Ryan Reynold est un touche-à-tout à Hollywood, jouant de tout, des super-héros à l’intérêt amoureux dans d’innombrables comédies romantiques. Cependant, ce ne sont pas les côtelettes d’acteur de la star à elles seules qui l’ont parfaitement adapté à tant de rôles — le physique déchiré de l’acteur lui a fait l’envie et l’admiration d’innombrables fans.
Alors, comment la star de Free Guy reste-t-elle dans une forme aussi incroyable? Poursuivez votre lecture pour connaître le régime alimentaire exact et le plan d’exercice auquel Reynolds s’en tient afin de maintenir son physique incroyable. Et pour en savoir plus sur la façon dont vos stars préférées restent en forme, découvrez Chris Hemsworth Partage Son « Entraînement familial ultime » dans une Nouvelle vidéo Hilarante.
Alors que de nombreuses stars attribuent leurs chiffres maigres et musclés aux régimes cétogènes, Reynolds ne compte pas parmi eux.
« Nous avons introduit des glucides et je pense que c’est à ce moment-là que son physique a changé. La patate douce est l’un de ses glucides préférés. Il faisait des flocons d’avoine et des protéines le matin. Du riz brun et un peu de fruits « , a déclaré à Esquire l’entraîneur de nombreuses années de Reynolds, Don Saladino.
« Son corps est devenu le meilleur qu’il ait jamais été lorsqu’il a commencé à consommer des glucides; cela a donné à son corps l’énergie dont il avait besoin pour commencer à regarder comme il le voulait. »
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Il garde son alimentation simple lorsqu’il s’entraîne pour un rôle.
Au lieu de compter sur des shakes protéinés et des poudres pour grossir, Reynolds dit que son plan alimentaire typique lorsqu’il fait ses valises pour un rôle n’a rien d’extraordinaire.
Dans une couverture de 2017 pour la santé des hommes, l’acteur a révélé qu’il mangeait simplement des « aliments entiers et propres » toutes les deux à trois heures tout au long de la journée pour s’assurer d’avoir suffisamment de calories pour soutenir son entraînement.
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Il entraîne plusieurs groupes musculaires par jour.
Plutôt que de se concentrer sur une zone spécifique de son corps chaque jour, Reynolds travaille plusieurs groupes musculaires en une seule séance d’entraînement pour éviter de fatiguer excessivement une zone particulière, a expliqué Saladino à Esquire.
« Au lieu d’entrer et de détruire une partie du corps comme la poitrine ou le dos, nous allons étaler cela sur cinq jours », explique Saladino. « Nous accumulons la même quantité de travail, mais nous l’étalons. »
Il fait des rafales de cardio de haute intensité.
Comme il essaie généralement de se muscler pour les rôles, pas de perdre du poids, Reynolds limite la quantité de cardio qu’il fait lors de ses entraînements réguliers.
« Ryan aime faire trois à cinq séries de 10 secondes d’intensité sur le vélo ERG, ou des montées de 50 à 100 pieds sur le grimpeur vertical », a expliqué Saladino à Esquire. Pour en savoir plus sur la forme de vos stars préférées, consultez Jessie J Révèle Son entraînement exact des fesses et des Abdos, et pour les dernières nouvelles sur la santé et le fitness des célébrités livrées dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter!
