há treinadores de treino disse ” músculo abs são feitos na cozinha.”o que significa que você pode emagrecer sua cintura e eliminar a gordura da barriga ingerindo os alimentos certos nos momentos certos. Enquanto isso, você pode usar um treinador de cintura P503 assumir que você decidiu treinar cintura sem um espartilho. Você perceberá que ajuda a controlar seu apetite para tomar melhores decisões alimentares ao longo do dia.
1. Adicione “superalimentos” em sua refeição. Os chamados super alimentos, como bagas, quinoa, sementes de chia, couve, etc. pode mantê-lo mais cheio, reduzir o inchaço e cortar a cintura. As melhores maneiras é adicioná-los às suas saladas, sopas ou smoothies para um melhor resultado do trem da cintura.
2. Substitua os carboidratos por alimentos ricos em fibras. A maneira mais eficaz de cortar sua cintura com dieta é cortar carboidratos refinados e substituí-los por alimentos ricos em fibras. Os carboidratos podem fazer você ganhar peso, mas a ingestão de alimentos com fibras pode ajudar a limpá-lo. Esses carboidratos devem evitar, como pão branco, bolos, massas, etc.
- Tente comer grãos integrais e legumes.
- coma mais frutas e vegetais frescos.
3. Coma mais proteína. Além de emagrecer sua cintura, a proteína pode ajudá-lo a ficar cheio, impulsionar o seu sistema imunológico, a pele parece mais saudável. A dose diária recomendada de proteína para adultos é de cerca de 0,013 oz. por quilo de peso corporal, o que significa que um adulto de 68 kg precisa ingerir cerca de 54 gramas de proteína. A principal fonte de proteína vem de frango, peixe, sementes de chia, ovos, amêndoas etc.
conclusão
embora como treinar a cintura sem um espartilho sempre se torne uma pergunta feita com frequência por um novo iniciante, mas espero poder resolver suas dúvidas depois de ler nosso artigo.
