Fórum de treinamento de equilíbrio

existem muitas maneiras de treinar para melhorar no futebol. Para complicar ainda mais, cada posição tem um conjunto diferente de habilidades necessárias para ser dominada para se tornar ótima no futebol.

o treinamento de equilíbrio é ótimo porque pode ajudar a aumentar seu desempenho geral, coordenação e agilidade, o que, por sua vez, levará a um melhor desempenho geral, independentemente da posição que você joga ou do seu nível de habilidade.

por outro lado, o treinamento de equilíbrio pode ser usado para melhorar uma habilidade específica, combinando-a com o treinamento de repetição.

como o treinamento de equilíbrio pode torná-lo um melhor jogador de futebol

o treinamento de equilíbrio permitirá que você fique em sintonia com o sistema de equilíbrio do seu corpo, permitindo que você reaja rapidamente a esse sentimento equilibrado e permita que você corrija seu equilíbrio sem sequer pensar nisso.Aprender essa habilidade é importante porque na maioria das vezes, quando você está em uma posição desequilibrada, sua mente e seu corpo reagirão automaticamente e você corrigirá sua postura ou cairá sem nem mesmo ter a chance de decidir como responder. O treinamento de equilíbrio ajudará a evitar que você caia, ensinando-o a corrigir sua postura para manter o equilíbrio instintivamente.

o treinamento de equilíbrio também melhora a coordenação, ensinando-o a controlar seu corpo para manter o equilíbrio em lugares instáveis.Coordenação é a capacidade de controlar o seu próprio corpo, o melhor controle que você tem sobre o seu corpo vai fazer de você um melhor jogador de futebol. O treinamento de equilíbrio é apenas mais uma maneira de treinar para obter um melhor controle sobre seu corpo.O treinamento de equilíbrio melhora a agilidade, permitindo que você treine a capacidade de reagir rapidamente e mova seu corpo conforme necessário em uma situação estressante.

ter um alto nível de agilidade é outra habilidade essencial para se tornar um grande jogador de futebol por causa de quantas vezes você precisa a tomar uma fração de segundo decisão, em seguida, seguir com ele enquanto sob pressão.

tipos de treinamento de equilíbrio

um método de treinamento de equilíbrio é realizar qualquer movimento que desafie seu equilíbrio. Você pode treinar seu equilíbrio com ou sem qualquer equipamento especial. Esse tipo de treinamento de equilíbrio é ajudar a melhorar sua capacidade atlética geral, fazendo melhorias em seu equilíbrio, coordenação e agilidade.

outro método de treinamento de equilíbrio é combiná-lo com treinamento de repetição. Este método é útil para desenvolver e melhorar um determinado padrão de movimento ou habilidades.

um exemplo disso seria, ter um lance de quarterback passa em pé em uma prancha de equilíbrio repetidamente para ajudá-los a se sentirem confortáveis jogando a bola em uma posição instável.

por que o treinamento de equilíbrio para o futebol juvenil pode ser útil.

algo a ter em mente é que os corpos dos atletas jovens estão sempre mudando de peso e tamanho de ano para ano ou mesmo mês para mês, essa mudança constante pode eliminar a coordenação, o equilíbrio e a agilidade. Passar por essas mudanças significa que o atleta precisa se adaptar rapidamente a essas mudanças apenas para manter o mesmo nível de desempenho atlético.

o treinamento de equilíbrio pode permitir que os atletas jovens continuem a manter e melhorar seu equilíbrio e agilidade enquanto seu corpo continua mudando.

além disso, é uma teoria por aí que sua constante mudança no tamanho do corpo ao entrar na puberdade é uma das razões pelas quais há um aumento nas lesões relatadas quando os atletas jovens entram na puberdade.

treinamento de equilíbrio para recuperação e prevenção de concussão.

primeiro, não vou afirmar que o treinamento de equilíbrio é a cura milagrosa para lesões cerebrais traumáticas, mas acho que qualquer pequena coisa que você possa fazer que possa ajudar na recuperação vale a pena tentar.

com isso dito, você pode encontrar pessoas que relataram que o treinamento de equilíbrio contribuiu para melhorar alguns dos sintomas, eles estavam experimentando de receber uma concussão.

a partir de agora, não há nenhum estudo que eu possa apontar que possa explicar como o treinamento de equilíbrio pode ajudar a se recuperar de concussões. Uma teoria é que o treinamento de equilíbrio estimula o cérebro, essa estimulação faz com que as partes saudáveis do cérebro assumam as áreas danificadas do cérebro.

como o treinamento de equilíbrio evita concussões?

o que se sabe sobre concussões / lesões cerebrais traumáticas é que elas podem prejudicar os sistemas de coordenação e equilíbrio.

se você receber uma concussão e continuar a jogar futebol sem voltar a pelo menos o mesmo nível de habilidades de coordenação e equilíbrio que você tinha antes da concussão, suas habilidades atléticas gerais poderiam ser reduzidas.

se você não testou suas habilidades de equilíbrio, pode pensar que está no mesmo nível de habilidade que já esteve antes da concussão, mas seu sistema de coordenação e equilíbrio agora está reduzido.

Agora você pode entrar em um jogo pensando que pode se safar fazendo os mesmos movimentos que está acostumado a realizar, mas agora seu corpo simplesmente não está reagindo como ele usa, isso pode acabar colocando você em situações em que é mais provável que você receba uma concussão ou outro tipo de lesão.

treinamento de equilíbrio para ajudar a prevenir lesões no tornozelo ao jogar futebol.

uma das lesões mais comuns na bola do pé é um tornozelo torcido.

o treinamento de equilíbrio pode ajudar a prevenir tornozelos tensos, fortalecendo os músculos do tornozelo. Músculos mais fortes do tornozelo fornecerão mais estabilidade e reduzirão a chance de rolar um tornozelo.Além disso, depois de torcer um tornozelo, você precisará tentar evitar usá-lo para ajudar a acelerar a recuperação, isso pode levar a uma perda de força e equilíbrio.

depois de dar o ok para começar a treinar novamente, você pode usar o treinamento de equilíbrio para ajudar a fortalecer esses músculos de volta e recuperar algumas habilidades de equilíbrio que você pode ter perdido durante o período de recuperação.

é o treinamento de equilíbrio vale a pena o risco, algumas dicas de segurança

o treinamento de equilíbrio pode ser perigoso e pode até levar a uma lesão que pode impedi-lo de jogar futebol.

agora, esta é a última coisa que você quer acontecer com a implementação de um novo programa de treinamento, então há poucas maneiras de ajudar a minimizar o risco de treinamento de equilíbrio.

o treinamento de equilíbrio de peso corporal é a maneira mais segura de começar. Você não precisa iniciar o treinamento de equilíbrio com nenhum equipamento. Depois de dominar o treinamento de equilíbrio de peso corporal, você estará mais preparado para seguir em frente para treinar com equipamentos mais desafiadores.

se você decidir começar a usar o equipamento, procure um produto que permita que você se desafie progressivamente. Uma maneira de fazer isso é usando uma placa de equilíbrio com uma almofada de equilíbrio inflável sob a placa antes de usá-la com um rolo.

outra maneira de fazer isso é que alguns fabricantes de placas de equilíbrio vendem uma variedade de rolos progressivamente mais desafiadores que podem ser usados com suas placas.

ao usar um equipamento de treinamento de equilíbrio, você pode usar equipamentos de segurança usados para skate, como capacetes, joelheiras e cotoveleiras, para ajudar a minimizar o risco de lesões.

ao usar o equipamento, você pode manter uma cadeira ou qualquer objeto grande próximo para agarrar para pegar seu equilíbrio, se necessário.

da mesma forma, você pode usar a placa de equilíbrio ao lado de uma parede e praticar usando a placa com a mão na parede à medida que fica mais confiante, remova a mão da parede.

outra ideia é pendurar um pedaço de corda de uma viga ou viga, e você pode então agarrar a corda se se sentir equilibrado.

treinamento de equilíbrio de peso corporal para futebol

os dois tipos de treinamento de equilíbrio de peso corporal que você pode fazer são estáticos e dinâmicos.

o treinamento de equilíbrio estático está segurando e mantendo seu corpo em uma pose por um longo período que desafiará seu equilíbrio.

um bom exemplo de treinamento estático de equilíbrio de peso corporal é manter uma pose de ioga.

o treinamento de equilíbrio dinâmico exige que você mude de posição com frequência enquanto desafia seu equilíbrio.

um exemplo de treinamento dinâmico de equilíbrio de peso corporal pode ser visto em alguns exercícios de agilidade.

a primeira escolha que você deve fazer para iniciar o treinamento de equilíbrio é escolher se deseja trabalhar em seu equilíbrio geral para melhorar o desempenho geral ou melhorar uma habilidade específica necessária na posição que você joga.

para começar a melhorar seu equilíbrio geral, você deve pensar nesta lista de reprodução de como fazer vídeos para todas as poses de ioga de equilíbrio em pé e escolher algumas poses simples para trabalhar.

uma vez que você pode segurar uma das poses mais fáceis posar por 2 minutos, você pode progredir para as poses mais desafiadoras.

depois de dominar as poses mais difíceis, você pode continuar a tornar as poses mais difíceis praticando as poses em uma almofada de equilíbrio ou almofada de equilíbrio.

a almofada de equilíbrio será um pouco menos desafiadora do que usar a almofada de equilíbrio, dependendo de quanto você inflar a almofada.