jak poprawić swoje umiejętności i techniki badmintona

Poprawa gry w badmintona wymaga treningu fizycznego, a także motywacji do sukcesu. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i wskazówkami i zobacz różnicę w wydajności.

przygotowanie fizyczne

sukces w każdym sporcie wymaga odpowiedniego przygotowania. Przed chodzeniem na korcie, aby konkurować, upewnij się, aby rozciągnąć i rozgrzać. Jeśli są rozciąganie prawidłowo, proces zwykle trwa od dziesięciu do piętnastu minut.

jeśli nie jesteś zaznajomiony z rozciąganiem, sprawdź niektóre ćwiczenia rozciągające całego ciała, aby wykonać je przed każdą sesją treningową. Pomaga to rozluźnić mięśnie i zwiększyć wydajność. Ponadto, nigdy nie chodzić na korcie konkurencji z zimnymi mięśniami. Pobiegaj, skacz w górę iw dół lub zagraj w kilka gier treningowych przed konkurencją.

przygotowanie psychiczne

zanim staniesz twarzą w twarz z przeciwnikami, przeprowadź całą grę w swojej głowie. Przygotuj się na oddawanie strzałów, które wykorzystają słabości przeciwników. Spróbuj obejrzeć swoich przeciwników grać kilka meczów, zanim stawić im czoła. Zapoznaje cię to z ich stylem i pozwala przewidzieć ich ruchy.

sesje treningowe

najlepszym sposobem na poprawę gry jest poświęcenie się lepszym sesjom treningowym. Jeśli masz trudności z utrzymaniem formy lub wykonaniem dobrych uderzeń, zatrzymaj się na łyk wody i odzyskaj koncentrację przed kontynuowaniem. Spraw, aby każdy strzał był twoim najlepszym strzałem i staraj się poświęcić dodatkową godzinę każdego tygodnia na samodzielne ćwiczenie.

Poprawa gry w badmintona wymaga trochę czasu i energii, jednak przygotowanie się przed wejściem na boisko sprawia, że gra jest bardziej udana z każdym meczem.

strzały do badmintona

podczas gry w badmintona rodzaj strzału, którego używasz, zależy od Twojej lokalizacji na boisku i sceny gry. Podstawowe strzały do badmintona to Serwy, Drop shots, dyski, długie krople, czyści i smashes. Spójrzmy, jak te ujęcia się różnią.

Serwy do badmintona

Serwy to strzały rozpoczynające grę. Są prawdopodobnie najważniejszymi ujęciami gry, ponieważ ustawiają ton gry. Te strzały są ustawione w oparciu o efekt, który chcesz mieć na grę.

Badminton Drop shots

dwa podstawowe Drop shots to slow DROP shot i fast Drop shot. Powolny strzał zrzutowy ląduje w pobliżu siatki po stronie przeciwnika i zmusza go do przybycia na plac przedni. Szybkostrzelny strzał ląduje w środku boiska z większą prędkością; ten strzał ma zaskoczyć przeciwnika i dać mu mało czasu reakcji.

napędy do badmintona

Napędy są uderzane nisko w siatkę bezpośrednio przed ciałem. Są to szybkie, precyzyjne uderzenia, które mają wielką moc. Nie staraj się trafiać w dyski za każdy strzał w trakcie rozgrywki; używaj tych strzałów jako podstępnego ataku lub zdobądź mocny punkt.

Długie krople do badmintona

Długie krople to strzały z tyłu boiska tuż przed rozpoczęciem lotu ptaka w dół. Prawidłowo wykonany strzał ląduje tuż nad siatką. Lotka powinna wylądować wystarczająco nisko, aby twój przeciwnik nie był w stanie rozbić jej na Tobie.

badminton clears

Clears to strzały, które cofają przeciwnika, jednocześnie umożliwiając powrót do pozycji wyjściowej na środku boiska. Strzał ląduje z tyłu boiska, gdy grasz go poprawnie, i zwykle słychać pop schodzenia z rakiety badmintona.

uderzenia w badmintona

uderzenia to strzały, które mają szybko zakończyć punkt. Z góry trajektorii, uderz w lotkę szybko i mocno. Staraj się celować w przeciwnika lub strony boiska.

użyj tych strzałów badmintona odpowiednio w następnym meczu, aby uzyskać przewagę konkurencyjną!

dowiedz się również: Badminton ćwiczenia do włączenia w treningu

jak wygenerować dodatkową moc w grze

aby wygenerować więcej mocy w grze jest bardzo trudne. Niektórzy początkujący, zwłaszcza zawodniczki, uważają, że nie mają wystarczającej mocy, aby wykonać uderzenie lub wysokie wyczyszczenie, podczas gdy niektóre małe dzieci potrafią całkiem dobrze. Nie ma to więc znaczenia dla różnic płci.

możesz się zastanawiać, jak maleńkie ciało może generować tyle mocy? Są o sztuczkach. Aby wygenerować dodatkową moc podczas robienia zdjęcia, musisz nauczyć się kilku sztuczek i ćwiczyć.

1. Ustaw właściwą postawę przed uderzeniem. Bez względu na forehand lub backhand, istnieje” standardowa ” postawa. Przyzwyczajenie się do tego i robienie tego za każdym razem da ci moc, aby zrobić potężny strzał.

2. Rozluźnij swoje ciało, zwłaszcza dłoń, która trzyma rakietę. Użyj siły tylko w momencie, gdy uderzysz w lotkę. W terminologii sportowej musisz użyć siły wybuchowej, a nie zwykłej.

3. Rozmawialiśmy już o prawidłowym trzymaniu rakiety i pamiętaniu o użyciu kciuka lub palca wskazującego, aby dodać mocy, naciskając uchwyt podczas uderzania.

4. Pozostaw wystarczająco dużo miejsca między rączką a dłonią, aby rakieta mogła swobodnie się kołysać, podczas gdy kciuk i palec wskazujący trzymają rakietę i tworzą środek okręgu—rakieta huśtała się kołowo, co generuje siłę odśrodkową.

jest to przydatna sztuczka dla amatora. Możesz skorzystać z grawitacji rakiety, aby dodać dodatkową moc. To jest sekret, w którym wiele małych dzieci robiło to jasno. Na początku może to być dość trudne do zrozumienia, ale ta sztuczka okaże się bardzo pomocna, gdy spróbujesz jej samemu!

5. Wyprostuj rękę i staraj się trzymać blisko głowy, gdy robisz wysoki clear. Dłuższa odległość od ramienia do szczytu rakiety zyskuje większą dynamikę. Musisz ćwiczyć i sprawić, że będzie to nawyk, ponieważ wielu amatorom trudno wyprostować ręce.

6. Użyj nadgarstka. Ćwicz ruchy nadgarstka, aby wygenerować ruch przyciągania. Jest to niezbędne w produkcji potężnych strzałów.

przejdźmy do ćwiczeń fizycznych z badmintonem

każdy chce uzyskać sprawność fizyczną, zarówno po to, aby poczuć się lepiej o sobie, jak i zwiększyć swoje zdrowie. Badminton to sport, który może pomóc ci dopasować. Jest to dość wymagające i wymaga, aby poruszać się po dworze dużo. Nawet jeśli nie grać poważną grę w badmintona, ćwiczenia te są świetne sposoby, aby zwiększyć swoją sprawność fizyczną.

trening to jedno z najbardziej przydatnych ćwiczeń w badmintonie. Znajdź partnera i niech delikatnie serwują Ci ptaszka. Następnie poćwicz uderzanie ptaszka w określony obszar na boisku. Powtarzaj każde trafienie, aż będzie dobrze, a następnie przenieś się w nowe miejsce.

ćwiczenia siłowe to kolejne świetne ćwiczenie, ponieważ wymagają szybkiego poruszania się po boisku. Stań po jednej stronie boiska i każ partnerowi uderzyć ptaszka po drugiej stronie boiska. Wymaga to nurkowania i dodge dla birdie. To oczywiście wymaga więcej energii, a także pomaga z umiejętności badmintona.

Badminton to fajny sport i nie musisz grać w całą grę, aby uzyskać dobre ćwiczenia. Zacznij od tych ćwiczeń, a następnie stwórz własne i zwiększ ogólną kondycję.

Definiowanie ruchów do badmintona

chociaż nie ma dwóch graczy grających w badmintona tak samo, istnieją definiowanie ruchów do badmintona, które dają przewagę nad przeciwnikami. Znajomość właściwej pozycji wyjściowej, kilka dobrych strzałów i sposób zamontowania dobrej obrony daje przewagę na boisku. Jeśli regularnie grasz w tej samej grupie, prawdopodobnie będą patrzeć z niedowierzaniem na twoje nowe umiejętności.

rozwijaj dobrą postawę

profesjonalni gracze zawsze zaczynają w pozycji gotowości, która pozwala im poruszać się w dowolnym kierunku. W tej pozycji palce są skierowane do przodu, kolana są lekko zgięte, a rakieta ręka spoczywa delikatnie w przedniej części ciała.

główne strzały

w badmintonie są cztery główne strzały. Podstawowy strzał nazywa się czystym strzałem i jest najbardziej powszechny. Kropla to delikatny strzał, który służy do zdobycia punktów. Spada tuż nad siatką i przed zasięgiem przeciwnika. Smash służy do strącenia wysokiego ptaszka nad siatką, a drive to twardy strzał, który porusza się równolegle do ziemi.

utrzymując się w defensywie

aby zagrać dobrą obronę, pamiętaj, aby zawsze wracać do pozycji gotowości po strzale. To przygotowuje cię do poruszania się w dowolnym kierunku, aby oddać strzał przeciwnika. Zwróć lotkę na cały kort, aby utrzymać przeciwnika w ruchu.

dzięki kilku wskazówkom i technikom znacznie popraw swoją grę w badmintona. Pamiętaj o tych ważnych strzałach i postawach, aby dostać się na drodze do sławy badmintona.

Gra Rozpoczęta! Technika turniejów

niektórzy ludzie są wyłączeni na myśl o forsownych i wymagających sportach rakietowych; standardowy tenis jest rozdzierający i twardy dla kończyn (a mianowicie łokci). Nawet tenis stołowy jest nieco szybki, wymagając ostrej uwagi przez cały czas.

Badminton to alternatywny (ale skuteczny) sposób na spalanie kalorii, a co ważniejsze, baw się dobrze! Jeśli jesteś już zaznajomiony z tym dziwacznym sportem, wiesz, jak ważna jest odpowiednia technika. Jeśli nie, poświęć chwilę, aby zrozumieć strategie badmintona.

jesteś odpowiedni w ogólnej mechanice gry. Opanowałeś podstawowe techniki uderzeń i blokowania i być może kilka bardziej skomplikowanych ruchów. W grze staraj się zmieniać swoje uderzenia tak szeroko, jak to możliwe; umiejętność oszukiwania przeciwnika jest nieoceniona. Pamiętaj, że Twój rywal prawdopodobnie stosuje te same sztuczki, co ty, więc ważne jest, aby przygotować się do wyzwania.

chociaż dobry sprzęt nie czyni cię lepszym graczem, zdecydowanie poprawia wydajność. Wybierz rakietę, którą czujesz się komfortowo i odzież, która zapewnia maksymalny ruch i wentylację. Uczucie dyskomfortu jest szkodliwe dla wydajności i utrudnia grę.

pamiętaj, aby grać z pewnością siebie. Nie bądź zbyt wyczerpany; istotnym elementem świetnej gry jest dobra zabawa.

Czytaj:

• sukces badmintona wymaga sprawnego systemu
• agresywne spojrzenie na obronę badmintona