La bonne nouvelle pour vous est double: 1) vous n’avez pas besoin d’exercice traditionnel pour perdre du poids et 2) « l’exercice » peut être aussi simple que de bouger comme vous le pouvez. Régime, ou réduire les calories est de loin le moyen le plus puissant de perdre du poids. Une fois que vous avez déterminé le nombre de calories que vous brûlez en fonction des statistiques physiques et des activités quotidiennes, vous devez simplement manger moins de calories que ce nombre. Et rappelez-vous, votre programme Sharecare Move It and Lose It calculera vos numéros pour vous.
Les études comparant la réduction des calories à l’exercice n’ont donné que les résultats suivants: le groupe qui a réduit les calories a perdu en moyenne 19,8 livres en 6 mois, tandis que les groupes d’exercice seuls ont perdu moins de 2 livres au cours de la même période. Donc, vous voyez que vous pouvez perdre du poids sans « exercice. »
Cela dit, tant que vous pouvez rester debout et bouger à n’importe quel niveau, vous pouvez améliorer votre santé et stimuler la perte de poids car vous brûlerez plus de calories même si ce n’est pas un exercice traditionnel. En fait, brûlures debout ~ 1.5 fois plus de calories que de rester assis pendant le même temps et une marche ou une stimulation normale peut brûler 2 à 3 fois plus. Par exemple, si une personne de 175 livres peut se tenir debout et / ou marcher 1,5 heure par jour de plus qu’auparavant, elle peut brûler 150 calories supplémentaires par jour. Cela se traduit par une perte de poids de 15 livres après un an.
Note finale, un seul fait détermine le taux de perte de poids / graisse: le déficit calorique quotidien moyen. Ceci est défini comme la différence entre le nombre de calories que vous brûlez (peu importe comment vous le faites) et le nombre de calories que vous consommez. Le corps ne cesse jamais de brûler des calories, de sorte que même une personne alitée peut perdre du poids. Malheureusement, parce qu’ils ne peuvent pas bouger, ils ne pourront pas manger beaucoup car plus vous bougez, plus vous pouvez manger.
