Balance Training Forum

számos módon lehet edzeni, hogy jobb legyen a futballban. Hogy tovább bonyolítsuk, minden pozíciónak más-más készsége van, amelyet el kell sajátítani ahhoz, hogy nagyszerűvé váljon a futballban.

az egyensúlyi edzés nagyszerű, mert segíthet az általános teljesítmény, a koordináció és az agilitás növelésében, ami viszont jobb általános teljesítményt eredményez, függetlenül attól, hogy milyen pozícióban játszik, vagy milyen képzettségi szinten van.

fordítva, egyensúly képzés lehet használni, hogy javítsa fel egy adott készség kombinálásával azt ismétlés képzés.

hogyan lehet az egyensúlyi edzés jobb futballistává tenni

az egyensúlyi edzés lehetővé teszi, hogy összhangba kerüljön a test egyensúlyi rendszerével, lehetővé téve, hogy gyorsan reagáljon erre a kiegyensúlyozott érzésre, és lehetővé teszi az egyensúly javítását anélkül, hogy még gondolkodna rajta.

ennek a képességnek a megtanulása azért fontos, mert amikor kiegyensúlyozatlan helyzetben vagy, az elméd és a tested automatikusan reagál, és vagy korrigálod a testtartásodat, vagy elesel anélkül, hogy esélyed lenne eldönteni, hogyan reagálj. Az egyensúlyi edzés segít megakadályozni az esést azáltal, hogy megtanítja a testtartás korrigálására az egyensúly ösztönös fenntartása érdekében.

az egyensúlyi edzés javítja a koordinációt azáltal, hogy megtanítja, hogyan irányíthatja testét, hogy egyensúlyban maradjon instabil helyeken.

a koordináció az a képesség, hogy irányítsd a saját testedet, minél jobban irányítod a tested, annál jobb futballistává válsz. Az egyensúlyi edzés csak egy újabb módja annak, hogy edzjen, hogy jobban irányítsa a testét.

az egyensúlyi edzés javítja az agilitást azáltal, hogy lehetővé teszi a gyors reagálás képességét, majd stresszes helyzetben szükség szerint mozgatja testét.

miután a magas szintű agility egy másik alapvető készség, hogy lesz egy nagy focista, mert milyen gyakran kell a make másodperc töredéke alatt döntést, majd végig vele, miközben nyomás alatt.

az egyensúlyképzés típusai

az egyensúlyképzés egyik módja minden olyan mozgás végrehajtása, amely kihívást jelent az egyensúly számára. Az egyensúlyt speciális felszereléssel vagy anélkül edzheti. Ez a fajta egyensúly képzés célja, hogy javítsa az általános atlétikai képességét azáltal, hogy javítja az egyensúlyt, a koordinációt és az agilitást.

az egyensúlyképzés másik módja az, hogy összekapcsolja az ismétlési edzéssel. Ez a módszer hasznos egy adott mozgási minta vagy készség fejlesztéséhez és javításához.

erre példa lehet, ha egy hátvéd dobja a passzokat, miközben újra és újra egy mérlegtáblán áll, hogy segítsen nekik kényelmesen dobni a labdát instabil helyzetben.

miért hasznos lehet az ifjúsági labdarúgás egyensúlyi képzése.

valamit szem előtt kell tartani, hogy az ifjúsági sportolók teste évről évre vagy akár hónapról hónapra folyamatosan változik, ez az állandó változás eldobhatja a koordinációt, az egyensúlyt és az agilitást. Ezen változások átélése azt jelenti, hogy a sportolónak gyorsan alkalmazkodnia kell ezekhez a változásokhoz, csak hogy fenntartsa az atlétikai teljesítmény azonos szintjét.

az egyensúlyi edzés lehetővé teszi az ifjúsági sportolók számára, hogy továbbra is fenntartsák és javítsák egyensúlyukat és mozgékonyságukat, miközben testük folyamatosan változik.

továbbá, az az elmélet, hogy a testméret állandó változása a pubertásba való belépés után az egyik oka annak, hogy az ifjúsági sportolók pubertásba lépésekor a sérülések száma megugrik.

egyensúlyi képzés agyrázkódás helyreállításához és megelőzéséhez.

először nem fogom azt állítani, hogy az egyensúlyi edzés a traumás agyi sérülések csodaszere, de azt hiszem, minden olyan kis dolog, amit megtehetsz, ami segíthet a helyreállításban, érdemes kipróbálni.

ezzel azt mondta, hogy olyan embereket találhat, akik arról számoltak be, hogy az egyensúlyi edzés hozzájárult néhány tünet javításához, amelyeket agyrázkódás miatt tapasztaltak.

jelenleg nincs olyan tanulmány, amelyre rámutathatnék, amely megmagyarázhatja, hogy az egyensúlyi edzés hogyan segíthet az agyrázkódások felépülésében. Az egyik elmélet szerint az egyensúlyi edzés stimulálja az agyat, ez a stimuláció az agy egészséges részeit veszi át az agy sérült területein.

hogyan akadályozza meg az egyensúlyi edzés az agyrázkódást?

az agyrázkódásokról / traumás agysérülésekről annyit tudunk, hogy árthatnak a koordinációs és egyensúlyi rendszereknek.

ha agyrázkódást kap, és továbbra is focizik anélkül, hogy visszatérne legalább ugyanolyan koordinációs és egyensúlyi készségszintre, mint az agyrázkódás előtt, az általános atlétikai készségei csökkenthetők lennének.

ha még nem tesztelte az egyensúlyi képességeit, akkor azt gondolhatja, hogy ugyanazon a képzettségi szinten van, mint az agyrázkódás előtt, de a koordinációs és egyensúlyi rendszere most csökkent.

most lehet menni egy játék gondolkodás lehet megúszni húzza le ugyanazokat a lépéseket, mint te használni teljesítő, de most a szervezet csak nem reagál, hogyan használja, ez a végén üzembe akkor olyan helyzetekben, ahol nagyobb a valószínűsége, hogy kap egy agyrázkódást, vagy más típusú sérülés.

Balance képzés segít megelőzni a boka sérülés közben focizni.

a láblabda egyik leggyakoribb sérülése a kificamodott boka.

az egyensúlyi edzés segíthet megelőzni a megfeszült bokákat a boka izmainak megerősítésével. Az erősebb bokaizmok nagyobb stabilitást biztosítanak és csökkentik a boka gördülésének esélyét.

Továbbá, miután kificamította a bokáját, meg kell próbálnia elkerülni a használatát, hogy felgyorsítsa a helyreállítást, ez az erő és az egyensúly elvesztéséhez vezethet.

Miután megadta az ok – t, hogy újra elkezdje az edzést, használhatja az egyensúlyi edzést, hogy segítsen megerősíteni ezeket az izmokat, és visszanyerje az egyensúlyi készségeket, amelyeket elveszíthetett a helyreállítási időszak alatt.

megéri-e az egyensúlyi edzés a kockázatot, néhány biztonsági tipp

az egyensúlyi edzés veszélyes lehet, sőt olyan sérüléshez is vezethet, amely megakadályozhatja a labdarúgást.

most ez az utolsó dolog, amit egy új képzési program végrehajtásával szeretne megtörténni, így kevés módja van az egyensúlyi képzés kockázatának minimalizálására.

a testtömeg-egyensúly edzés a legbiztonságosabb módja a kezdésnek. Nem kell elkezdeni az egyensúlyi edzést semmilyen felszereléssel. Miután elsajátította a testtömeg-egyensúly edzését, felkészültebb lesz arra, hogy továbblépjen a nagyobb kihívást jelentő felszereléssel történő edzésre.

ha úgy dönt, hogy elkezdi használni a berendezést, keressen egy olyan terméket, amely lehetővé teszi, hogy fokozatosan kihívja magát. Ennek egyik módja az, ha egy mérlegtáblát használ egy felfújható egyensúlypárnával a tábla alatt, mielőtt hengerrel használná.

ennek másik módja az, hogy egyes mérlegtáblák készítői különféle fokozatosan nagyobb kihívást jelentő görgőket árusítanak, amelyeket tábláikkal lehet használni.

egyensúlyi edzőfelszerelés használata esetén a gördeszkázáshoz használt biztonsági felszerelést, például sisakot, térd-és könyökvédőt viselhet a sérülések kockázatának minimalizálása érdekében.

felszerelés használatakor széket vagy bármilyen nagy tárgyat tarthat a közelben, hogy megragadja az egyensúlyát, ha szükséges.

hasonlóképpen használhatja a fal melletti mérlegtáblát, és gyakorolhatja a tábla használatát a kezével a falon, ahogy magabiztosabbá válik, távolítsa el a kezét a falról.

egy másik ötlet az, hogy egy kötéldarabot felakasztunk egy gerendára vagy szarufára, majd megragadhatjuk a kötelet, ha kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat.

Body weight balance training for football

a kétféle testtömeg-egyensúly edzés, amit tehetünk, statikus és dinamikus.

statikus egyensúly képzés tartja és fenntartja a test egy póz hosszabb ideig, hogy kihívást jelent az egyensúlyt.

a statikus testtömeg-egyensúly edzésének jó példája a jóga póz tartása.

a dinamikus egyensúlyi edzés megköveteli, hogy gyakran változtasson pozíciókat, miközben kihívást jelent az egyensúlya.

a dinamikus testtömeg-egyensúly edzés példája látható néhány agility fúróban.

az első választás van, hogy kezdődik egyensúly képzés választani, ha azt szeretné, hogy a munka az általános egyensúlyt az Általános jobb teljesítményt, vagy a munka javítása egy adott készség, hogy szükség van a helyzetben játszunk.

az általános egyensúly javításának megkezdéséhez gondolnia kell ezt a lejátszási listát arról, hogyan lehet videókat készíteni az összes álló egyensúlyi jóga pózhoz, és válasszon néhány egyszerű pózot, amelyeken dolgozni lehet.

miután 2 percig tarthatja az egyik könnyebb pózot, továbbhaladhat a nagyobb kihívást jelentő pózokra.

miután elsajátította a nehezebb pózokat, folytathatja a pózok nehezebbé tételét azáltal, hogy gyakorolja a pózokat egy egyensúlypárnán vagy egyensúlypárnán.

a mérlegpárna kissé kisebb kihívást jelent, mint a mérlegpárna használata, attól függően, hogy mennyit felfújja a párnát.