“腹筋は台所で作られています。”つまり、あなたのウエストラインをスリムにし、適切なタイミングで適切な食品を摂取することによって腹の脂肪を排除することができます。 その間、コルセットなしでウエストの列車に決定したと仮定するP503ウエストのトレーナーを身に着けることができます。 あなたはそれが一日を通してより良い食品の意思決定を行うためにあなたの食欲を制御するのに役立ちます実現します。
1. あなたの食事に”スーパー食品”を追加します。 ベリー、キノア、チアシード、ケールなどのいわゆるスーパー食品。 あなたをより充実させ、膨満感を減らし、ウエストラインを整えることができます。 最もよい方法はよりよいウエストの列車の結果のためのあなたのサラダ、スープ、またはsmoothiesにこれらを加えることである。
2. 炭水化物を繊維食品に置き換えます。 ダイエットであなたの腰をトリミングする最も効果的な方法は、洗練された炭水化物をカットし、繊維食品とそれらを交換することです。 炭水化物はあなたが体重を増やすことができますが、摂取繊維食品はあなたをきれいにするのに役立ちます。 これらの炭水化物は、白パン、ケーキ、パスタなどを避けるべきです。
- 全粒穀物や豆類を食べてみてください。
- もっと新鮮な果物や野菜を食べる。
3. より多くのタンパク質を食べる。 あなたのウエストの細くののほかに、蛋白質は十分にとどまるのを助けることができましたりあなたの免疫組織、皮の一見をより健康後押しします。 大人のための蛋白質の推薦された日当は約0.013ozです。 体重のポンドあたり、つまり68キロの大人は、タンパク質の約54グラムを摂取する必要があります。 タンパク質の主な供給源は、鶏肉、魚、チアシード、卵、アーモンドなどから来ています。
結論
コルセットなしで腰の列車にどのように常に新しい初心者が頻繁に尋ねられる一つの質問になりますが、私は私たちの記事を読んだ後、あなたの疑問を解決することができます願っています。
