den gode nyheten for deg er todelt: 1) du trenger ikke tradisjonell trening for å gå ned i vekt og 2)» trening » kan være så enkelt som å flytte noen måte du kan. Diett, eller redusere kalorier er langt den mest effektive måten å gå ned i vekt. Når du bestemmer hvor mange kalorier du brenner basert på fysisk statistikk og daglige aktiviteter, trenger du bare å spise færre kalorier enn det nummeret. Og husk, Din Sharecare Flytte Den og Miste det programmet vil beregne tallene for deg.
Studier som sammenlignet å redusere kalorier med trening, ga bare følgende: gruppen som reduserte kalorier mistet i gjennomsnitt 19, 8 pounds i 6 måneder, mens treningsgruppene alene mistet mindre enn 2 pounds i samme periode. Så du ser at du kan gå ned i vekt uten » trening.»
Når det er sagt, så lenge du kan stå og bevege deg på et hvilket som helst nivå, kan du forbedre helsen og øke vekttapet fordi du vil brenne flere kalorier selv om det ikke er tradisjonell trening. Faktisk stående brenner ~1.5 ganger mer kalorier enn å sitte på samme tid og normal gange eller pacing kan brenne 2-3 ganger mer. For eksempel, hvis en 175 pund person kan stå og / eller gå 1,5 timer per dag mer enn før, kan de brenne ekstra 150 kalorier per dag. Det betyr et 15 pund vekttap etter et år.
Endelig notat, bare ett enkelt faktum bestemmer hastigheten på vekt / fett tap: gjennomsnittlig daglig kaloriunderskudd. Dette er definert som forskjellen mellom hvor mange kalorier du forbrenner (uansett hvordan du gjør det) og hvor mange kalorier du forbruker. Kroppen slutter aldri å brenne kalorier, slik at selv en sengeliggende person kan gå ned i vekt. Dessverre, fordi de ikke kan bevege seg, vil de ikke kunne spise mye fordi jo mer du beveger deg, jo mer kan du spise.
