vannak edzés oktatók azt mondta: “abs izom készülnek a konyhában.”ami azt jelenti, hogy karcsúsíthatja a derékvonalat, és megszüntetheti a hasi zsírt a megfelelő ételek megfelelő időben történő bevitelével. Közben viselhet egy p503 waist trainer feltételezzük, hogy úgy döntött, hogy derék vonat fűző nélkül. Rájössz, hogy ez segít az étvágy szabályozásában, hogy a nap folyamán jobb étkezési döntéseket hozzon.
1. Adjon hozzá” szuper ételeket ” az étkezéshez. Az úgynevezett szuper ételek, például bogyók, quinoa, chia mag, kelkáposzta stb. teltebb lehet, csökkentheti a puffadást és a derékvonalat. A legjobb módja az, hogy adjunk ezeket a saláták, levesek, vagy turmixokat a jobb derék vonat eredmény.
2. Cserélje ki a szénhidrátot rostos ételekkel. A leghatékonyabb módja annak, hogy vágja le a derék diéta, hogy vágja ki a finomított szénhidrát, és cserélje ki a rost élelmiszerek. A szénhidrátok hízhatnak, de a bevitt rostos ételek segíthetnek megtisztítani. Ezeket a szénhidrátokat kerülni kell, mint például a fehér kenyér, sütemények, tészta stb.
- próbáljon teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket enni.
- Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget.
3. Egyél több fehérjét. A derék karcsúsítása mellett a fehérje segíthet abban, hogy teljes maradjon, fokozza az immunrendszert, a bőr egészségesebbnek tűnik. A felnőttek számára ajánlott napi fehérjetartalom körülbelül 0,013 oz. testtömeg-kilogrammonként, ami azt jelenti, hogy egy 68 kg-os felnőttnek körülbelül 54 gramm fehérjét kell bevennie. A fő fehérjeforrás csirke, hal, chia mag, tojás, mandula stb.
következtetés
bár hogyan derék vonat nélkül fűző mindig lesz egy kérdés gyakran új kezdő, de remélem tudja oldani a kétségek elolvasása után a cikket.
