dobrá zpráva pro vás je dvojí: 1)nepotřebujete tradiční cvičení, abyste zhubli a 2) „cvičení“ může být stejně jednoduché jako pohyb jakýmkoli způsobem. Dieta nebo snížení kalorií je zdaleka nejsilnějším způsobem, jak zhubnout. Jakmile zjistíte, kolik kalorií spálíte na základě fyzických statistik a každodenních činností, stačí jíst méně kalorií než toto číslo. A nezapomeňte, že váš Sharecare přesunout a ztratit program bude počítat vaše čísla pro vás.
studie porovnávající snižování kalorií s cvičením přinesly pouze následující: skupina, která snížila kalorie, ztratila v průměru 19, 8 liber za 6 měsíců, zatímco samotné skupiny cvičení ztratily méně než 2 libry ve stejném období. Takže vidíte, že můžete zhubnout bez „cvičení“.“
to znamená, že pokud můžete stát a pohybovat se na jakékoli úrovni, můžete zlepšit zdraví a zvýšit hubnutí, protože spálíte více kalorií, i když to není tradiční cvičení. Ve skutečnosti stojí popáleniny ~1.5krát více kalorií než sedět ve stejnou dobu a normální chůze nebo stimulace může spálit 2-3krát více. Například, pokud 175 libra osoba může stát a / nebo chodit 1,5 hodiny denně více než dříve, mohou spálit dalších 150 kalorií denně. To se po roce promítá do 15kilového hubnutí.
závěrečná poznámka, Pouze jedna skutečnost určuje míru ztráty hmotnosti / tuku: průměrný denní deficit kalorií. To je definováno jako rozdíl mezi tím, kolik kalorií spálíte (bez ohledu na to, jak to děláte) a kolik kalorií konzumujete. Tělo nikdy nepřestane spalovat kalorie, takže i člověk upoutaný na lůžko může zhubnout. Bohužel, protože se nemohou pohybovat, nebudou moci jíst moc, protože čím více se pohybujete, tím více můžete jíst.
