Ryan Reynold este un jack al tuturor meseriilor de la Hollywood, jucând totul, de la Supereroi la interesul amoros în nenumărate comedii romantice. Cu toate acestea, nu numai Cotletele de actorie ale vedetei l—au făcut să se potrivească perfect pentru atâtea roluri-fizicul rupt al actorului l-a făcut invidia și admirația nenumăraților fani.
deci, cum rămâne Steaua tipului liber într-o formă atât de incredibilă? Citiți mai departe pentru a afla dieta exactă și planul de exerciții pe care Reynolds îl respectă pentru a-și menține fizicul uimitor. Și pentru mai multe despre modul în care vedetele tale preferate rămân în formă, vezi Chris Hemsworth Împărtășește „Ultimate Family Workout” în noul videoclip hilar.
în timp ce multe stele atribuie cifrele lor slabe și musculare dietelor ketogenice, Reynolds nu se numără printre ele.
„am introdus carbohidrați și cred că atunci s-a schimbat fizicul său. Cartoful dulce este unul dintre carbohidrații săi preferați. Făcea fulgi de ovăz și proteine dimineața. Orez brun și un pic de fructe”, a declarat antrenorul de mulți ani al lui Reynolds, Don Saladino, pentru Esquire.
„corpul său a devenit cel mai bun care a fost vreodată când a început să consume carbohidrați; i-a dat corpului energia de care avea nevoie pentru a începe să arate așa cum voia el să înceapă să caute.”
înrudit: noua rețetă de Cocktail a lui Ryan Reynolds are cel mai mult Nume NSFW
își menține dieta simplă atunci când se antrenează pentru un rol.
în loc să se bazeze pe shake-uri proteice și pulberi pentru a se îngrămădi, Reynolds spune că planul său tipic de mâncare atunci când împachetează mușchi pentru un rol nu este nimic ieșit din comun.
într-o poveste de copertă din 2017 pentru sănătatea bărbaților, actorul a dezvăluit că pur și simplu mănâncă „alimente curate, întregi” la fiecare două-trei ore pe parcursul zilei pentru a se asigura că obține suficiente calorii pentru a-și susține antrenamentul.
legate de: Jessie J dezvăluie fundul ei Exact și brațele antrenament
el antrenează mai multe grupuri musculare pe zi.
mai degrabă decât să se concentreze pe o anumită zonă a corpului său în fiecare zi, Reynolds lucrează la mai multe grupuri musculare într-un singur antrenament pentru a evita obosirea excesivă a unei anumite zone, a explicat Saladino pentru Esquire.
„în loc să intrăm și să distrugem o parte a corpului, cum ar fi pieptul sau spatele, o vom răspândi pe parcursul a cinci zile”, spune Saladino. „Acumulăm aceeași cantitate de muncă, dar o răspândim.”
el face explozii de cardio de mare intensitate.
deoarece el este de obicei încercarea de a construi musculare pentru roluri, nu pierde in greutate, Reynolds limitează cantitatea de cardio el nu în timpul antrenamentelor sale regulate.
„lui Ryan îi place să facă trei până la cinci seturi de 10 secunde de intensitate pe bicicleta ERG sau 50 până la 100 de picioare urcă pe alpinistul vertical”, a explicat Saladino pentru Esquire. Pentru mai multe despre modul în care stelele tale preferate forma în sus, a verifica afară Jessie J dezvăluie fundul ei Exact și Abs antrenament, și pentru cele mai recente știri de sănătate celebritate și de fitness livrate la inbox, înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!
