het goede nieuws voor u is tweeledig: 1) Je hebt geen traditionele oefening nodig om gewicht te verliezen en 2) “oefening” kan zo eenvoudig zijn als bewegen op elke mogelijke manier. Dieet, of het verminderen van calorieën is veruit de meest krachtige manier om gewicht te verliezen. Zodra u bepaalt hoeveel calorieën u verbrandt op basis van fysieke statistieken en dagelijkse activiteiten, hoeft u alleen maar minder calorieën te eten dan dat aantal. En vergeet niet, uw Sharecare Move It en Lose It programma berekent uw nummers voor u.
Studies die het verminderen van calorieën met lichaamsbeweging vergeleken, leverden slechts het volgende op: de groep die calorieën verminderde verloor gemiddeld 19,8 Pond in 6 maanden, terwijl de oefening alleen groepen minder dan 2 pond verloren in dezelfde periode. Dus je ziet dat je kunt afvallen zonder ” oefening.”
dat gezegd hebbende, zolang u kunt staan en bewegen op elk niveau, kunt u de gezondheid verbeteren en gewichtsverlies stimuleren omdat u meer calorieën verbrandt, zelfs als het geen traditionele oefening is. In feite brandt staande ~1.5 keer meer calorieën dan zitten voor dezelfde tijd en normaal lopen of ijsberen kan branden 2-3 keer meer. Bijvoorbeeld, als een 175 pond persoon kan staan en / of lopen 1,5 uur per dag meer dan voorheen, ze kunnen verbranden een extra 150 calorieën per dag. Dat betekent een gewichtsverlies van 15 pond na een jaar.
laatste opmerking: slechts één enkel feit bepaalt de snelheid van gewicht/vetverlies: het gemiddelde dagelijkse calorietekort. Dit wordt gedefinieerd als het verschil tussen hoeveel calorieën je verbrandt (ongeacht hoe je het doet) en hoeveel calorieën je verbruikt. Het lichaam stopt nooit het verbranden van calorieën, zodat zelfs een bedlegerige persoon kan afvallen. Helaas, omdat ze niet kunnen bewegen, zullen ze niet in staat zijn om veel te eten, want hoe meer je beweegt, hoe meer je kunt eten.
