det har träningstränare sagt ” abs-muskler är gjorda i köket.”vilket innebär att du kan smala midjan och eliminera magefett genom att ta rätt mat vid rätt tidpunkter. Under tiden kan du bära en p503 waist trainer antar att du bestämde dig för midjetåg utan korsett. Du kommer att inse att det hjälper till att kontrollera din aptit för att fatta bättre matbeslut under hela dagen.
1. Lägg till ”supermat” i din måltid. De så kallade supermatarna som bär, quinoa, chiafrön, grönkål etc. kan hålla dig fylligare, minska uppblåsthet och trimma midjan. Det bästa sättet är att lägga till dessa i dina sallader, soppor eller smoothies för ett bättre midjetågresultat.
2. Byt kolhydrater med fibermat. Det mest effektiva sättet att trimma midjan med kost är att skära ut raffinerade kolhydrater och ersätta dem med fibermat. Kolhydraterna kan få dig att gå upp i vikt, men intag fiber livsmedel kan hjälpa till att rensa ut dig. Dessa kolhydrater bör undvika, såsom vitt bröd, kakor, pasta etc.
- försök att äta fullkorn och baljväxter.
- Ät mer färsk frukt och grönsaker.
3. Ät mer protein. Förutom att banta midjan kan protein hjälpa dig att hålla dig full, öka ditt immunsystem, huden ser friskare ut. Det rekommenderade dagliga intaget av protein för vuxna är cirka 0,013 oz. per kilo kroppsvikt, vilket innebär att en 68 kg vuxen måste ta cirka 54 gram protein. Den huvudsakliga källan till protein är kommer från kyckling, fisk, chia frön, ägg, mandel etc.
slutsats
även om hur man midja tåg utan korsett blir alltid en fråga som ofta ställs av nybörjare, men jag hoppas kan lösa dina tvivel efter att ha läst vår artikel.
