Ryan Reynolds es un jugador de todos los oficios en Hollywood, interpretando de todo, desde superhéroes hasta el interés amoroso en innumerables comedias románticas. Sin embargo, no son solo las habilidades de actuación de la estrella las que lo han convertido en el candidato perfecto para tantos papeles: el físico desgarrado del actor lo ha convertido en la envidia y admiración de innumerables fans.
Entonces, ¿cómo se mantiene el Free Guy star en una forma tan increíble? Sigue leyendo para descubrir el plan de dieta y ejercicio exacto al que Reynolds se adhiere para mantener su increíble físico. Y para obtener más información sobre cómo tus estrellas favoritas se mantienen en forma, echa un vistazo a Chris Hemsworth, que comparte Su «Último Entrenamiento Familiar» en un Nuevo Video Hilarante.
Mientras que muchas estrellas atribuyen sus figuras magras y musculares a dietas cetogénicas, Reynolds no figura entre ellas.
» Introdujimos los carbohidratos y creo que fue entonces cuando su físico cambió. La batata es uno de sus carbohidratos favoritos. Hacía avena y proteínas por la mañana. Arroz integral y un poco de fruta», dijo a Esquire el entrenador de Reynolds durante muchos años, Don Saladino.
» Su cuerpo se convirtió en el mejor que ha sido cuando comenzó a consumir carbohidratos; le dio a su cuerpo la energía que necesitaba para comenzar a verse de la manera en que quería comenzar a verse.»
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Mantiene su dieta simple cuando se entrena para un papel.
En lugar de depender de batidos de proteínas y polvos para aumentar su volumen, Reynolds dice que su plan de alimentación típico cuando está empacando músculos para un papel no es nada fuera de lo común.
En una historia de portada de 2017 para Men’s Health, el actor reveló que simplemente come «alimentos limpios e integrales» cada dos o tres horas a lo largo del día para asegurarse de obtener suficientes calorías para apoyar su entrenamiento.
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Entrena múltiples grupos musculares al día.
En lugar de centrarse en un área específica de su cuerpo cada día, Reynolds trabaja múltiples grupos musculares en un solo entrenamiento para evitar fatigar excesivamente cualquier área en particular, explicó Saladino a Esquire.
«En lugar de entrar y destruir una parte del cuerpo, como el pecho o la espalda, vamos a extenderlo durante cinco días», dice Saladino. «Estamos acumulando la misma cantidad de trabajo, pero lo estamos extendiendo.»
Hace ráfagas de cardio de alta intensidad.
Dado que normalmente está tratando de desarrollar músculo para roles, no perder peso, Reynolds limita la cantidad de cardio que hace durante sus entrenamientos regulares.
«A Ryan le gusta hacer de tres a cinco series de 10 segundos de intensidad en la bicicleta ERG, o subidas de 50 a 100 pies en la escaladora vertical», explicó Saladino a Esquire. Para obtener más información sobre cómo se forman tus estrellas favoritas, echa un vistazo a Jessie J Revela Su Entrenamiento Exacto de Nalgas y Abdominales, y para recibir las últimas noticias de salud y estado físico de celebridades en tu bandeja de entrada, ¡suscríbete a nuestro boletín informativo!
