jak zlepšit své badmintonové dovednosti a techniky

zlepšení vaší badmintonové hry vyžaduje fyzický trénink i motivaci k úspěchu. Postupujte podle těchto tipů a triků a podívejte se na rozdíl ve vašem výkonu.

fyzická příprava

úspěch v jakémkoli sportu vyžaduje odpovídající přípravu. Před chůzí na hřišti soutěžit, ujistěte se, že protáhnout a zahřát. Pokud se správně protahujete, proces obvykle trvá deset až patnáct minut.

pokud nejste obeznámeni s protahování, podívejte se na některé celotělové stretch cvičení provést před každým tréninkem. To pomáhá uvolnit svaly a zvýšit výkon. Také nikdy nechodte na soutěžní kurt se studenými svaly. Jog kolem, skákat nahoru a dolů nebo hrát několik tréninkových her před soutěží.

mentální příprava

než budete čelit svým soupeřům, projděte celou hru v hlavě. Připravte se na záběry, které využívají slabin vašich soupeřů. Snažte se sledovat své soupeře hrát několik zápasů, než budete čelit jim. To vás seznámí s jejich stylem a umožní vám předvídat jejich pohyby.

tréninky

nejlepší způsob, jak zlepšit svou hru, je věnovat se lepším tréninkům. Pokud se snažíte udržet svou formu nebo dělat dobré hity, pozastavte se na doušek vody a znovu se soustřeďte, než budete pokračovat. Udělejte z každého výstřelu svůj nejlepší záběr a pokuste se každý týden věnovat další hodinu tréninku.

zlepšení badmintonové hry vyžaduje nějaký čas a energii; nicméně příprava před vstupem na kurt dělá vaši hru úspěšnější s každým zápasem.

badmintonové záběry

při hraní badmintonu závisí typ výstřelu, který používáte, na vaší poloze na hřišti a fázi hry. Mezi základní badmintonové výstřely patří porce, výstřely, pohony, dlouhé kapky, vymaže, a rozbije. Podívejme se, jak se tyto záběry liší.

Badminton slouží

slouží jsou záběry, které začínají hru. Jsou to pravděpodobně nejdůležitější záběry hry, protože nastavili tón hry. Tyto záběry jsou umístěny na základě účinku, který chcete mít na hru.

Badminton drop shots

dva základní drop shots jsou slow drop shot a fast drop shot. Pomalý pokles výstřel přistane v blízkosti sítě na straně soupeře a nutí ho, aby přišel do oblasti nádvoří. Rychlý pokles výstřel přistane v polovině soudu při vyšší rychlosti; tento výstřel má překvapit svého soupeře a dát mu málo reakčního času.

badmintonové disky

disky jsou zasaženy nízko do sítě přímo před tělem. Jedná se o rychlé, přesné zásahy, které mají velkou sílu. Nesnažte se zasáhnout disky pro každý výstřel během hry; použijte tyto záběry jako plíživý útok nebo vyhrajte silný bod.

Badminton dlouhé kapky

dlouhé kapky jsou záběry ze zadní části hřiště těsně předtím, než pták začne svou sestupnou trajektorii. Správně provedená střela dopadne těsně nad síť. Míček by měl přistát dostatečně nízko, aby ho váš soupeř nemohl rozbít zpět na vás.

Badminton clears

Clears jsou záběry, které pohybují soupeře zpět a zároveň vám umožňují vrátit se do své domácí pozice uprostřed hřiště. Výstřel přistane v zadní části hřiště, když ji hrajete správně, a obvykle slyšíte pop z badmintonové rakety.

Badminton smashes

Smashes jsou výstřely provedené k rychlému ukončení bodu. Z vrcholu trajektorie zasáhněte raketoplán rychle a tvrdě. Snažte se zaměřit buď na svého soupeře nebo po stranách soudu.

použijte tyto badmintonové záběry vhodně v příštím zápase, abyste získali konkurenční výhodu!

Naučte se také: Badminton vrtačky zahrnout do svého tréninku

jak generovat Extra sílu ve hře

generovat více energie ve hře je velmi složité. Někteří začátečníci, zejména hráčky, mají pocit, že nemají dostatek síly k tomu, aby provedli smeč nebo vysokou clear, zatímco některé malé děti mohou dělat docela dobře. Není tedy relevantní pro genderové rozdíly.

možná se divíte, jak malé tělo může generovat tolik energie? Jsou to všechno o tricích. Chcete-li při výstřelu generovat další energii, musíte se naučit nějaké triky a cvičit.

1. Před zasažením položte správné držení těla. Bez ohledu na forhend nebo backhand existuje „standardní“ držení těla. Zvyknout si na to a dělat to pokaždé vám dá sílu udělat silný výstřel.

2. Uvolněte své tělo, zejména ruku, která drží raketu. Použijte svou sílu pouze ve chvíli, kdy narazíte na raketoplán. Ve sportovní terminologii musíte použít svou výbušnou sílu, ne společnou sílu.

3. Už jsme mluvili o správném držení rakety a zapamatování si použití palce nebo ukazováčku k přidání síly stisknutím rukojeti při nárazu.

4. Mezi rukojetí a dlaní ponechte dostatek prostoru, aby se raketa mohla volně houpat, zatímco palec a ukazováček drží raketu a vytvářejí střed kruhu—raketa se krouží kruhově, což vytvoří odstředivou sílu.

to je šikovný trik pro amatérského hráče. Můžete využít gravitace rakety přidat další sílu. Toto je tajemství, kde mnoho malých dětí dělalo vysoko jasné. To by mohlo být docela těžké pochopit na první pohled, ale najdete tento trik velmi užitečné, když si to vyzkoušet sami!

5. Narovnejte ruku a snažte se držet blízko hlavy, když je vysoko jasné. Delší vzdálenost od ramene k horní části rakety získává větší dynamiku. Musíte cvičit a učinit z něj zvyk, protože pro mnoho amatérů je obtížné narovnat ruce.

6. Použij zápěstí. Procvičte si zápěstí, abyste vytvořili přichytávací pohyb. Je to nezbytné při vytváření silných záběrů.

Pojďme fyzicky s badmintonovými cvičeními

každý se chce dostat do kondice, jak se cítit lépe o sobě, tak zvýšit své zdraví. Badminton je sport, který vám pomůže dostat se do kondice. Je to poměrně náročné a vyžaduje, abyste se hodně pohybovali po kurtu. Dokonce i když nehrajete vážnou hru badmintonu, tato cvičení jsou skvělými způsoby, jak zvýšit svou fyzickou zdatnost.

cvičné záběry jsou jedním z nejužitečnějších cvičení v badmintonu. Najděte si partnera a nechte je jemně sloužit ptákovi. Poté cvičte zasažení ptáka do určené oblasti na hřišti. Opakujte každý zásah, dokud se nedostanete správně, a pak se přesuňte na nové místo.

silové vrtačky jsou dalším skvělým cvičením, protože vyžadují, abyste se rychle pohybovali po hřišti. Postavte se na jednu stranu kurtu a nechte partnera zasáhnout birdie na druhou stranu kurtu. To vyžaduje, abyste se potápěli a vyhýbali se ptákovi. To samozřejmě vyžaduje více energie a také vám pomůže s vašimi badmintonovými dovednostmi.

Badminton je zábavný sport a nemusíte hrát celou hru, abyste získali dobré cvičení. Začněte s těmito cvičeními, pak si vytvořte vlastní a zvyšte svou celkovou kondici.

definování badmintonových pohybů

zatímco dva hráči nehrají badmintonovou hru podobně, existují definující badmintonové pohyby, které vám dávají výhodu nad vašimi soupeři. Znát správný výchozí postoj, několik dobrých záběrů, a jak namontovat dobrou obranu vám dává výhodu na hřišti. Pokud hrajete pravidelně se stejnou skupinou, pravděpodobně budou nevěřícně hledět na vaše nové schopnosti.

rozvíjejte dobrý postoj

profesionální hráči vždy začínají v připravenosti, která jim umožňuje pohybovat se jakýmkoli směrem. V tomto postoji jsou prsty směřovány dopředu, kolena jsou mírně ohnutá a ruka rakety jemně spočívá přes přední část těla.

Hlavní výstřely

v badmintonu jsou čtyři hlavní výstřely. Základní výstřel se nazývá jasný výstřel a je nejběžnější. Kapka je jemný výstřel, který se používá k skóre. Padá přímo nad síť a před soupeřův dosah. Smeč se používá k sundat vysoký birdie z nad sítí, a pohon je tvrdý výstřel, který cestuje rovnoběžně se zemí.

udržování defenzivy

Chcete-li hrát dobrou obranu, nezapomeňte se po výstřelu vždy vrátit do pozice připravenosti. To vás připraví na pohyb v libovolném směru, abyste vrátili soupeřovu střelu. Vraťte míček po celém hřišti, aby váš soupeř běžel.

s několika tipy a technikami výrazně Vylepšete svou badmintonovou hru. Nezapomeňte na tyto důležité záběry a postoje, abyste se dostali na cestu ke slávě badmintonu.

Hra Začíná! Technika pro turnaje

někteří lidé jsou vypnuti při pomyšlení na namáhavé a náročné raketové sporty; standardní tenis je nesnesitelný a tvrdý na končetinách (jmenovitě loktech). Dokonce i stolní tenis je trochu rychlý, vyžadující ostrou pozornost za všech okolností.

Badminton je alternativní (přesto účinný) způsob, jak spálit kalorie, a co je důležitější, mít skvělý čas! Pokud jste již obeznámeni s tímto svérázným sportem, znáte důležitost správné techniky. Pokud ne, věnujte chvilku pochopení strategií za badmintonem.

jste adekvátní v obecné mechanice za hrou. Zvládli jste základní techniky tahu a blokování a možná i několik složitějších pohybů. Ve hře se snažte co nejvíce měnit své tahy, schopnost oklamat svého soupeře je neocenitelná. Mějte na paměti, že váš soupeř pravděpodobně používá stejné triky jako vy, takže je zásadní připravit se na výzvu.

ačkoli dobré vybavení z vás nedělá lepšího hráče, rozhodně zlepšuje váš výkon. Vyberte si raketu, kterou se budete cítit pohodlně, a oblečení, které vám poskytne maximální pohyb a větrání. Pocit nepříjemnosti je škodlivý pro váš výkon a zmatuje vaši hru.

nezapomeňte hrát s důvěrou. Nenechte se příliš vyčerpat; základním prvkem skvělé hry je zábava.

Přečtěte si také:

• Badminton úspěch vyžaduje funkční systém
• agresivní pohled na Badminton obrany