cum să vă îmbunătățiți abilitățile și tehnicile de Badminton

îmbunătățirea jocului dvs. de badminton necesită pregătire fizică, precum și motivația de a reuși. Urmați aceste sfaturi și trucuri și vedeți diferența în performanța dvs.

pregătire fizică

succesul în orice sport necesită o pregătire adecvată. Înainte de a merge pe teren pentru a concura, asigurați-vă că vă întindeți și încălziți. Dacă vă întindeți corect, procesul durează de obicei între zece și cincisprezece minute.

dacă nu sunteți familiarizați cu întinderea, căutați câteva antrenamente de întindere a întregului corp pentru a efectua înainte de fiecare sesiune de antrenament. Acest lucru vă ajută să vă slăbiți mușchii și să creșteți performanța. De asemenea, nu mergeți niciodată pe un teren de concurență cu mușchi reci. Jog în jurul valorii de, sari în sus și în jos sau să joace câteva jocuri de practică înainte de a concura.

pregătirea mentală

înainte de a vă confrunta cu adversarii, treceți prin întregul joc din cap. Pregătește-te să faci fotografii care profită de slăbiciunile adversarilor tăi. Încercați să vă urmăriți adversarii jucând câteva meciuri înainte de a le înfrunta. Acest lucru vă familiarizează cu stilul lor și vă permite să anticipați mișcările lor.

sesiuni de practică

cel mai bun mod de a vă îmbunătăți jocul este să vă dedicați sesiunilor de practică mai bune. Dacă vă luptați să vă păstrați forma sau să faceți lovituri bune, faceți o pauză pentru o înghițitură de apă și recâștigați-vă concentrarea înainte de a continua. Faceți din fiecare lovitură cea mai bună lovitură și încercați să dedicați o oră suplimentară în fiecare săptămână pentru a exersa singur.

îmbunătățirea jocului de badminton necesită ceva timp și energie; cu toate acestea, pregătirea bine înainte de a păși pe teren face ca jocul dvs. să aibă mai mult succes cu fiecare meci.

Badminton Shots

când jucați badminton, tipul de lovitură pe care îl utilizați depinde de locația dvs. pe teren și de stadiul piesei. Shots badminton de bază includ servește, picătură fotografii, drive-uri, picături lungi, șterge, și sparge. Să ne uităm la modul în care diferă aceste fotografii.

Badminton servește

servește sunt fotografii care încep jocul. Acestea sunt, fără îndoială, cele mai importante fotografii ale jocului de când au creat tonul piesei. Aceste fotografii sunt poziționate în funcție de efectul pe care doriți să îl aveți asupra piesei.

badminton picătură shots

cele două fotografii picătură de bază sunt împușcat picătură lent și împușcat picătură rapid. Lovitura lentă de cădere aterizează lângă plasă pe partea adversarului și îl obligă să vină în zona curții. O lovitură rapidă de cădere aterizează la mijlocul terenului cu o viteză mai mare; această lovitură este menită să-ți surprindă adversarul și să-i ofere puțin timp de reacție.

unități de Badminton

unități sunt lovit scăzut la net direct în fața corpului. Acestea sunt lovituri rapide, precise, care au o mare putere. Nu vă străduiți să loviți unități pentru fiecare lovitură în timpul jocului; folosiți aceste fotografii ca un atac furișat sau câștigați un punct forte.

Badminton long drops

long drops sunt fotografii făcute din spatele curții chiar înainte ca pasărea să-și înceapă traiectoria descendentă. O lovitură executată corect aterizează chiar peste plasă. Shuttlecock ar trebui să aterizeze suficient de jos, astfel încât adversarul tău nu este în măsură să-l sparge înapoi pe tine.

badminton golește

golește sunt fotografii care muta adversarul înapoi în timp ce permițându-vă să se întoarcă la poziția de acasă în mijlocul terenului. Lovitura aterizează în partea din spate a terenului atunci când îl joci corect și, de obicei, auzi un pop ieșind din racheta ta de badminton.

Badminton smashes

Smashes sunt fotografii făcute pentru a termina rapid punctul. Din partea de sus a traiectoriei, a lovit shuttlecock în jos rapid și greu. Încercați să vizați fie adversarul, fie părțile laterale ale terenului.

utilizați aceste fotografii de badminton în mod corespunzător în următorul meci pentru a obține acel avantaj competitiv!

aflați și: exerciții de Badminton pentru a Include în antrenamentul dvs.

cum să generați o putere suplimentară în joc

pentru a genera mai multă putere în joc este foarte dificil. Unii începători, în special jucătorii de sex feminin, simt că nu au suficientă putere pentru a efectua un smash sau un high clear, în timp ce unii copii mici se pot descurca destul de bine. Deci, nu este relevant pentru diferențele de gen.

s-ar putea să vă întrebați cum un corp mic poate genera atât de multă putere? Toate sunt despre trucuri. Pentru a genera o putere suplimentară atunci când faceți fotografia, trebuie să învățați câteva trucuri și să exersați.

1. Puneți postura corectă înainte de a lovi. Indiferent de forehand sau backhand, există o postură” standard”. Obișnuindu-te și făcând-o de fiecare dată îți va oferi puterea de a face lovitura puternică.

2. Relaxați-vă corpul, în special mâna, care ține racheta. Folosește-ți puterea doar în momentul în care lovești naveta. În terminologia sportivă, trebuie să vă folosiți forța explozivă, nu forța comună.

3. Am vorbit deja despre menținerea corectă a rachetei și amintirea folosirii degetului mare sau a arătătorului pentru a adăuga putere apăsând mânerul în timp ce loviți.

4. Lăsați suficient spațiu între mâner și palmă, astfel încât racheta să se poată balansa liber în timp ce degetul mare și arătătorul țin racheta și fac un centru al unui cerc—racheta se leagănă circular, ceea ce va genera forță centrifugă.

acesta este un truc la îndemână pentru un jucător amator. Puteți folosi gravitatea rachetei pentru a adăuga o putere suplimentară. Acesta este secretul în cazul în care mulți copii mici folosit pentru a face mare clar. S-ar putea să fie destul de greu de înțeles la început, dar veți găsi acest truc foarte util atunci când îl încercați singur!

5. Îndreptați-vă mâna și încercați să vă mențineți aproape de cap atunci când faceți clar. O distanță mai mare de la umăr până la vârful rachetei câștigă mai mult impuls. Trebuie să exersați și să faceți un obicei, deoarece mulți amatori consideră că este dificil să-și îndrepte mâinile.

6. Folosește-ți încheietura. Exersați acțiunea încheieturii mâinii pentru a genera mișcarea de rupere. Este esențial în producerea de fotografii puternice.

să facem exerciții fizice cu Badminton

toată lumea vrea să se potrivească, atât să se simtă mai bine cu ei înșiși, cât și să-și sporească sănătatea. Badmintonul este un sport care vă poate ajuta să vă potriviți. Este destul de solicitant și vă cere să vă deplasați foarte mult în curte. Chiar dacă nu jucați un joc serios de badminton, aceste exerciții sunt modalități excelente de a vă crește capacitatea fizică.

fotografiile Practice sunt unul dintre cele mai utile exerciții în badminton. Găsiți un partener și să le servească ușor vă birdie. Apoi, practica lovind birdie la o anumită zonă de pe teren. Repetați fiecare lovitură până când o faceți corect, apoi treceți la un loc nou.

exercițiile de forță sunt un alt exercițiu excelent, deoarece necesită să vă deplasați rapid pe teren. Stai pe o parte a instanței și au un partener lovit birdie la cealaltă parte a instanței. Acest lucru necesită să se scufunde și dodge pentru birdie. Acest lucru necesită în mod evident mai multă energie și, de asemenea, vă ajută cu abilitățile dvs. de badminton.

Badminton este un sport distractiv, și nu trebuie să joace un joc întreg pentru a obține bun exercițiu. Începeți cu aceste exerciții, apoi creați-vă propriul și creșteți-vă starea generală de fitness.

definirea Badminton se mută

în timp ce nu doi jucători juca jocul de badminton deopotrivă, există definirea badminton se mută care vă oferă un avantaj asupra adversarilor. Știind poziția corectă de pornire, câteva fotografii bune și cum să montați o apărare bună vă oferă un avantaj pe teren. Dacă jucați în mod regulat cu același grup, este posibil ca aceștia să se uite neîncrezători la noile dvs. abilități.

dezvoltați o poziție bună

jucătorii profesioniști încep întotdeauna într-o poziție de pregătire care le permite să se miște în orice direcție. În această poziție, degetele de la picioare sunt îndreptate înainte, genunchii sunt ușor îndoiți, iar mâna rachetei se sprijină ușor pe partea din față a corpului.

fotografii principale

există patru fotografii principale în badminton. Lovitura de bază se numește împușcat clar și este cea mai comună. O picătură este o lovitură blândă care este folosită pentru a înscrie. Cade chiar peste plasă și în fața atingerii adversarului. O lovitură este folosită pentru a doborî o pasăre înaltă de deasupra plasei, iar o unitate este o lovitură dură care călătorește paralel cu solul.

păstrarea în defensivă

pentru a juca o apărare bună, nu uitați să reveniți întotdeauna la poziția de pregătire după o lovitură. Acest lucru vă pregătește să vă deplasați în orice direcție pentru a returna lovitura adversarului. Întoarceți naveta pe tot terenul pentru a vă menține adversarul în funcțiune.

cu câteva sfaturi și tehnici, îmbunătăți foarte mult jocul de badminton. Amintiți-vă aceste fotografii și poziții importante pentru a vă îndrepta spre faima badmintonului.

Joc Pe! Tehnică pentru turnee

unii oameni sunt opriți la gândul unor sporturi cu rachetă obositoare și solicitante; tenisul standard este chinuitor și dur pe membre (și anume coatele). Chiar și tenisul de masă este un pic rapid, cerând o atenție ascuțită în orice moment.

Badminton este o alternativă (dar eficient) mod de a arde calorii, și mai important, au o mare de timp! Dacă sunteți deja familiarizați cu acest sport ciudat, știți importanța tehnicii adecvate. Dacă nu, luați o secundă pentru a înțelege strategiile din spatele badmintonului.

sunteți adecvat la mecanica generală din spatele jocului. Ai stăpânit tehnicile de bază și de blocare și poate câteva mișcări mai complicate. Într-o piesă, încercați să vă variați loviturile cât mai mult posibil, capacitatea de a vă înșela adversarul este de neprețuit. Rețineți că rivalul dvs. folosește probabil aceleași trucuri ca și dvs., deci este crucial să vă pregătiți pentru provocare.

deși echipamentul bun nu te face un jucător mai bun, îți îmbunătățește cu siguranță performanța. Alegeți o rachetă pe care vă simțiți confortabil folosind și îmbrăcăminte care vă oferă mișcare și ventilație maximă. A te simți inconfortabil este în detrimentul performanței tale și îți încurcă jocul.

amintiți-vă să se joace cu încredere. Nu vă epuizați prea mult; elementul esențial al unui joc grozav este distracția.

Citește și:

• Badminton succes necesită un sistem funcțional
• o privire agresiv la Badminton de apărare