a arăta mai tânăr nu provine dintr-o poțiune magică, dar asta este vestea bună: puterea este de fapt în tine. Cu câteva modificări simple la rutina zilnică, puteți reuși să fiți persoana despre care toată lumea spune că arată grozav pentru vârsta lor. Pentru a afla exact ce să facem, am ajuns la Dr.Angela J. Lamb, directorul Facultății de Dermatologie Westside Mount Sinai și profesor asociat de Dermatologie. Ne-a împărtășit cele mai esențiale sfaturi pentru a arăta cu 10 ani mai tânăr și le puteți citi chiar aici. Faceți clic pentru a vedea fiecare—și pentru a vă asigura sănătatea și sănătatea celorlalți, nu ratați aceste semne sigure pe care le-ați avut deja COVID.
- nu vă frecați ochii
- investiți în acest ser
- bea atât de mult în fiecare zi
- clătiți balsamul cu apă rece
- aplicați acest lucru la fiecare 90 de minute
- dormi suficient
- zâmbiți și râdeți des
- poartă asta când ești afară toată ziua
- dacă aveți de gând să faceți Botox, iată când este cel mai eficient
- nu te mai îngrijora atât de mult de îmbătrânire și îmbrățișează modul în care arăți
nu vă frecați ochii
gândiți—vă unde oamenii îmbătrânesc cel mai repede-gâtul. Fruntea. Și ochii—da, pielea sub și în jurul ochilor poate fi cea mai delicată și fragilă. Amintiți-vă acest lucru data viitoare când vă enervați pe cineva și vă frecați ochii la sfârșitul zilei lungi. Poate provoca ruperea vaselor mici de sânge și poate duce la umflături sau chiar la picioarele cioară înainte de a le avea.
investiți în acest ser
„investiți într-un ser bun”, spune dr.Lamb. „Serurile sunt produsul dvs. de putere cu ingrediente active. Ele sunt critice!!! Gândiți-vă la vitamina C, A, E—topic.”Acestea pot fi scumpe—17 dolari pe sticlă și în sus-dar medicul spune că merită.
RELATED: semne sigure că te îmbolnăvești de demență, potrivit științei
bea atât de mult în fiecare zi
creșterea conținutului de apă din piele îl poate împiedica să pară fulgios, plictisitor și gri. Consumul zilnic de opt pahare de apă este recomandat de mulți dermatologi și puteți verifica, de asemenea, produsele topice pentru următoarele ingrediente hidratante: uree, glicerină, ceramide și Acid hialuronic. Dacă camera dvs. este foarte uscată, luați în considerare utilizarea unui umidificator și, de asemenea, evitați dușurile fierbinți prea mult timp—în mod ironic, acestea vă pot deshidrata.
clătiți balsamul cu apă rece
la fel cum apa caldă vă poate usca, puțină apă rece vă poate menține hidratat—și, de fapt, vă poate bloca balsamul de păr, rezultând un păr mai strălucitor și mai tineresc. Ca un bonus suplimentar, dușurile reci stimulează nervul vag, care reglează nivelul de stres.
legate de: Cel mai prost obicei #1 pentru ficat, spun experții
aplicați acest lucru la fiecare 90 de minute
„purtați protecție solară: este cel mai bun mod de a vă ajuta să vă păstrați pielea tânără și sănătoasă”, spune dr.Lamb. „Aplicați din nou la fiecare 90 de minute când ieșiți.”De fapt, un studiu a arătat că, dacă porți zilnic o protecție solară cu spectru larg, vei avea cu 24% mai puțină îmbătrânire a pielii decât cineva care o folosește doar din când în când.
dormi suficient
„hormonii de stres și lipsa somnului descompun cu adevărat colagenul și accelerează îmbătrânirea”, spune dr.Lamb. Ca să nu mai vorbim, pe măsură ce îmbătrânești, lipsa somnului poate duce la probleme de memorie, iritabilitate, depresie sau chiar mai multe căderi și accidente. Acel televizor târziu (sau băutură) se poate simți bine la acea vreme, dar vă va îmbătrâni și vă va înrăutăți sănătatea, deci luați în considerare riscurile de fiecare dată. Alegerea este a ta.
RELATED: cum să inversați grăsimea viscerală, spun experții
zâmbiți și râdeți des
„Similar cu cele de mai sus, doar zâmbetul, relațiile bune și bucuria pură te ajută să arăți mai tânăr. S-a dovedit”, spune dr.Lamb. Există un motiv biologic pentru asta: Râsul crește funcția vaselor de sânge și ameliorează stresul, două chei indică faptul că pot duce la un aspect mai tineresc.
poartă asta când ești afară toată ziua
„purtați o pălărie în timp ce faceți drumeții/afară toată ziua. Protecția solară este importantă, dar protecția împotriva soarelui este la fel de importantă”, spune dr.Lamb. O abordare proactivă ca aceasta poate costa bani, dar vă poate economisi bani și durere mai târziu, deoarece prea mult soare poate duce, desigur, la cancer de piele.
RELATED: 5 moduri de a preveni Alzheimer, spune dr. Sanjay Gupta
dacă aveți de gând să faceți Botox, iată când este cel mai eficient
„deci, un pic de Botox la primul semn al ridurilor,” este OK, spune dr.Lamb, și de fapt este de preferat să o faci atunci, dacă ai de gând să o faci deloc. Neurotoxina aprobată de FDA netezește liniile și ridurile și, dacă este utilizată corect, ar trebui să vă facă să arătați natural, potrivit dr.Lamb. „Acest lucru este important. Dacă doriți să rămâneți în fața lucrurilor, faceți ceva devreme. Mai ușor de prevenit decât să aștepți până când liniile sunt adânci și fixate.”
nu te mai îngrijora atât de mult de îmbătrânire și îmbrățișează modul în care arăți
Dr. Lamb nu ne-a spus acest lucru, dar ea nu a trebuit să: Este incredibil de important să vă asigurați că nu aveți o boală de piele, dar îmbătrânirea în sine nu este neapărat ceva ce trebuie să „rezolvați.”Mâncați o dietă bogată în proteine slabe, fibre și grăsimi sănătoase; hidratați; exercitați frecvent și găsiți bucurie din viața voastră; o strălucire tinerească poate urma, în ciuda câtorva riduri și a tuturor. Și pentru a trece prin această pandemie la cel mai sănătos, nu ratați aceste 35 de locuri în care este cel mai probabil să prindeți COVID.
