten genom att du kan träna förmågan att snabbt reagera och sedan flytta din kropp efter behov i en stressig situation.

att ha en hög nivå av smidighet är en annan viktig färdighet att bli en stor fotbollsspelare på grund av hur ofta du behöver en make delad andra beslut sedan följa upp med det medan under tryck.

typer av balansträning

en metod för balansträning är att utföra alla rörelser som utmanar din balans. Du kan träna din balans med eller utan någon speciell utrustning. Denna typ av balansträning är att förbättra din övergripande atletiska förmåga genom att förbättra din balans, koordination och smidighet.

en annan metod för balansträning är att kombinera den med repetitionsträning. Denna metod är användbar för att utveckla och förbättra ett visst rörelsemönster eller färdigheter.

ett exempel på detta skulle vara att ha en quarterback kasta passerar medan du står på en balansbräda om och om igen för att hjälpa dem att bli bekväma att kasta bollen i en instabil position.

varför balansträning för ungdomsfotboll kan vara till hjälp.

något att tänka på är att ungdomsidrottarnas kroppar alltid förändras i vikt och storlek från år till år eller till och med månad till månad, denna ständiga förändring kan kasta bort samordning, balans och smidighet. Att gå igenom dessa förändringar innebär att idrottaren måste anpassa sig snabbt till dessa förändringar bara för att upprätthålla samma nivå av atletisk prestanda.

balansträning kan göra det möjligt för ungdomsidrottare att fortsätta att upprätthålla och förbättra sin balans och smidighet medan kroppen fortsätter att förändras.

dessutom är deras en teori där ute att hans ständiga förändring i kroppsstorlek när han går in i puberteten är en av anledningarna till att det finns en ökning av skador som rapporteras när ungdomsidrottare går in i puberteten.

balansträning för hjärnskakning återhämtning och förebyggande.

först och främst kommer jag inte att hävda att balansträning är mirakelkuren för traumatiska hjärnskador men jag tror att någon liten sak du kan göra som kan hjälpa till med återhämtningen är värt att försöka.

med det sagt kan du hitta personer som har rapporterat att balansträning har bidragit till att förbättra några av symtomen, de upplevde från att få hjärnskakning.

från och med nu finns det inga studier som jag kan peka på som kan förklara hur balansträning kan hjälpa till att återhämta sig från hjärnskakning. En teori är att balansträning stimulerar hjärnan, denna stimulering får de friska delarna av hjärnan att ta över för de skadade områdena i hjärnan.

Hur förhindrar balansträning hjärnskakning?

vad som är känt om hjärnskakning / traumatisk hjärnskada är att de kan skada koordinations-och balanssystemen.

om du får hjärnskakning och fortsätter att spela fotboll utan att komma tillbaka till åtminstone samma koordinations-och balansfärdighetsnivå som du hade innan hjärnskakningen kunde dina övergripande atletiska färdigheter minskas.

om du inte har testat dina balansfärdigheter kanske du tror att du är på samma skicklighetsnivå som du en gång var före hjärnskakningen, men ditt koordinations-och balanssystem reduceras nu.

nu kan du gå in i ett spel som tänker att du kan komma undan med att dra av samma rörelser som du använder för att utföra men nu reagerar din kropp bara inte hur den använder sig av, det kan sluta sätta dig i situationer där du är mer benägna att få hjärnskakning eller annan typ av skada.

balansträning för att förhindra fotledsskador när du spelar fotboll.

en av de vanligaste skadorna i fotboll är en stukad fotled.

balansträning kan hjälpa till att förhindra ansträngda anklar genom att stärka dina fotledsmuskler. Starkare fotledsmuskler ger mer stabilitet och minskar risken för att rulla en fotled.

dessutom, efter att du har stukat en fotled måste du försöka undvika att använda den för att påskynda återhämtningen, detta kan leda till förlust av styrka och balans.

när du har gett ok att börja träna igen, kan du använda balans utbildning för att stärka dessa muskler tillbaka upp och återfå vissa balans färdigheter som du kan ha förlorat under din återhämtningsperiod.

är det balansträning värt risken, vissa säkerhetstips

balansträning kan vara farligt och kan till och med leda till en skada som kan hindra dig från att spela fotboll.

nu är det det sista du vill hända från att implementera ett nytt träningsprogram, så det finns få sätt att hjälpa till att minimera risken för balansträning.

Kroppsviktbalansträning är det säkraste sättet att börja. Du behöver inte starta balansträning med någon utrustning. När du har behärskat kroppsviktbalansträning kommer du att vara mer beredd att gå vidare till träning med mer utmanande utrustning.

om du bestämmer dig för att börja använda utrustning leta efter en produkt som gör att du kan utmana dig själv successivt. Ett sätt detta görs är att använda en balansbräda med en uppblåsbar balanskudde under brädet innan du använder den med en rulle.

ett annat sätt detta görs är att vissa tillverkare av balansbrädor säljer en mängd progressivt mer utmanande rullar som kan användas med sina brädor.

när du använder en balans träningsutrustning, kan du bära säkerhetsutrustning som används för skateboard som hjälmar, knä och armbågsskydd för att minimera risken för skador.

när du använder utrustning kan du hålla en stol eller något stort föremål i närheten för att ta tag i för att få din balans om det behövs.

på samma sätt kan du använda balansbrädan bredvid en vägg och öva på att använda brädet med handen på väggen när du blir mer säker ta bort handen från väggen.

en annan IDE är att hänga ett rep från en balk eller rafter, och du kan sedan ta tag i repet om du känner dig balanserad.

body weight balance training för fotboll

de två typerna av bodyweight balance training Du kan göra är statiska och dynamiska.

statisk balansträning håller och bibehåller din kropp i en pose under en längre period som kommer att utmana din balans.

ett bra exempel på statisk kroppsviktbalansträning håller en yogaställning.

dynamisk balansträning kräver att du byter positioner ofta medan du utmanar din balans.

ett exempel på dynamisk kroppsviktbalansträning kan ses i vissa agilityövningar.

det första valet du måste göra för att börja balansträning är att välja om du vill arbeta med din allmänna balans för övergripande förbättrad prestanda eller arbeta med att förbättra en viss färdighet som behövs i den position du spelar.

för att komma igång med att förbättra din övergripande balans bör du tänka på den här spellistan om hur du Videor för alla stående balans yoga poser och välja några enkla poser att arbeta med.

när du kan hålla en av de lättare poserna i 2 minuter kan du gå vidare till de mer utmanande poserna.

när du har behärskat de hårdare poserna kan du fortsätta att göra poserna svårare genom att öva poserna på en balanskudde eller balanskudde.

balanskudden blir lite mindre utmanande än att använda balanskudden beroende på hur mycket du blåser upp kudden.