a boa notícia para você é dupla: 1) Você não precisa de exercícios tradicionais para perder peso e 2) “exercício” pode ser tão simples quanto se mover da maneira que puder. Dieta, ou reduzir calorias é de longe a maneira mais poderosa de perder peso. Depois de determinar quantas calorias você queima com base em estatísticas físicas e atividades diárias, você simplesmente precisa comer menos calorias do que esse número. E lembre-se, seu Sharecare movê-lo e perdê-lo programa irá calcular seus números para você.
estudos comparando a redução de calorias com o exercício produziram apenas o seguinte: o grupo que reduziu as calorias perdeu uma média de 19,8 libras em 6 meses, enquanto o exercício sozinho os grupos perderam menos de 2 libras no mesmo período. Então você vê que você pode perder peso sem ” exercício.Dito isto, contanto que você possa ficar de pé e se mover em qualquer nível, você pode melhorar a saúde e aumentar a perda de peso, porque você queimará mais calorias, mesmo que não seja um exercício tradicional. Na verdade, queimaduras em pé ~1.5 vezes mais calorias do que sentar ao mesmo tempo e caminhar ou andar normal pode queimar 2-3 vezes mais. Por exemplo, se uma pessoa de 175 libras pode ficar de pé e/ou andar 1,5 horas por dia mais do que antes, eles podem queimar 150 calorias extras por dia. Isso se traduz em uma perda de peso de 15 libras após um ano.
nota Final, apenas um único fato determina a taxa de perda de peso/gordura: o déficit calórico diário médio. Isso é definido como a diferença entre quantas calorias você queima (não importa como você faça isso) e quantas calorias você consome. O corpo nunca para de queimar calorias, então mesmo uma pessoa acamada pode perder peso. Infelizmente, porque eles não podem se mover, eles não serão capazes de comer muito, porque quanto mais você se move, mais você pode comer.
