Jünger aussehen kommt nicht von einem Zaubertrank, aber das ist die gute Nachricht: Die Kraft ist tatsächlich in dir. Mit ein paar einfachen Änderungen an Ihrer täglichen Routine können Sie es schaffen, die Person zu sein, von der jeder sagt, dass sie für ihr Alter gut aussieht. Um genau herauszufinden, was zu tun ist, haben wir uns an Dr. Angela J. Lamb, die Direktorin der Westside Mount Sinai Dermatology Faculty Practice und außerordentliche Professorin für Dermatologie, gewandt. Sie teilte uns ihre wichtigsten Ratschläge mit, um 10 Jahre jünger auszusehen, und Sie können sie hier lesen. Klicken Sie sich durch, um alle zu sehen — und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, Verpassen Sie nicht diese sicheren Anzeichen, dass Sie bereits COVID hatten.
- Reibe dir nicht die Augen
- Investieren Sie in dieses Serum
- Trinken Sie jeden Tag so viel
- Spülen Sie Ihren Conditioner mit kaltem Wasser ab
- Wenden Sie dies alle 90 Minuten an
- Holen Sie sich genug Schlaf
- Lächle und lache oft
- Tragen Sie dies, wenn Sie den ganzen Tag draußen sind
- Wenn Sie Botox machen, ist es hier am effektivsten
- Hör auf, dir so viele Sorgen um das Altern zu machen und umarme die Art, wie du aussiehst
Reibe dir nicht die Augen
Denken Sie daran, wo Menschen am schnellsten altern — am Hals. Stirn. Und die Augen – ja, die Haut unter und um die Augen kann am zartesten und zerbrechlichsten sein. Denken Sie daran, wenn Sie sich das nächste Mal über jemanden ärgern und sich am Ende des langen Tages die Augen reiben. Es kann dazu führen, dass die winzigen Blutgefäße brechen und Schwellungen oder sogar Krähenfüße verursachen, bevor Sie sie haben sollten.
Investieren Sie in dieses Serum
“ Investieren Sie in ein gutes Serum „, sagt Dr. Lamb. „Seren sind dein Powerprodukt mit Wirkstoffen. Sie sind kritisch!!! Denken Sie an Vitamin C, A, E—topisch.“ Diese können teuer sein – $ 17 pro Flasche und mehr — aber der Arzt sagt, dass sie es wert sind.
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Trinken Sie jeden Tag so viel
Eine Erhöhung des Wassergehalts in Ihrer Haut kann verhindern, dass sie schuppig, stumpf und grau aussieht. Das tägliche Trinken von acht Gläsern Wasser wird von vielen Dermatologen empfohlen, und Sie können auch topische Produkte auf die folgenden feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffe überprüfen: Harnstoff, Glycerin, Ceramide und Hyaluronsäure. Wenn Ihr Zimmer besonders trocken ist, sollten Sie einen Luftbefeuchter verwenden und heiße Duschen zu lange vermeiden — ironischerweise können sie Sie dehydrieren.
Spülen Sie Ihren Conditioner mit kaltem Wasser ab
So wie heißes Wasser Sie austrocknen kann, kann ein wenig kaltes Wasser Sie hydratisiert aussehen lassen — und tatsächlich kann es Ihre Haarspülung einsperren, was zu glänzenderem, jugendlicherem Haar führt. Als zusätzlichen Bonus stimulieren kalte Duschen den Vagusnerv, der Ihren Stresslevel reguliert.
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Wenden Sie dies alle 90 Minuten an
“ Tragen Sie Sonnenschutzmittel: Dies ist der beste Weg, um Ihre Haut jung und gesund aussehen zu lassen „, sagt Dr. Lamb. „Wiederholen Sie alle 90 Minuten, wenn Sie unterwegs sind.“ In der Tat hat eine Studie gezeigt, dass, wenn Sie täglich ein Breitband-Sonnenschutzmittel tragen, Sie 24% weniger Hautalterung haben als jemand, der es nur ab und zu benutzt.
Holen Sie sich genug Schlaf
“ Stresshormone und Schlafmangel bauen Kollagen wirklich ab und beschleunigen das Altern“, sagt Dr. Lamb. Ganz zu schweigen davon, dass Schlafmangel mit zunehmendem Alter zu Gedächtnisproblemen, Reizbarkeit, Depressionen oder noch mehr Stürzen und Unfällen führen kann. Das Late-Night-TV (oder Alkohol) Binge kann zu der Zeit gut fühlen, aber es wird Sie altern, und sauer Ihre Gesundheit, so betrachten Sie die Risiken jedes Mal. Sie haben die Wahl.
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Lächle und lache oft
“ Ähnlich wie oben, nur lächeln, gute Beziehungen und pure Freude lassen Sie jünger aussehen. Es ist bewiesen „, sagt Dr. Lamb. Es gibt einen biologischen Grund dafür: Lachen erhöht Ihre Blutgefäßfunktion und lindert Stress, zwei wichtige Faktoren, die zu einem jugendlicheren Aussehen führen können.
Tragen Sie dies, wenn Sie den ganzen Tag draußen sind
“ Tragen Sie einen Hut beim Wandern / draußen den ganzen Tag. Sonnenschutz ist wichtig, aber Schutz vor der Sonne ist genauso wichtig „, sagt Dr. Lamb. Ein proaktiver Ansatz wie dieser kann ein paar Cent kosten, aber später Geld und Schmerzen sparen, da zu viel Sonne natürlich auch zu Hautkrebs führen kann.
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Wenn Sie Botox machen, ist es hier am effektivsten
“ Also ein wenig Botox bei den ersten Anzeichen von Falten,“ ist OK, sagt Dr. Lamb, und eigentlich ist es vorzuziehen, dass Sie es dann tun, wenn Sie es überhaupt tun werden. Das von der FDA zugelassene Neurotoxin glättet Linien und Falten und sollte Sie bei richtiger Anwendung natürlich aussehen lassen, so Dr. Lamb. „Das ist wichtig. Wenn Sie den Dingen voraus sein wollen, tun Sie etwas früh. Leichter zu verhindern als zu warten, bis die Linien tief sind und sich setzen.“
Hör auf, dir so viele Sorgen um das Altern zu machen und umarme die Art, wie du aussiehst
Dr. Lamb hat uns das nicht gesagt, aber sie musste es nicht: Es ist unglaublich wichtig sicherzustellen, dass Sie keine Hautkrankheit haben, aber das Altern an und für sich ist nicht unbedingt etwas, das Sie „lösen“ müssen.“ Essen Sie eine Diät, die reich an mageren Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten ist; Hydrat; Trainieren Sie häufig und finden Sie Freude an Ihrem Leben; Ein jugendlicher Glanz kann folgen, trotz ein paar Falten und allem. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, Verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten COVID fangen.
