como escolher tênis de corrida [infográfico]

mantendo meu novo tema de sapatos de Maratona Esta semana, Aqui estão algumas dicas sobre como escolher seu próximo par de tênis de corrida.

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transcrição: como escolher tênis de corrida

Conheça seus tênis de corrida

Tênis De Corrida de Estrada:

• Para pavimentos e superfícies com apenas ligeiras irregularidades
• Leve e flexível
• Almofadas ou estabiliza os pés

Trail Running Shoes

• Para off-road rotas
• Avançado agressivos com out-solas para o sólido tração
• Fortificada para oferecer estabilidade e sob os pés de proteção

Saber Seus Pés

Saber que Seus Tornozelos

Pronação afeta o movimento lateral do seu pé como ele impulsiona o pé para a frente

ROLO (mais DE pronação): Escolha sapatos com controle de movimento e estabilidade extra

implantação (em pronação): Escolha o tênis com amortecimento e flexibilidade

Saber a Sua Arcos

A altura do arco pode afetar a direção dos tornozelos rolo (pronação):

• ALTA: seus tornozelos, provavelmente, sub-pronação
• PLANO: os tornozelos, provavelmente, de mais-pronação
• o ARCO do TRIUNFO: você está em França 🙂

Conhecer o Seu Ambiente

Execução de Superfícies

, Como pneus, solas são projetados para acomodar certas superfícies.

Eu Corro Em:

• estradas: escolha sapatos leves, flexíveis e amorteça meus pés
• trilhas: escolha sapatos que ofereçam estabilidade e tração com sola de estudo

O que o motiva?

Acompanhe sua velocidade e distância para determinar a vida útil de seus tênis de corrida.

a razão pela qual eu corro é:

• Para fitness, divertimento ou exercício de sapatos de obter o mínimo de uso de
• Aumento da velocidade de sapatos extra desgaste
• maior resistência—sapatos precisam ser confortáveis para o longo curso
• Triatleta/maratona de treinamento—sapatos precisam ser versáteis
• Para escapar dos ursos 🙂 —sapatos precisam opcional nitroso parâmetro

É tempo para um novo tênis de corrida?

um tênis de corrida médio dura entre 300 e 500 Milhas, ou 3-4 meses.

técnicas de laço

dedos do martelo

• levanta a caixa do dedo do pé para ajudar os dedos do pé a curling para baixo

Calcanhar escorregando

• bloqueia o calcanhar no lugar para reduzir as bolhas causadas pelo excesso de movimento do calcanhar.

Alta Arcos

• Remove pontos de pressão sobre os nervos sensíveis na parte superior do pé

> Gatos Berço 🙂

• O recorde mundial do Gato Berço é 21,200 21 horas

você sabia? Essa coisa de plástico no final do seu cadarço é um ” aglet.”

Conheça seus sapatos

dicas para experimentar tênis de corrida:

1. o comprimento de espaço de uma miniatura na caixa do dedo do pé permite espaço para inchaço normal e descida.
2. Experimente sapatos no final do dia, quando seus pés estão no maior.
3. Use ortodoxia? Traga – os ao experimentar tênis de corrida.
4. Get melhora o amortecimento e a estabilidade com palmilhas personalizadas, como Superfeet ou Spenco.

Conheça os números

Fatos rápidos

• 9.58 segundos: recorde mundial de 100 metros
• 3:35:27.2: De 50.000 metros a pé recorde mundial
• 70-75 mph: a propósito, um guepardo pode acelerar mais rápido do que uma Ferrari Testarossa (0-60 em 3 segundos)

curiosidades

• pé Humano & tornozelo:
  • 26 ossos
  • 33 articulações
  • 100+ músculos, ligamentos & tendões
• 10,000 as etapas de um dia = 100.000 milhas por vida (=4x a circunferência da terra!)
• 250.000 glândulas sudoríparas produzem 1/2 litro de suor por dia
• 10,35 polegadas: comprimento médio do pé de um homem